情绪压力管理与时间管理

情绪压力管理与时间管理情绪压力管理与时间管理PAGEPAGE1/4放弃不合理的信念问题解决策略案例研讨：压力妙管理情绪压力管理与时间管理放弃不合理的信念问题解决策略案例研讨：压力妙管理【课程对象】管理者【课程大纲】一、情绪与压力认知和管理压力与情绪压力源识别理论观念：压力症后群压力大解码压力与情绪压力源识别理论观念：压力症后群从环境压力到人格特质压力与情绪对管理者的影响教练演示：没有压力没有世界情绪与压力体验游戏：翘翘板情绪智力与压力识别从环境压力到人格特质压力与情绪对管理者的影响教练演示：没有压力没有世界情绪与压力体验游戏：翘翘板从压力到动力情绪智力与情绪认知案例研讨：情绪智力自我觉察力管理者管理环境与职业压力基本处理压力的方法情景训练：压力转换技巧压力管理从压力到动力情绪智力与情绪认知案例研讨：情绪智力自我觉察力管理者管理环境与职业压力基本处理压力的方法情景训练：压力转换技巧情绪压力管理与时间管理情绪压力管理与时间管理PAGE2PAGE2/4心态理论：罗森塔尔效应烦恼与快乐互动练习：快乐判别式过一个觉悟的生活搞好工作中的人际关系调整自我心态心态理论：罗森塔尔效应烦恼与快乐互动练习：快乐判别式过一个觉悟的生活搞好工作中的人际关系调整自我心态及时宣泄对压力要心存感激头脑风暴：找出不利情绪的主谋情绪管理的本质互动练习：ABC理论及应用情绪调节的技巧及情绪示例情绪自我控制与调适及时宣泄对压力要心存感激头脑风暴：找出不利情绪的主谋情绪管理的本质互动练习：ABC理论及应用情绪调节的技巧及情绪示例现场模拟：情绪调节的“十一技”情绪管理策略改变事物的基本原则提升工作能力妥善管理时间善于自我管理现场模拟：情绪调节的“十一技”情绪管理策略改变事物的基本原则提升工作能力妥善管理时间懂得区隔主动又充分的沟通习惯情景训练：轻松应对压力压力来源于责任享受压力解决的过程压力也可以用来享受懂得区隔主动又充分的沟通习惯情景训练：轻松应对压力压力来源于责任享受压力解决的过程调查互动：压力解决与心得享受压力过后的成就尽情享受生活调查互动：压力解决与心得享受压力过后的成就用心安排生活情绪压力管理与时间管理情绪压力管理与时间管理PAGEPAGE3/4养成一些兴趣爱好多结交一些工作以外的朋友多留给自己一些时间和空间养成一些兴趣爱好多结交一些工作以外的朋友多留给自己一些时间和空间休闲、旅游、度假亲近自然视频演示：生活是用来享受的时间的真谛二、卓有成效的时间管理1.对时间管理的认识休闲、旅游、度假亲近自然视频演示：生活是用来享受的时间的真谛时间的独特性习惯管理：时间哪里去了？时间管理的核心时间的独特性习惯管理：时间哪里去了？价值管理：时间大盗五代时间管理的发展沿革时间管理的发展价值管理：时间大盗五代时间管理的发展沿革五代时间管理带给我们的启示时间的四个象限四个象限的区分高效时间管理的核心思维五代时间管理带给我们的启示时间的四个象限四个象限的区分如何高效统筹四象限抵抗压力带来的低效困扰养成良好习惯六点优先高效沟通5如何高效统筹四象限抵抗压力带来的低效困扰养成良好习惯六点优先高效沟通法则四：运用5S手段提高时间管理效率法则五：有始有终，不留尾巴法则六：简化工作流程法则七：第一次就把事情做好法则八：善于总结：日清日高法则九：善用零散的时间法则十：用节省时间的工具法则十一：保持良好的体力与旺盛的精力法则十二：终生学习，不断创新法则四：运用5S手段提高时间管理效率法则五：有始有终，不留尾巴法则六：简化工作流程法则七：第一次就把事情做好法则八：善于总结：日清日高法则九：善用零散的时间法则十：用节省时间的工具法则十一：保持良好的体力与旺盛的精力法则十二：终生学习，不断创新GTD手法