情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

情境导入材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。思考：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？绪对人的影响很大，我们要学会以恰当的方式表达情绪合理调节自己的情绪。今天，我们一起探究《情绪的管理》。4.2情绪的管理学习目标1、体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现2、掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并帮助他人改善情绪3、了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪4、认识适度负面情绪的作用、掌握调节情绪的方法4B为什么要调节情绪？（P40）C调节情绪的方法？（P40）D掌握调节情绪的方法有什么作用？（P40-41）A为什么要学会表达情绪？如何表达情绪？（P39）在课本中找出下列问题的答案，并用铅笔勾画下来（5分钟）E怎样管理愤怒？（P40-41）课堂预习情绪面面观Chapter1快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的①人与人之间的情绪会相互感染。p39正一★知1.为什么要学会正确表达情绪？p39一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴护目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。

思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，说明了情绪有什么特点？②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。

怒伤肝——气得肝疼

喜伤心——过喜伤心；

忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；

惊伤胆——胆都吓破了；

恐伤肾——吓尿裤子了；

思伤脾——因为想家而吃不下饭。情绪表达一定要适度持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。1.为什么要学会表达情绪①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2022年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。

小王和某女子表达情绪的方法是否合适？为什么？没有照顾到他人的感受违反了道德准则和法律规范情景在线以上的表达方式好吗？为什么？何为恰当12在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；2、如何表达自己的情绪？3不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。二、情绪调节①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态2.为什么要调控情绪？（意义/作用）林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！

③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境1.为什么要调节情绪（原因）调节情绪思考：视频运用了几种方法调节情绪？改变认知评价转移注意法合理宣泄法放松训练法情绪调节的方法改变认知评价即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书③合理宣泄

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场

向他人倾诉大声歌唱剧烈运动探究三调节情绪的方法我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。④放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。想象放松法2.调节情绪有哪些方法？方法①②改变认知评价转移注意法③合理宣泄法放松训练法

④学以致用连连看①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了探究四合理调节情绪的好处

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？

我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。

①

有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。P40-2②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41-1★3、掌握调节情绪的方法有什么意义？思考：怎么让路怒族息怒呢？今天情绪的调节①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。4.愤怒管理方法：5.如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意课堂小结情绪的管理情绪的表达1.为什么要学会表达情绪？2.调节情绪的方法有哪些？4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）情绪的调节1.为什么要调节情绪？2.如何正确表达自己的情绪？5.如何安慰他人?3.掌握调节情绪的方法有什么作用？31.【2022江苏苏州】有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（）①正确对待挫折，能够增强生命的韧性②面对不同挫折，会有不同的情绪感受③合理调节情绪，有助于保持乐观心境④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪A．①②

B．①③

C．②④

D．③④B32.【2022云南】有人说，发脾气是本能，控制好情绪是本领。这告诉我们（）A．要调控好情绪，做情绪的主人 B．本领强的人情绪不会有波动C．发脾气是正常的，不需要管理情绪 D．永远不发脾气的人必定是强者CCA3．广西柳州女子覃某某因心情不好划烂商场约20件总价1.6万元的衣服，被依法惩处。覃某某的行为启示我们(

)①要学会合理地调节情绪②过度的负面情绪能缓解压力③要懂得“木受绳则直，人学法则慎”的道理④要依法办事A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④C4．阅读材料，回答问题。刘先生平时低调沉稳，脾气温和，可是在开车时，只要看到别人抢道、不遵守交通法规，他就会情绪失控，破口大骂，甚至故意与对方起冲突，和平时判若两人。刘先生说自己平时很遵守交通法规，看到别