秋分时节防寒养生

秋分节气御寒养生过度食蟹会致肠胃炎秋分前后，不单月饼市场开始旺盛，此季的螃蟹也开始黄肥肉满。许多市民除了从海鲜市场购置，还热中于网购，一饱口福。结果，因贪恋美味，吃出病的人不在少量，比方：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水。消化科医生提示您，螃蟹第一要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除掉蟹的腮、胃、心、肠等脏器。因为螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不可以与柿子、生梨等寒性水果同食。秋分节气御寒养生“三高症”少吃肉馅蛋黄馅在大闸蟹上市的旺季，月饼也随之火爆起来。有些人好吃甜食，甚至还每日把月饼当早餐吃。医学专家提示，吃月饼时要特别注意。月饼是高糖、高脂食品，清晨或正午吃可增补能量，也不易发胖，但在夜晚，则应少吃或不吃月饼，特别是患居心脑血管疾病的老年人更应这样，不然可能增添血栓风险。月饼大多含有许多脂肪，一旦寄存过久，简单发生变质。油脂会氧化酸败，不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖许多，过度食用还可能惹起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖高升等不适症状。老年人和少儿，更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不可以多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼许多仍是淀粉做的，热量仍旧可能较高。吃得太多，可能致使血糖高升。高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。1在保留时，月饼既怕高温又怕湿润，寄存久了馅也会变质。所以，放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一同放入，吃前提早一小时拿出。月饼吃得过多，可能会感觉油腻。品味时，宜多饮绿茶。秋分节气御寒养生冷水洗脸适合秋冻防感冒秋季早晚温差大，应依据天气变化和每一个人的体质状况，实时增减衣物，预防风寒。但也不用过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松缓和、活动量不大的项目。还可适合进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比方：爬山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适合的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有必定成效。所以，平常可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体强健的人还可洗冷水浴等。秋季早晚温差大，特别是清早温度较低，假如想收到优秀的健身成效，不要衣着单衣去户外活动，应依据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，还切忌衣着汗湿的衣服在凉风中停留，以防身体着凉。防燥宜多吃“酸楚”果蔬秋分节气，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不一样于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食品，比方：芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬品栽花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山2楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调治佳品。秋分节气，还可适合多吃一些辛味、酸味、甘润或拥有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提示的是，秋分后寒凉氛围日渐浓烈，假如自己脾胃不好、常常腹泻，水果吃多了也可能引发或加重疾病。预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食品，比方：生梨、芝麻、银耳等。若出汗许多，还可适当增补一些盐水，增补时以“少许、