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本文格式为Word版，下载可任意编辑——湿热体质的表现症状炎炎夏日，身体负担不断加重的孕妈妈对酷暑的感觉会尤为猛烈。不少孕妈妈会觉得燥热难耐、昏昏欲睡、口干舌燥……为了在酷暑节令减轻身体的燥热感，好多人都会进食清热降火的食物。可是，您知道吗？由于人的体质不同，夏日的养生消暑饮食也要有所不同，这一点同样适用孕妈妈。

热性体质

热性体质的人多表现出：烦躁担心、轻易口渴、面红耳赤、怕热、多汗、热爱冷饮、尿少色黄、便秘。另外，由于孕妈妈总感觉身体燥热，导致晚上睡眠不好，从而轻易胡思乱想和头晕。

消暑饮食怎么吃

对于热性体质的孕妈妈，夏天可食用一些凉性食物降火，火气大时，可酌量食用微寒食物，如，西瓜、香瓜、香蕉、芦笋、萝卜、苦瓜、蛤蜊、菊花、决明子等来退火。常饮用绿豆汤，有清热解毒、消暑利湿、降火的成果。还可煮些丝瓜汤、冬瓜汤等食用，也有退火的成果。

尽量不要吃太补的食物，如，牛肉、羊肉等。少吃油炸、刺激性和油腻的食物，饮食尽量清淡。少吃温热性食物，如，龙眼、韭菜、木瓜、香菇、葱、桃、紫苏、大蒜、栗子、杏仁等，更加是夏天成熟的龙眼和荔枝，吃多了轻易上火，樱桃也不成多食。

平性体质

平性体质的人由于气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，因此，身体健康、抗争力好，常表现为：体态适中、面色红润、睡眠正常、食欲好、不易疲乏、精力充满。

消暑饮食怎么吃

平性体质的孕妈妈，从原那么上来说夏日只要科学饮食、养分均衡即可。假设吃了热性食物，不妨食用一些凉性食物来平衡，如，绿豆、丝瓜、梨、西红柿等，可清热祛湿、健脾开胃。

饮食不要太过油腻，轻易上火的食物尽量少吃，以免造成身体不适。

寒性体质

寒性体质又分为气虚型和血虚型。

气虚型体质的人常表现出：言语无力、易疲惫、易生病、自汗、肌肉柔嫩无力、站起来时头晕目眩、全日无精打采。气虚型的孕妈妈由于脾胃较为虚弱，讲话声音低且气短，所以不太想讲话，时常感到疲惫。除了个人的体质虚弱会导致气血虚衰，劳累也会造成气虚。

血虚型体质的人常表现出：面色萎黄、视物不明、四肢麻木、皮肤枯燥、嘴唇和指甲没有血色、怀孕前经常月经量少、延经甚至闭经、头晕、健忘、睡眠不好、小腿轻易抽筋。血虚者常会有贫血现象。

消暑饮食怎么吃

气虚体质的人宜食用山药、红枣、枸杞等补气食物以及瘦肉、深海鱼肉等富含蛋白质的食物。忌吃荷叶、橙子、生萝卜等寒凉食物，以及味道呛鼻的食物，如，韭菜、大蒜等。

血虚体质的人最主要的是补血，可常食用一些补血类食物，如，龙眼、葡萄、猪肝、鸡肝、牛筋、猪心、红糖等。

阴虚型体质

阴虚型体质的人俗称为“冷热不调”或“虚火旺”，轻易口干舌燥、大便较硬、失眠、爱慌张，甚至有人还爱出汗等，多属于自律神经失调的处境。

消暑饮食怎么吃

阴虚型的人不能吃得太补，凉性食物也不能多吃，饮食上可食用养阴生津的蔬菜水果，如，梨、苹果、番茄、丝瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等，忌吃辛辣刺激性食物，制止饮用浓茶或咖啡，以免加重自律神经失调。其中，百合绿豆乳（百合绿豆一起煮烂后参与冰糖，服用时加些牛奶）

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