关于健美操教育对学生身心发展的重要性研究11

PAGEPAGE15哈尔滨体育学院2012届本科生毕业论文（设计）论文（设计）题目：关于健美操教育对学生身心发展的重要性研究学生姓名：所在班级：所学专业：指导教师：摘要健美操是集音乐舞蹈体操美学于一体的新型体育项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生，深受他们的喜爱健美操使练习者通过练习养成正确的身体姿态，发展协调性灵活性柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力，使人体达到最佳机能状态。健美操的训练，可以在增强体质的同时，对心理素质引导和培养，特别对学生的表现心自信心艺术修养意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们的体质，学习锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有重要的意义。本文旨在为更好地推广健美操运动提供理论依据，重视大学生的生理和心理健康教育，形成终身体育习惯，为国家培养栋梁之材。关键词：健美操学生身心健康AbstractAerobicsisanewaestheticsofmusicanddancegymnasticsinonesport,anditsuniquecharacterandcharmtoattractthemajorityofstudents，theirfavoriteaerobicenablepractitionerstopracticetodevelopthecorrectbodyposture,developcoordination,flexibilityflexibilityanddurability,improvethecardiovascularsystemfunction,improvethebody'saerobiccapacity,sothatthehumanbodytoachievethebestfunctionalstate.Aerobicstrainingcanenhancethephysical,psychologicalqualityguidanceandtraining,particularlyonstudents'confidenceinthequalityoftrainingofthewilloftheartisticaccomplishmentsintheperformanceoftheheartandexercisecanplayabetterroleintheuniversityphysicaleducation,strengtheningfitnessoperationtraining,andnotonlycanimprovethepsychologicalquality,andenhancetheirphysicalfitness,andlearnwaystoexercise,tocultivatethehabitoflifelongsportshaveanimportantsignificance.Thisarticleaimstoprovideatheoreticalbasistobetterpromotethesportofaerobics,emphasisonphysicalandmentalhealtheducationofcollegestudentstoformahabitoflifelongphysicalandcultureDongliangzhicaicountries.

Keywords:aerobicsstudentsphysicalandmentalhealth目录摘要 0Abstract 1目录 21.前言 31.1选题依据 31.2研究目的与意义 32研究对象和方法 42.1研究对象 42.2研究方法 43.健美操的身心健康发展重要性研究基础 43.1健美操的特点 43.2健美操的理论研究 53.3大学生身心健康的含义和标准 53.4健美操运动对身心健康的重要性 63.4.1、健美操对身体健康的重要性 63.4.2、健美操运动对学生心理健康重要性 64．研究结果和分析 74.1、身心健康指标模型建立 74.2、健美操教育对学生身体素质发展研究 84.2.1、健美操训练前后体质测试 84.2.2、健美操对身体健康影响表现分析 104.3、健美操教育对学生心理健康发展研究 104.3.1健美操训练后心理健康认知情况 104.3.2健美操对学生心理的影响表现分析 115结论和建议 125.1结论 125.2建议 12致谢 13参考文献: 141.前言1.1选题依据健美操是集音乐舞蹈体操美学于一体的新型体育项目，并以其独具的特色和魅力吸引着广大的学生，深受他们的喜爱健美操使练习者通过练习养成正确的身体姿态，发展协调性灵活性柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力，使人体达到最佳机能状态。健美操的训练，可以在增强体质的同时，对心理素质引导和培养，特别对学生的表现心自信心艺术修养意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们的体质，学习锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有重要的意义。近年来，随着社会物质生活水平的提高、闲暇时间更加富裕、人们体育价值观念的增强、追求健与美的心理趋向日益强烈，健美操已经成为当前大众休闲健身的主要手段之一，深受大众的青睐。培养正确姿态和韵律感、提高协调性和审美能力、增强体质，对学生身体素质有着良好的促进作用，健美操已被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲。目前我国关于大学生心理健康的研究成果非常多，无论是从数量上还是质量上，都取得了很大的成就。但是，这些研究主要集中在对大学生身心健康状况的调查研究，对于如何改善大学生身心健康状况的研究很少，即对大学生身心健康干预的研究比较少，并且绝大多数的干预研究集中在个别心理干预效果研究上，缺乏形式多样的有效治疗和干预措施。在国内，对体育运动和身心健康的相关研究比较多，但将体育运动作为一种干预因素来考察其对大学生身心健康影响的研究还相对较少，有关心理障碍的运动处方就更少了。健美操做为体育项目之一，结合心理学，进而研究对改善大学生身心健康方面的效果，是选题的依据所在之处。1.2研究目的与意义本研究主要针对人学生这群体，初步探讨健美操运动对大学生身心健康的影响，为运动对改善身心健康状况的研究以及大学生卫生与保健：作做一些有益的尝试，同时也期望通过本研究为高校体育课程改革提供一定的实证依据。通过对哈尔滨体育学院健美操选项课60名学生身心健康前后对比，并运用访谈法对这些学生进行健美操对其健康改善的调查，研究健美操运动对大学生在哪些方面会产生影响，以及分析改善这些因子原因，为当前大学生健美操在高校体育课中实施运用提供一定理论依据。2研究对象和方法2.1研究对象选取哈尔滨体育学院2008级6个健美操选修班共180名学生的身心健康状况为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅有关健美操教育问题的相关文献资料，根据项目特点搜集和归纳健美操对大学生身心健康影响的相关资料。搜集了有关体育运动对大学生影响方面的论文30余篇，为本研究的设计提供了理论依据。2.2.2问卷调查法在研究过程中，通过对相关专家和采取健美操选修课前后比较的数据统计法，从这180名学生中（男60人，女120人，且这些学生原来从来没有练习过健美操）调查学生进行访谈和问卷调查，了解健美操运动对改善大学生心理健康状况的原因，以及影响因素，使整个研究的可信度得到提高。2.2.3数据统计法对搜集的问卷进行相关数据统计2.2.4逻辑推理法本研究通过对数据统计出来的结果，对健美操运动的模式教学实施后，学生身心健康的变化的数据以及变化原因做验证和总结。3.健美操的身心健康发展重要性研究基础3.1健美操的特点健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项目。它是一项以人体为对象、以健美为目的、以身体练习为内容、以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈为一体的艺术性很强的体育项目。它要求全身主要肌肉参与运动，并且是有韵律的运动。长期的进行健美操锻炼，不仅可以提高体质，也能达到塑身的效果。3.2健美操的理论研究人们对健美操的理论研究也越来越深入。2004年，颜丽君、邓艳香在《激发高校女生对健美操学习兴趣的探讨》一文中分析道，以娱乐、健身为目的的大众健美操，不仅能提高神经系统的灵活性、改善和增强机体各部位的协调性、促进身体全面发展，而且对塑造形体、陶冶情操、培养团结友爱精神等也是很有帮助的，所以比较符合学生的心理特点，是深受学生喜爱的一项体育运动。其中还讲到了，健美操教育实践证明，刚接触到健美操训练的学生，由于各种各样的原因在学习过程中确实存在一定的困难。大部分学生节奏韵律感较差，只有少数能合着音乐有节奏的运动。所以，找到帮助学生解决困难且让他们容易接受的教学方法，不仅能够提高学生学习健美操的兴趣，更是提高教学质量的首要前提。2003年，杜华在《健美操教学中应注意的几个问题》中简单介绍了健美操教学过程中出现的一些问题，并相应的提出了一些建议。作为一个健美操教师，把握好这些小的细节，不但要让学生更好的学习和掌握健美操的基本知识，还提出注重学生身心健康的发展的重要性。2002年，冯莉萍在《兴趣促使健美操健身效果的提高》中通过对高校开设的专项健美操教学过程中，学生的积极性、兴趣与动机的分析，就培养学生学习健美操兴趣以达到更好的教学效果，也提出了一些新的构想。从这些理论可以看出兴趣对健美操的学习是至关重要的。针对高校健美操教学中影响学习兴趣的因素，进行分析和研究，并找出相应的对策，对提高教学质量是很有必要的。3.3大学生身心健康的含义和标准身理健康是指人的内心世界和身体状况与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。总的来说，“健康就是无病”的传统观点已逐渐被抛弃。现在人们倾向于接受这样一些观点：(1)身心健康是相对的、具有等级差异的状态，而不是“十全十美"。(2)身心健康是指较长一段时间内的持续的身体和心理状态，暂时的异常行为的偶尔出现以及失调，如能回复正常，则不能认为是一个人身心不健康的证据。(3)身心健康通常可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部做到。(4)对身心健康的理解渐趋于多元模式，尤其是强调生理～心理一社会一医学模式中多因素的交互作用。3.4健美操运动对身心健康的重要性健美操运动作为一项体育运动，具有娱乐身心解精神压力功能。首先、健美操它动作优美、协调，能够全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。练习者即可以尽情享受健美操运动身体上的愉悦，也可以缓解精神压力引起的压抑，使人具有更强的活力和最佳的心态，在锻炼中忘掉失意与压抑，通过练习者的的交往，共同锻炼，共同欢乐、互相鼓励，使人们在锻炼中得到一种身心的享受，满足人们的物质文明和精神文明的需要。3.4.1、健美操对身体健康的重要性健美操是融体操、舞蹈、音乐一体的追求人体健与美的运动项目，把形体美、姿态美、运动美和精神美有机地结合起来，既注重外在美的培养，处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动协调、流畅、有弹性。使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操练习形式多样，运动量可大可小，对场地器材要求也不高，因此对不同年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都可从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。因此健美操具有广泛的适应性的特点。具有健康美功能。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具备健康美的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激事件。健美操作为一项有氧运动，不仅具有健身功能，还有发展身体的有韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想的运动。具有塑造形体美的功能。通过长期的健美操练习可改善不良的身体姿态，形成优美的体态，养成良好的气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以弥补先天的体型缺陷，消除体内多余的脂肪，塑造健康美的体型。3.4.2、健美操运动对学生心理健康重要性健美操运动具有强烈的节奏特点，并通过音乐充分地表现出来。健美操运动之所以深受喜爱，是现代音乐给健美操带来了活力。音乐是健美操不可缺少的内容，与运动协调一致，具有鲜明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。有助于放松情绪，减轻精神压力。在现代社会中，大学生由于学习和其它方面的压力、挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。在强劲有力、旋律优美的音乐伴奏下的健美操的锻炼，能使大学生将注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操带来的欢乐，得到内心的宁静，从而缓解精神压力，调节学习生活中所产生的紧张情绪，使人具有更大的活力和最佳的心态。有助于陶冶情操、净化学生的灵魂。健美操是一项审美价值很高的运动项目。它把形态、姿态、动态、静态造型、精神等“五美”有机地融合在一起，通过各种练习可以培养和提高大学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，有助于树立正确的审美观和提高艺术修养。健美操以其丰富的内容和自身的精神意境，蕴含着陶冶情操、净化人的灵魂的神韵。有助于培养经受挫折，磨砺意志的作用。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定的要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健美操，需要克服生理极限，磨砺学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚强的意志和品质。有助于促进交往，改善人际关系，塑造集体主义精神。经常参加健美操运动既可以使学生从运动中获得精神上的愉悦，缓解各方面压力所带来的精神紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体、融入集体的健康向上的气质。4．研究结果和分析4.1、身心健康指标模型建立

本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标，并制定了大学生身心健康综合评价量表（见表1）。表1大学生身心健康综合评价量表该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。评定成绩的方法是每班发一份评价量表，由一名同学在互不干扰的情况下负责填写（包括本人），根据平时情况在认定的等级（优、良、中、差、劣）各个因素栏目内打上标记“√”，然后教师将评价量表汇总，进行整理分析。4.2、健美操教育对学生身体素质发展研究4.2.1、健美操训练前后体质测试

大学生参加健美操教学训练前后体质健康情况比较（见表2）表2健美操教学训练前后体质健康情况比较1.对身体形态的影响

实践证明，大学生参加健美操训练，在身体形态方面，身高、体重、臀围无显著性变化，腰围平均比教学训练前男生减少了2.60cm、女生减小了3.40cm。在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。

2.对身体素质的影响

通过健美操教学训练，在身体素质方面,学生除50米成绩无显著性变化外，其余四项身体素质成绩明显提高，特别是800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明健美操具有一定的健身价值。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

3.对身体机能的影响

通过健美操教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。健美操的许多动作，如：扩胸、转体、侧伸、仰卧起坐、扭髋等，对人的呼吸系统要求较高，吸气时要求胸部能充分扩展，使更多的肺泡扩展，而吸入更多的氧气；呼气时要求胸廓尽量压缩排出更多的二氧化碳废气。健美操运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持健美操锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。4.2.2、健美操对身体健康影响表现分析在校大学生的年龄均在18—22岁之间，处在青春发育阶段，比较偏爱高脂高糖含量的食物，特别是随着物质生活水平的不断提高和人们生活方式的多元化；食物种类繁多、饮食的习惯、运动强度的大小、心理压力等等都成为了造成大学生肥胖的因素，这个阶段的大学生们受身体内激素的影响在摄取食物能量上会有所增加，必然会造成体内的热量过多，在皮下转化为脂肪囤积在身体内。肥胖不仅影响人的形体美，更是引发多种疾病的直接或间接的诱因，同时对大学生的心理也是种无形的压力。长期坚持健美操锻炼不仅可以减少体内多余的脂肪，还使得肌纤维变细，肌肉变得有力，改善体形。由此可见，长期系统的进行健美操练习有利于大学生减肥，保持健美体型健美操的编排严格遵循人体运动的生理规律，运动负荷由小到大、动作由易到难、强度由弱到强，达到和保持一定量后又逐渐减少负荷量，健美操运动中，其心率的变化是由低一高一低一平静，可使人体的心血管系统得以改善。从供能角度讲健美操运动是快节奏、大负荷的有氧代谢运动，氧气摄人量大，使人体吸氧、运氧、储存氧和用氧能力得到明显的提高。过健美操的学习发展身体的力量素质，同时健美操随着音乐强有力的节拍，突出了节奏和力度的结合，动作频率和负荷强度有节奏的变化，对韧带肌肉将产生卓有成效的锻炼。不仅促进直接参与活动的肌肉力量的发展，而且也能提高内脏器官和神经系统的功能。由于肌肉的不断发达，内脏器官功能的不断提高，从而不断挖掘机体内部的潜力，达到提高身体素质的运动目的。4.3、健美操教育对学生心理健康发展研究4.3.1健美操训练后心理健康认知情况表3大学生参加健美操训练后的心理变化表5显示，大学生参加健美操训练对心理健康的影响发生了明显变化：

1.有助于自信心的提高

健美操是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养学生的自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

2.有助于激发表现力

在健美操教学训练中，要为学生创造展现自我的平台，有助于激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动激情和活力。在学生表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,此时，教师应引导学生向困难挑战；在学生的学习方法不当时,授以学习技巧；在学生学习体力不支时，及时调整；在学生困惑时，指点迷津；在学生怯懦时，给以精神上的鼓励，以实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

3.有助于陶冶学生的情操

在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

4.有助于建立良好的人际关系

在健美操教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。4.3.2健美操对学生心理的影响表现分析健美操锻炼不仅使得大学生身体形态得到不断完善，体质增强，而且还提高了个人的审美能力、自我表现力、健美操表现意识的提高，也随着运动使人的形体按健美的标准得以塑造，学生的自信心也随之提高了，通过健美操的学习可以明显感受到了学生自信心的逐步增强。对于大学生来说，面对着事业、家庭给予的压力，使得大部分学生精神萎缩，颓废等．而健美操不存在竞争和压力，它使人感到的是一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融人那欢快有力的节奏，而忘却一切烦恼和忧郁，最大限度地调动起你的热情和活力，从而使你疲惫的心境得到彻底放松，健美操练习可以调整人的心理，缓解大学生的心理压力。5结论和建议5.1结论在高等学校中，大学生通过健美操的训练，可以在增强体质的同时，对心理素质引导和培养，特别对他们的表现心、自信心、艺术修养、意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用。在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们的体质，学习锻炼身体的方法，培养终身体育的习惯都有积极的意义。通过健美操锻使得有益于肌肉、骨骼、关节的均称和谐的发展；有效的改善大学生身体形态，减少身体多余脂肪，减轻体重，降低脂肪百分比，改善身体成分结构，塑造健美体型；可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，从而提高供血能力；可以提高神经的灵活、均衡陛，提高了大学生的身体机能；健美操锻炼可使肌肉的不断发达，内脏器官功能的不断提高，从而不断挖掘机体内部的潜力，促进了大学生身体素质的发展。健美操锻炼可提高对大学生的表现力；增强大学生的自信心；同时有益于丰富人的想象力和创造力；能练就优美的形体，陶冶美的情操；缓解精神和学习压力，心理调整、疏导作用等使人具有更强的活力和最佳心态；较为明显的反映了健身、健心、健美的自然性。5.2建议学校充分利用开展健美操的有利条件，适当增加健美操课程学时数，开展健美操俱乐部、健美操选修课、健美操代表队等多种形式的健美操锻炼，正确认识健美操在心理健康教育中的地位与作用，创造良好的教学条件，让健美操运动在学校广泛开展。在高校健美操课程的设置，应保证一定的教学时数。建立、建全健美操课外俱乐部，保证健美操课程教学的连续性，为学生终身体育意识和习惯的形成打下良好的基础。在教材及教学内容的选择上注意选编丰富多彩的教材内容，制定适合学生自身素质的教学方法。教学内容应避免单一，根据高校大学生的身体状况，选编适合其特点的活力操(大众健美操)、流行操(拉丁健美操、搏击健美操、街舞等)、器械操f哑铃操