情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理学习目标了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪和方法。123掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。自主学习为什么要学会表达情绪？1如何合理表达情绪？2为什么要学会调节情绪？3如何调节情绪（方法）？45学会运用情绪调节方法的意义（作用）？01情绪表达悲伤是可以“传染”的

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。快乐可以“传染”感动可以“传染”

悲伤可以“传染”即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。人与人之间的情绪会相互感染教学目标探究感悟1.情绪会相互感染

P39①语言情绪表达12表情声调姿态动作345影响周围的人新知讲解爸妈吵的好凶！我好害怕、好难过、好伤心！你觉得小丽这人怎样？她脾气不好，爱骂人，我不爱跟她玩。思考：以下情境反映了情绪会影响到我们的哪些方面？身心健康人际交往②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。P39D1（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、为什么要学会恰当表达情绪？情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！”兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人2、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。2、如何以恰当方式表达情绪？4.2-1情绪表达2、怎样表达情绪？P39

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合理）②表达情绪时要照顾他人的感受；（合情）③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。（合德、合法）补充PART

02情

绪

调

节思考：为什么要学会调节情绪？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。3.为什么要调节情绪（影响）？②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。林黛玉的事例给我们什么启示？持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韩国弑母案李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过架,比平时吵得更凶。”警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因母亲阻止自己玩游戏而气怒之下扼死母亲,随后因自责和恐惧自杀身亡。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

成功示学

3.为什么要调节情绪？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康.

③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。3.为什么要学会合理调节情绪？①②③“老奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”思考：老太太的情绪变化告诉我们什么道理？小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店晴天转变思维方式，改变态度，调整角度，对同一事物，换一个角度去认识评价。大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店雨天①改变认知评价把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。②转移注意力做自己感兴趣的事改变环境

痛快大哭一场写日记发泄倾诉打沙包发泄通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包哭喊诉动③合理宣泄法酗酒暴饮暴食打架斗殴网上谩骂注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。漫画探究：这样的发泄方式合理吗？不良情绪需要发泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体。④放松训练法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。想象放松法

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。肌肉放松法

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。调节情绪的方法通过肌肉的放松，从而达到心理上的松弛，舒缓身心。4.2-2情绪调节问题4、合理调节情绪的方法？P40①②③④①改变认知评价改变想法，换一个角度看问题②转移注意力③合理宣泄④放松训练去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等哭、喊、诉、动静坐、深呼吸、肌肉放松①有助于我们更好的适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。学生会招聘新人，七年级2班的小梅和3班的小雪同时去参加面试。二人一开始都很紧张，但小梅深呼吸，很快冷静下来，在面试时对答如流，但小雪却始终过度紧张，有点语无伦次。结果小梅被录取了，小雪落选。问题5、合理调节情绪的意义（作用）？P40-41①②③

热点拓展

某社会调查中心报告显示，在2013个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人承认是自己是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时发现驾驶员有“路怒症”倾向。思考：1.“路怒症”有什么危害？

2.如何调节愤怒情绪？

影响驾驶员的身心健康、威胁社会公共安全；可能伤害他人生命健康；还可能触犯法律......①与信赖的长者交流②自我提醒。③运用我“感到愤怒，是因为…”的表达方式。④寻找适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。看一看：小高的这些行为是在干什么呢？如何安慰他人悲伤的小雨小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？为他做些体贴的事。帮助他转移注意。做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解为她做些体贴的事P41方法与技能做一个耐心的听众帮助她转移注意设身处地，向她表示理解如何安慰他人成为情绪的主人成为传递温暖的友善之人如果你改变不了环境，但你可以改变自己。本课小结如何恰当表达情绪为什么要恰当表达情绪为什么要调节情绪情绪调节的方法情绪表达情绪调节4.2情绪的管理链接中考1.(2022江苏宿迁中考)“最近总感觉压力好大呀!来到没人的户外,对着天空大声喊叫了一会儿,舒服多了!”这里情绪调节的方法是 (

)A.改变认知法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法CA2.心理学家指出，一个人如果生气1小时，造成的身体与精神消耗相当于加班6个小时。这告诉我们()A．应学会调节和控制情绪B．情绪具有多样性、复杂性C．遇事要冷静，不能生气

D．消极情绪必然带来伤害A3.(2022辽宁抚顺期末)“情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”,会对身心发展和人际关系造成危害,需尽快排除。对此认识正确的有 (

)①情绪可能激励我们克服困难、努力向上②情绪会相互感染,情绪表达关乎人际交往③要学会正确对待自己的各种情绪感受④持续的负面情绪状态可能危害身心健康D1A.①②③B.①②④

C.②③④D.①②③④链接中考4.(2022湖北武汉中考)下列对几名初中学生行为表现的点评,正确而中肯的是 (

)A.①② B.①③ C.②④ D.③④C5.练一练：这是通过什么方式来调节情绪？A同学：当我与父母发生矛盾时，我会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。B同学：当我受到委屈时，会痛快地哭一场。C同学：当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。改变认知评价合理宣泄转移注意放松训练6.材料一：据我国《史记》记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众，机智过人。但他嫉妒心很强，对才能比他高的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设法陷害他。诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，使他怒不可遏，吐血而亡，断送了年轻的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多次赴考落榜，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名。又因大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”喜极而疯。（1）这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？（2）有的同学说情绪是不能驾驭的，你同意这种观点吗？请说说你的理由？（3）根据这三则材料，请你提出调控情绪的好建议。（1）材料一体现的情绪是“极度焦