十二时辰与十二经脉

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐十二时辰与十二经脉十二时辰与人体十二经脉

一日十二个时辰，人体气血一具时辰流经一条经脉。流行次序是：寅时肺经——卯时大肠经——辰时胃经——巳时脾经——午时心经——未时小肠经——申时膀胱经——酉时肾经——戌时心包经——亥时三焦经——子时胆经——丑时肝经，最终再流入肺经。首尾相接，如环无端。

地支与五脏六腑相配:子胆、丑肝、寅肺、卯大肠、辰胃、巳脾、午心、未小肠、申膀胱、酉肾、戌心包、亥三焦。

天干与五脏六腑相配:甲胆、乙肝、丙小肠、丁心、戊胃、己脾、庚大肠、辛肺、壬膀胱、癸肾。

十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：

1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。”寅时（上一具时辰）肺经最旺，肺将充脚的新奇血液弥漫全身，紧继续促进大肠经进入兴奋状态，汲取食物中水分与营养，排出渣滓。此刻可多饮水使大肠充分汲取水分，促进排泄；排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。此刻胃部汲取营养的能力增强，需要进食汲取充脚的营养，也正是人们进食早餐的时刻。因此讲，早餐要吃好。

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于汲取营养、生血。“脾主运化，脾统血。”脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、汲取、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾经旺盛时可运化水谷，升清化浊，为躯体提供气血营养。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化汲取好，气血充盈，唇XXX红润。

4、午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。《素咨询·痿论》曰：“心主身之血脉”，“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心经旺盛，推动血液运行，养神、养气、养筋。此刻是气血运行的最佳阶段，别宜剧烈运动，应在午时小憩片刻，宜于养心，可使下午乃至晚上精力充沛。

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于汲取营养。《素咨询·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”是讲小肠接收经胃初步消化的食物，并进一步泌不清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，将水谷化为精微。小肠经在未时对人一天的营养举行消化汲取。

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。《素咨询·上古天真论》讲：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”，前者是禀受于父母的繁殖之精，与生俱来。后者为水谷之精气，是由脾胃运化而来。肾中精气是机体生命活动之本，肾经的旺盛，对机体各方面的生理功能均起着极其重要的作用。

8、戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。心包经是心之外围，有爱护心脏的作用，此刻最宜步行，可增强心功能。

9、亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。《中藏经》以为三焦“总领五脏六腑、营卫经络、内外左右上下之气；三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者也”。因此讲，此刻进入睡眠，百脉得以休养生息，对躯体十分有益。

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气群红润。反之，日久子时别入睡者面XXX青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

11、丑时（1点至3点）肝经旺，养血。“肝藏血。”人的思维和行动要靠气血的支持。废旧的血液需要淘汰，新奇血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。《素咨询·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”此刻肃静入眠，血液大量回肝，肝内血液充脚，肝经旺盛，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此刻熟睡，胜过其他时刻。假如丑时别入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，因此丑时久别入睡者，面群青灰，情志倦怠而易躁怒，易生肝病。

12、寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新奇血液输送到百脉。《素咨询·经脉不论》讲：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”血的运行要依靠气的推动，肺主呼吸调解着全身的气机，此刻肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液运行全身。因此人在清晨面群红润，精力充沛，迎接新的一天到来。

十二时辰和人体经络走向图

1、手太阴寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，群红精气脚；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新奇血液提供给肺，经过肺送往全身。因此，人在清晨面XXX红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或而醒。

养生之道：此时人体需要大量呼吸氧气，举行深呼吸，因此要求较深的。在那个时候，假如您咳醒的话，最好是喝杯温开水，可以缓解一下，还能够去肺燥。建议饮食多挑选：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下落，天寒手脚冰冷、麻痹、咽喉干、等。

实证：呼吸别畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

2、手阳明卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充脚的新奇血液弥漫全身，紧继续促进大肠进入兴奋状态，完成汲取食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：连忙起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！只是上厕所别要太赶，非常多老年人中风是因为如此引起的。我们别如歇息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多挑选：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部别适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、脚阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养安；人在此刻段吃早餐最容易消化，汲取也最好。早餐可安排温柔养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，浮现嘴唇干裂、唇疮等咨询题。别吃早餐更容易引起多种。

养生之道：此刻要吃早餐。假如你别给它东西填饱，它就向来分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等惊险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

虚症：消化别良、易胃胀气和食欲别振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

4、脚太阴脾经巳时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血躯体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、汲取、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化汲取好，血液质量好，因此嘴唇是红润的。唇白标志血气别脚，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道：脾胃别和，消化汲取不行，会导致经历力下落等。这段时刻是我脾经开穴运行的时刻，也是护脾最好的时刻段，差不多要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多挑选牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果能够挑选苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够挑选绿茶、花茶、蜂蜜水等。

虚症：内分泌失调或分泌别脚、胃弱、膝异常、易、疲劳、食欲别振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃别和，消化汲取不行、易腹胀气打嗝、、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

5、手少阴午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，关于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

养生之道：此刻是心经开穴运行的时刻，我们饭后都想睡一会然而由于种种缘故节制了这种欲望，假如有条件只要略微的睡10分钟也会对我们的有非常大的帮助，也别要担心会发肥因为时刻非常短，还能够帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也能够挑选对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血别良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸别畅血液循环别良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

6、手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。

未时分清浊，饮水能落火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养举行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此刻多喝水、喝茶有利小肠排素落火。

养生之道：小肠经在运行的时刻段，小肠亚多表现为：腹泻、汲取功能下落、易颈部疼痛、头部头痛、、风湿等、如浮现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严峻风湿病等现象那就要注意自个儿的躯体。在饮食上能够多挑选红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

7、脚太阳申时（15点至17点）—膀胱经旺。

申时津液脚，养阴躯体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此刻适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，那个时候一定别要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等事情发生。即是讲膀胱括约肌浮现没有弹性的状况。饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。

虚症多表现为：背部异常、腰痛、足神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

8、脚少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏繁殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体通过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时期。此刻别适宜太强的运动量，也别适宜大量喝水。

养生之道：关于肾功能有咨询题的人而言，在那个时候肾经的，效果最为明显。此刻是肾经开穴运行的时刻，在饮食上能够建议挑选芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气别脚、易疲劳、骨质疏松，天寒手足冰冷、足气等。

实症：耳鸣、别调、口干舌燥、血压异常、小便量少、群深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、脚发热发汗、繁殖器病变等

9、手厥阴戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒服；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪别能容，容之心伤。”心包是心的爱护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴盛，可清除心脏身边外邪，使心脏处于完好状态。此刻一定要保持心情舒服：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……心情，释放压力。

养生之道：如今是心包经运行的时刻，心包经的虚症大多表现为润滑液分泌别脚、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不行的人最好在那个时候敲心包经，效果最好。此时应该给自个儿制造安稳入眠的好条件。最好别要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。建议食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等。

实症：心包、胸闷、心痛、上脘异常、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

10、手少阳亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人假如在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对躯体对十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如别想此刻睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好别要超过亥时睡觉。

养生之道：此时要保持心境平静。别生气，别狂喜，别大悲。假如你跟夫人夜里吵架，而且赌气非常严峻，夜里11点气都还没消，那你翌日一定精神萎靡别振。

虚症：免疫力下落、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

11、脚少阳子时（23点至1点）—胆经旺。

子时睡得脚，黑眼圈别露；理论以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清楚、气群红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内别能入睡者，则气群青白，眼眶昏黑。并且因胆汁排毒代谢别良更容易生成结晶、结石。

养生之道：临床证明，患者大多数在夜间发病和死亡。家里假如有心脏病人，要加强观看，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清楚、气XXX红润。

食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

虚症：头昏、双眼发黄、眼力下落、皮肤灰暗、无光泽、体力差（歇息不行压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲别振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

12、脚厥阴丑时（1点至3点）—肝经旺。

丑时别睡晚，脸上别长斑；中医理论以为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”假如丑时别能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。因此丑时前未能入睡者，面XXX青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸群晦暗长斑。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充脚能量。假如丑时别入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在那个时候睡了，还可以落虚火。建议饮食多挑选：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、