情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪管理1．知识目标：了解情绪的表达方式；认识调节情绪的重要性；了解调节情绪的方法。2．能力目标：能够用恰当的方式表达自己的情绪；能够用一定的方法调节自己的情绪。3.情感、态度、价值观目标：学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中增进尊重他人的意识。学习目标自主学习阅读课本P39-41思考问题

勾画重点1.为什么要恰当地表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.为什么要合理地调节情绪？4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？PART

01情

绪

表

达课题导入结合视频思考：踢猫效应给我们什么启示？①情绪会相互感染！我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。

怒伤肝——气得肝疼

喜伤心——过喜伤心；

忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；

惊伤胆——胆都吓破了；

恐伤肾——吓尿裤子了；

思伤脾——因为想家而吃不下饭。情绪表达一定要适度持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。撒气的“食物链”关乎人际交往1.为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。会感染影响健康关乎人际恰当方式讲授新课

美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动…在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。情绪感染合理表达1、为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们并学会以恰当的方式表达出来情绪的表达——情景说情绪

凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。情境二

情境一要照顾他人感受；注意时间、场合有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”遵守道德准则和法律规范结合情景，说一说表达情绪要注意什么？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。补充一、有情绪会表达2.怎样表达情绪？二、情绪调节①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态1.为什么要调控情绪？（意义/作用）林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪中医认为伤身体的五种情绪怒伤肝怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。喜伤心

喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子·原道训》曰“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《儒林外史》中，描写范进老年中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病例。思伤脾

中医认为“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺

忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。恐伤肾惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。1、如何以恰当方式表达情绪？1.为什么要调节情绪？P40

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。1

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。31.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。正面情绪２.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。３.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。负面情绪转化４.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。自主探究当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪？心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。上述研究成果，说明了应该用什么方法调控情绪呢？

有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老妇人一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。①改变认知评价思考：为什么老妇人后来像变了个人一样？

她是究竟用了什么方法来改变心态？当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法情绪的调节

从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。哭奶奶笑了改变认知评价当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法③合理宣泄

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场

向他人倾诉大声歌唱剧烈运动探究三调节情绪的方法我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

④放松训练生理放松心理放松★2：调节情绪的方法有哪些？①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练新闻链接：

逆转夺冠！神奇的“心理按摩”▲教练的“心理按摩”：2022亚洲杯决赛，上半场中国队比分落后于对手韩国队，“中场休息时，我告诉队员首先就是不要泄气，要放下包袱，放手去搏。”在鼓励队员的同时，水庆霞也启动了赛前制定好的预案，下半场比赛，先是换下了有伤在身的王霜，而此后替补出场的小将张琳艳也不负众望——在不到5分钟内扳平了比分！及时调整战术加临阵“心理按摩”，教练的指挥是逆转夺冠的一大关键。观看材料并思考：如果队员不能控制好情绪，背负压力比赛，能够取胜吗？你有类似这样的经历吗？和大家分享下你的看法和感受。

3.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境“路怒族”随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。症状一：开车“骂人”成常态。症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。症状三：喜欢跟人“顶牛”。症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。调节愤怒情绪二、情绪调节

4、怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能5.如何安慰他人？为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意课堂小结情绪的管理情绪的表达1.为什么要学会表达情绪？2.调节情绪的方法有哪些？3.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）情绪的调节1.为什么要调节情绪？2.如何正确表达自己的情绪？4.如何安慰他人?

1．我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们（

）①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态④情绪是无法调控的，应顺其自然

B．②③

C．①④

D．②④

A．①③A2．【2021•河北邯郸期中】小丽喜爱的一本课外名著找不到了，怀疑是同桌小红所为，就质问小红，双方发生了不愉快。小红心情欠佳情绪低落，就向老师诉说了自己的委屈，之后心情好了很多。小红调控情绪的方法是(

)A．改变认知评价 B．转移注意C．合理宣泄 D．放松训练C3．小王在课堂上看着自己的考试试卷心里很难过，下课后他跑到校园宣传栏看新闻热点，心情好了很多。小王调节情绪的方法属于(

)A．转移注意 B．合理宣泄C．改变认知评价 D．放松训练A4．阅读材料，回答问题。刘先生平时低调