体育社团活动记录表

--课外活动记录表日期

活动内容

球性练习

指导教师

备注活动过程活动效果

★原地颠球自己手坠下落球。★原地拉挑球练习。★原地拉挑球接着进颠球。★原地拉挑球接着两脚交替颠球。良好课外活动记录表日期

活动内容

脚背正面运球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

动作要领：跑动中运脚提起时踝关节弯曲，脚跟提起，再迈前伸着地前，用脚被正面推拨球前进教学步骤：1师讲解并示范，点指出易犯的错误动作2全班分成若干组带球跑20米在运回来要求：一步一触球，加脚触球次数，注意动作的协调性良好---

日期活动过程活动效果

--课外活动记录表活动游戏：抱球跑指导内容教师游戏方法排成人数同的纵队在排头前各放三个球到信后马上将球抱起跑至预定的目标将球放下然跑回原处下同学在快跑将球抱回交给下一同学依进行先完成的小组获胜教法：教师讲解游戏法和规则要求：必须将球一次放到指定位置良好

备注日期活动过程

课外活动记录表活动挺胸接球于接弧指导内容度较大的来球教师动作要领：身体正对球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。球到头部前上方时，两臂自然向两侧张开触及胸部时胸憋气，使球触胸后向前上方起后头或用脚将球控制好教学步骤：1教师讲解并示范，点指出易犯的错误动作2学生每人一球进行仿练习要求：1学生注意认真观。2练习时注意及时正不良的动作。

备注---

--活动效果

良好课外活动记录表日期

活动内容

脚背正面运球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

动作要领跑动中运脚提起时踝关节弯曲脚跟提起再迈步前伸地前用被正面推拨球前进教学步骤：1教师讲解并示范，点指出易犯的错误动作2将全班分成若干组带球跑20米运回来要求：一步一触球，加脚触球次数，注意动作的协调性良好课外活动记录表日期

活动内容

脚内侧传球练习

指导教师

备注---

活动过程活动效果

--易犯错误动作：1动作不协调，传停球部位不准确2传球时踝关节外不够，出球不稳3停球时脚离地过，将球漏过4停球后的传球动不连贯教法：全体同学分两组，进行脚内侧传球练习2人一球。相距8-10米进行停球，传球练习要求：传球动作协准确2地滚球，传球力、方向控制好良好课外活动记录表日期

活动内容

指导学习脚内侧传球技术备注教师活动过程

动作要领线助跑撑踏在球的侧方左右提球脚的脚内正对出球方向小腿急速前摆，脚尖稍翘起，底与地面平行，脚内侧部位击球的后中部教学重点：支撑脚站何摆腿教学难点：击球脚的转教学步骤：教师讲并示范2两人一组，一人踩的中后部，一人练习体会摆动腿和关节外展90度作3两人相距2-3米，续传球要求：动作协调放2球部位准确，力适中---

--活动效果

良好日期

活动内容

课外活动记录表指导二过一斜传直插战术备注教师活动过程活动效果

动作方法控球者将传给同伴后迅速加速跑过防守人后同伴将球给他，传球后迅速加速，他在将球传回来教学步骤：教师讲示范二过一战术配合2两人一组，一人传一人前插相互交替进行要求：传球准确到位传出球后迅速加速良好课外活动记录表日期

活动内容

两人运球

指导教师

备注活动过程

游戏方法排成人数同的两路纵队个同学手拉手胸贴胸在两同学胸部中间夹一个足球到信号后马上球夹到两名同学中间跑至标杆后返回，下两个教法：教师讲解游戏法和规则要求球中途不能掉掉以后迅速捡起继续做---

--活动效果

良好课外活动记录表日期

活动内容

背人球赛

指导教师

备注活动过程活动效果

游戏方法：将所有同分成两组，自由组合，一个同学背一个同学背的同学拿球相互之间传球，两队进行比赛看谁进的球多教法：教师认真讲解戏方法要求：、球不能掉不能用脚踢，只能用手传2注意安全良好课外活动记录表日期

活动内容

空中对抗

指导教师

备注活动过程活动效果

练习方法两人面对和侧对站立原连续轻跳。在同一时间跳起空中用腹部和肩部互撞。熟练后可变为行进间习要求：跳起不要太高对抗力量不要太猛，体会空中的身体接触，提空中平衡能力。良好---

--课外活动记录表日期

活动内容

球性练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、看专题片“乒球的辉煌强调训练纪律。2、球感的训练1）颠球练习2）对墙击球练习良好课外活动记录表日期

活动内容

球性联系

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、讲解学习乒乓球相关知识。2、球感的训练1颠球练习2对击球练习3、攻球动作练习4、游戏：击球接力良好课外活动记录表---

--日期

活动内容

攻球联系

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、球感的训练1）颠球练习）对墙击球练习2、攻球动作练习3、攻球练习（斜线4、身体素质练习：哑铃（10x2组良好课外活动记录表日期

活动内容

攻球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、球感的训练1）颠球练习）对墙击球练习2、攻球动作练习3、攻球练习（斜线4、身体素质练习：卧起坐（组良好课外活动记录表日期

活动内容

攻球练习

指导教师

备注---

活动过程活动效果

--训练重点：1、球感的训练1）颠球练习）对墙击球练习2、攻球动作练习3、攻球练习（直线4、身体素质练习：哑铃（10x2组良好课外活动记录表日期

活动内容

攻、推练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2）攻球练习（直线）2、推挡练习（直线3、游戏：定点攻球斜线、直线定点位置攻球）良好课外活动记录表日期

活动内容

攻、推练习

指导教师

备注---

活动过程活动效果

--训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2）攻球练习2、推挡练习（直线3、游戏：定点攻球斜线、直线定点位置攻球）4、身体素质练习：卧起坐（组良好课外活动记录表日期

活动内容

攻、推练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习1）攻球动作练习2）攻球练习2、推挡练习（斜线3推右攻”练习4、身体素质练习：卧起坐（组良好课外活动记录表日期

活动内容

推挡练习

指导教师

备注---

活动过程活动效果

--训练重点：1、攻球练习2、推挡练习（斜线3推右攻”练习4、身体素质练习：哑铃（10x2组良好课外活动记录表日期

活动内容

正手发侧旋球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习和推挡习2推右攻”练习3、学习发正手侧旋的练习4、身体素质练习：哑铃（10x2组良好课外活动记录表日期

活动内容训练重点：

指导上旋球、下旋球练习备注教师活动过程活动

1、攻球练习和推挡习2、学习发正手侧上球、正手侧下旋球的练习3、学习接正手侧上球、正手侧下旋球的练习4、身体素质练习：哑铃（10x2组良好---

--效果课外活动记录表日期

活动内容

长球、短球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习和推挡习2、学习发长球、短的练习3、学习接长球、短的练习4、游戏良好课外活动记录表日期

活动内容

上旋球、下旋球练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习和推挡习2、学习发反手侧上球、反手侧下旋球的练习3、学习接反手侧上球、反手侧下旋球的练习良好课外活动记录表---

--日期

活动内容

抢攻练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习和推挡习2、学习发球抢攻的术练习3、学习接发球抢攻战士练习4、身体素质练习良好课外活动记录表日期

活动内容

综合实战练习

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、攻球练习和推挡习2、综合实战练习（台赛的形式）3总结本学期活动展情况，让队员谈谈自己的收获，表扬一部份极分子。良好课外活动记录表日期

活动内容

100慢跑

指导教师

备注---

活动过程活动效果

--训练重点：1、热身活动。2、原地扶墙做后蹬200次。3100慢跑转身100米快速跑×6，分四组练习。4、放松活动。良好课外活动记录表日期

活动内容

全速跑

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、热身活动。2、100×2米全速跑3、150×2米（最大度的80%-85%4、200×2米（最大度的60%-80%5、放松活动良好课外活动记录表日期

活动内容

30～计时跑

指导教师

备注---

活动过程活动效果日期活

--训练重点：330～60米计时跑训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头抬体体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉4注意：以上三个习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安七、八组就绰绰有余了。良好课外活动记录表活动匀速放松大步、节奏指导内容跑教师训练重点：1、匀速放松大步跑通常，强度在70%～中速跑最利于发展肌肉的放松能力用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的识、概念。要求：用舒展、协调富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行

备注动2、2、节奏跑过程

在训练时利用洪亮有奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快放松能力能收到较好的效果如根据教击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习者运员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感这种感觉既能发挥速度，又能节省体力提高奋性达技术的放松与合理化。例：一般采变速跑（一段快一段慢但在经过慢跑的几步松调节之后频率的---

--基础上要求快跑要富有弹性和放松感以提高运动员放松跑的感能力。活动效果

良好课外活动记录表日期

活动内容

冲刺跑

指导教师

备注活

训练重点：1、冲刺跑冲刺跑也是100米跑不可忽视的一部分常指百米跑的最后米。在该阶段，要求保持步频和步幅。动2、保持步频和幅，就需要大腿的力量，因此，过程

冲刺跑弱的人多进行些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、物跑、快速蛙跳等。3、120～150米的重跑，限制休息时间（一般每组休息2～分钟速度耐力最后注意冲刺跑的压线动作。---

--活动效果

良好课外活动记录表日期

活动内容

速度耐力训练方法

指导教师

备注活动过程活动效果

训练重点：1、米×～8间歇6分钟；2300米+200米+100）组合跑组，间歇3——4钟，间间歇分；3米快50慢100冲刺跑～组，组间间歇8钟；4、米检查跑×1