枸杞的吃法和枸杞的功效枸杞的吃法与功效

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本文格式为Word版，下载可任意编辑——枸杞的吃法和枸杞的功效枸杞的吃法与功效枸杞的吃法和枸杞的成果黑枸杞的成果和吃法枸杞的成果与作用吃法

枸杞是生活中很常见的保健食品。你们知道枸杞怎么吃吗?枸杞有什么成果呢?接下来我和你一起了解枸杞的吃法与成果吧。

枸杞的吃法

1、炒菜、做粥的时候放一把

用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热轻易被破坏。推举把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

2、像普遍食物一样吃

吃枸杞对比好的方法就是像普遍食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

3、打豆浆的时候放一些

好多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简朴浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种养分物质和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲汤更补肾

枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对养分成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞对比适合。假设是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否那么轻易滋补过度。

枸杞的成果

1.提高免疫力

由于枸杞是具有巩固机体的效果，也就是说吃枸杞的话是可以扶助我们提高免疫力的。

2.抗癌

枸杞对于癌细胞的分散是有很强的抑制作用，有专家研究，经常喝枸杞茶的人比不喝枸杞茶的人患癌症的几率要低得多。

3.明目

说到吃枸杞是具有明目的效果，想必这个是好多人都知道的，主要是由于吃枸杞可以治疗肝血缺乏的病症，而眼睛跟我们的肝是息息相关的。所以才说吃枸杞是具有明目的效果。

4.抗疲乏

现在好多上班族为什么那么热爱吃枸杞呢?其实除了上面一个明目的理由，还有一个理由就是抗疲乏。由于吃枸杞的话是可以扶助我们提高人体的活力，所以才具有抗疲乏的效果。

5.巩固记忆力

由于枸杞是具有分外强大的改善大脑的功能，所以吃枸杞的话也就等于起到了巩固人体记忆力的效果。假设你是经常健忘的人，平日就可以吃点枸杞来巩固记忆力了。

枸杞减肥的原理

1、甜菜碱参与脂肪代谢枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

2、亚油酸降脂减肥枸杞中含有的亚油酸，是一种对比健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

3、富含蛋白质巩固饱腹感枸杞中含丰富蛋白质，约莫有18种蛋白质，吃枸杞可以巩固饱腹感，更加是饭前吃几颗枸杞，能够扶助裁减用餐时的进食量，裁减食物更多的热量摄入。

4、富含维生素促脂肪代谢在身体的新陈代谢中，假设肉碱含量缺少，轻易导致脂肪聚积，而枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和点燃。

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