园园鞭打的课件

早上好！大家先来一起娱乐一下吧！看谁猜得快哦!亲们！上课啦、、、、谜语1：最爱看脚（打一地名）答案：好，在读hào的时候，表示喜爱，与“恶”（wù）相对。看=望，“脚”与“角”谐音。谜语2：照集体照（打一蔬菜）答案：茄子谜语3:四只公狗庆狂欢（打一节日）答案：光棍节谜语4：大口含小口，小贝口下走（打一字）答案：“大口含小口”，即为小口在大口中间，为“回”，“小贝口下走”可理解为“口”字下面一个“贝”字，为“员”，整合起来即为“圆”。

5.脑筋急转弯：什么地方的耗子心胸最宽广？解析：心胸最宽广之人，往往是道行最深，悟性最高之人，一般在寺庙当中。寺庙中的老鼠经书也就听得多了，心胸自然也宽广了许多。【李浩-耗子的心胸最广阔！哈哈】6.脑筋急转弯：热水器跳楼后变成了什么器？

解析：热水器有着一定的重量，如果从楼顶跳下来，一定会砸死人，所以，这是凶器。7.脑筋急转弯：杨过和小龙女是用什么牌子的洗衣粉？解析：雕牌8.脑筋急转弯：把自己的iPhone5绑在自家的狗身上会怎么样？解析：iPhone5没了，狗也跟着没了。

一、动作形式

上肢鞭打动作例如：投掷标枪、排球的扣球、发球等。下肢鞭打动作例如：大力踢球、散打中的鞭腿等。全身鞭打动作例如：蝶泳、体操的双杠挂臂前摆振浪动作等。鞭打动作（一）上肢鞭打动作投掷性鞭打动作打击性鞭打动作无器械打击性鞭打动作有器械打击性鞭打动作上肢鞭打动作1、投掷性鞭打

类似掷标枪、棒球、垒球等项目中上肢做投掷性的鞭打称为投掷性鞭打动作。

以投标枪为例，在投掷过程中，投掷臂各关节的速度呈一定的规律性，各关节出现速度峰值的顺序为肘关节肩关节

末端环节的运动速度是由其各近侧环节的运动速度的一次叠加而成。腕关节（2）无器械打击性鞭打动作有器械打击性鞭打动作在网球发球过程中，环节运动顺序显示为：上臂屈曲和外展肘关节伸腕关节屈上臂旋内腕关节伸前臂旋内

打击性鞭打动作，其运动规律与投掷性鞭打动作相仿。其特点是在做动作之前，各关节的肌肉更加放松被拉长，以保证肢体完成鞭打动作的速度和幅度以足球大力踢球为例阐述下肢鞭打动作形式

下肢鞭打动作主要是打击性鞭打动作，其主要目的：使末端环节获得极大速度。遵循由近端至远端环节依次加速的关节活动顺序性原理。如图4-8所示。图4-8踢球腿前摆阶段主要关节速度变化图踢球时，摆动腿各关节的速度变化规律：髋关节速度峰值然后减速膝关节速度峰值然后减速踝关节速度峰值

下肢鞭打动作各环节速度特征

下肢鞭打动作各环节速度特征类似于上肢鞭打动作，即每一环节最大运动速度是在前一环节达到最大速度后获得的，近端环节制动的同时远端环节作加速运动，远端环节速度是由近端环节动量传递和速度依次叠加而成的，使远端获得很大的线速度.

1、鞭打动作力学机制

人体运动链在鞭打动作中是通过动量矩的传递而实现末端环节最大动量的获得。鞭打动作中动量矩的传递是通过相邻环节相互作用力产生的冲量矩来实现的。

鞭打动作力学机制近端环节的适时制动是近端环节的动量矩能够传递给远端环节的关键。近端环节的制动是其远端关节的肌肉用力，在其远端环节产生角加速运动的同时，产生的阻力矩造成的。2、人体鞭打动作与实际鞭子抽打的不同点

人作为生物体，在鞭打动作过程中是一个有人的意识参与的过程。人体远端环节获得更大速度的原因：近端环节动量矩的传递；远端环节肌肉的主动收缩。由于受到人体关节解剖学特点的影响，表现为一定自由度内的运动。1233、人体运动表现为一定自由度内的运动脚内侧踢球示意图人体关节受自身解剖学特点限制，各关节表现出一定范围的自由度。如：脚内侧踢球，膝关节旋外幅度很小，最大约50°

在掷标枪的最后用力过程中，下肢左侧强有力的支撑（右手掷）使身体形成一个强有力的制动，引起了整个身体的减速，同时加快了身体上半部分和标枪绕支撑脚的转动。

（二）肌肉活动的顺序性鞭打动作各环节运动时序性的内在肌肉力学原因是肌肉活动的顺序性原理。鞭打时，一般由大肌群首先活动，然后肌肉依次活动直至肢体末端的快肌活动结束。肌肉的这些活动不仅增大了运动的幅度和速度，同时也增加了肢体运动的准确性。近端环节先于远端环节活动的肌肉活动顺序，也保证了远端环节肌肉在收缩前的适度拉长。上肢关节活动顺序上臂水平内收肘关节伸展上臂旋前腕关节运动肩肘肩腕研究表明，鞭打动作各不同环节动作之间的时间间隔非常小，通常不到0.1秒，熟练的鞭打动作可在“低意识控制”下完成，即出现动作自动化。在对鞭打类项目动作的运动员进行训练时，不仅要重视肌肉的力量训练，还要有专门的方法训练各环节动作的协调配合性。（三）肌肉的预先拉长有利于原动肌充分拉长使其处于一个最适的初长度，可提高后续肌肉收缩的爆发式收缩力；可延长力的作用距离。这对于完成鞭打动作的肢体获得较大的动能有着十分重要的意义。预先拉长肌肉的作用122、延长肌肉的作用距离（1）功的角度延长力的作用距离有两方面的作用：

运动员一方面预先拉长了肌肉的长度，使其在主动收缩前获得一定的弹性势能，然后再在肌肉进行主动收缩过程中，再转化为动能释放出来，使得肌肉收缩更加有力，提高了肌肉作用力；另一方面，运动员的积极向后引枪动作延长了肌力对标枪的作用距离。2、冲量的角度

为了使人体末端环节或器械获得较大的速度，通常需增大肌肉作用力并延长肌力的作用时间。因此，在技术上通常采取的方法是：在保证发挥肌肉最大力量的同时，通过延长肌力的工作距离来延长肌力的作用时间。在投掷性鞭打动作中，要求使身体尽可能超越器械则可以实现这一目的。（四）转动惯量的可变性

鞭打动作可以利用肢体转动惯量的可变性来增大鞭打效果。足球中的大力踢球、羽毛球的扣杀均利用了肢体转动惯量的可变性。

以排球扣球为例扣球前合理的向后屈肘，缩短转动半径，减小转动惯量，提高挥臂初速度。扣球时，手臂伸直，加长转动半径，增加挥臂线速度。（五）鞭打动作的实例分析引枪储存弹性势能，延长激励的作用距离形成“左肩在后，右髋在前”的扭转姿势第一、二步第三步（第一个交叉步）第四步（跨步）进一步加大人体向右的转体给原动肌一个最适初长度形成良好的超越器械动作第五步（第二个交叉步）第六步三、动作特征

参与鞭打的关节表现出活动的顺序性。关节活动的顺序性有肌肉力矩的大小决定。要重视小关节的作用