第1讲-大学生心理健康导论

第1讲--大学生心理健康导论第一页，共51页。

良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福最好的资金。——斯宾塞第二页，共51页。学习地图

人们通常会认为，智商高的人一定是心理健康的人。然而现实生活中却发现，高智商的群体却是心理问题冲突比较多的群体。一个人要想人生成功，智商当然很重要，但更起决定作用的则是情商。然而，一个人即使智商、情商都很高，但由于健康的问题而没有机会去实践，也难成功。国外最近流行一个词叫健商，即懂得如何保持健康的意思。有人曾形象地比喻：健商是1，情商和智商是1后面的两个0，有了1，两个0才有意义。因此，心理健康已成为社会关注的重大问题。面对莘莘学子，什么是心理健康？大学生自身的健康状况以及健康心理对人生发展有什么样的意义？如何让自己成为一个高素质的人才？……带着这些疑问开始我们的健康旅程吧!第三页，共51页。目录一健康二心理健康三为什么要关注大学生的心理健康四大学生常见的心理困扰五大学生心理健康的影响因素第四页，共51页。>>导入新课<<只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不懂得了解自己，是个迷茫的人；如果你想做一个健康快乐，有亲情、友情和爱情的人；如果你想做一个内心阳光，不断努力和不断进步的人；你要了解心理健康，重视心理健康，做心理健康的人。第五页，共51页。过去的健康观1、健康就是无病、无伤、无残。2、身体健康与心理健康没有关系。3、无所事事不会影响身心健康。4、紧张的心理状态不会影响身体健康。见到的事实

无病、无伤、无残的人也有

过得很痛苦。

身体不好的人，心情往往也不好。

无所事事的人，往往心情不好，身体也不好。

许多人的身体疾病源于紧张的心情。一、健康的标准6第六页，共51页。健康的定义1946年联合国世界卫生组织对健康的定义：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”第七页，共51页。

1989世界卫生组织又把定义扩充为生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。人的属性

生物属性

心理属性

社会属性第八页，共51页。生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。第九页，共51页。社会适应健康就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。第十页，共51页。就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。道德健康第十一页，共51页。道德健康的核心是“仁爱”

对自己要严于律己、自尊自爱、养生惜身

对父母的关系上是孝敬；

夫妻关系上是相亲相爱；

对待子女要严格、慈爱；

兄弟姐妹关系上是互敬互爱；

与他人关系上是谦让友爱；

第十二页，共51页。

对物要爱惜节俭；

对工作上要爱岗敬业、任劳任怨；

对国家民族要忠贞爱国、有民族自尊

表现在对自然万物要顺应自然、亲和万物、珍爱生命。

第十三页，共51页。世界卫生组织提出的身体健康的10个标准（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；第十四页，共51页。世界卫生组织提出的身体健康的10个标准（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；（9）头发光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松第十五页，共51页。健康由什么决定遗传15%社会10%医疗8%气候7%自我保障60%第十六页，共51页。自我保障合理营养适量运动戒烟戒酒心理平衡第十七页，共51页。二、心理健康心理健康是指：在身体、智能以及情感上，与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

心理健康的标志：

身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。(1946年)第十八页，共51页。我们对心理健康做如下定义：1.心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。2.说得通俗一点，心理健康最简单的指标：在同样环境下，活得更久。第十九页，共51页。心理不健康≠心理不正常心里正常：具备正常功能的心理活动，或者说，不包含具有精神病症状的心理活动。（心理咨询）心理不正常：具有典型的精神障碍（俗称精神病）症状的心理活动。（精神病学）“心理健康”和“心理不健康”都是属于“心理正常”的范围，前者是一种处于动态平衡的过程，后者是一种动态失衡的过程。“心理健康”≠“心理不健康”第二十页，共51页。

《催眠大师》徐瑞宁（徐峥饰)任小妍（莫文蔚饰）第二十一页，共51页。了解自我对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。心理健康的标准第二十二页，共51页。信任自我对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。初生牛犊不怕虎第二十三页，共51页。悦纳自我对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。第一，接受自己的全部。第二，无条件的接受自己。第三，喜欢自己，肯定自己的价值。悦纳自我就是高自尊第二十四页，共51页。控制自我能适度地表达和控制自己的情绪和行为。抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。节制和劳动是人类的两个真正的医生；劳动促进了人的食欲，而节制可以防止他贪食过度。——卢梭第二十五页，共51页。调节自我对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。第二十六页，共51页。完善自我能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。人生的意义在于不断发现世间的真、善、美。在精神上，表现为对于优秀品质的追求；在行为上，则表现为良好习惯的养成。在这个不断的自我修炼的过程中，清醒认识自己的短处并加以改正是必经的途径。第二十七页，共51页。发展自己具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。生理、心理、思想，信念都是在不断发展的。第二十八页，共51页。调适自我对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。第二十九页，共51页。设计自我有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。比如自己的理想、职业、价值观、人生观。第三十页，共51页。满足自我在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。第三十一页，共51页。大学生心理健康的标准：1.能保持正确的自我意识，接纳自我。“我很丑，但我很温柔”一个心理健康的人首先是一个能够真诚地自我接纳的人。2.能保持和谐的人际关系，乐于交往3.能保持良好的环境适应能力4.好学乐学，有较强的求知欲和较高的学习效率。（较强的学习能力）5.能保持良好的心境（积极、乐观、充满自信）6.行为符合年龄特征“容”“信”第三十二页，共51页。三、为什么要关注大学生的心理健康事业成功的基础。(卡耐基：一个人事业的成功，只有15%是靠他的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系)奥林匹克水平的比赛中20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战人生发展的必要条件。人生幸福的源泉。第三十三页，共51页。心理健康对大学生群体的意义正确认识自己的前提适应生活的基础学业的保证第三十四页，共51页。“认识你自己”是古希腊的一句至理名言，它凝聚着人类的伟大智慧。在人类漫长的历史过程中，无不充满着对自我的探索。大学生尚未完全成熟、定型，在思想上、观念上、行动上都有着极大的可塑性。因此，只有正确地认识自己、了解自己，才能扬长避短，把自己塑造成为理想中的人。心理健康的人，能客观地评价自己并且悦纳自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。他们从现实的角度出发，把握自己的行为，从而使自己的行为与环境相适应。而有心理障碍的人，则总是以歪曲的观念看待自己与环境，要么自卑而多疑，要么抑郁而敏感，总是把自己放在一个不恰当的位置，并以不恰当的方式评价自己，评价自己与他人的关系，缺乏自知之明，这就使自己的心理永远无法平衡，也就不可能正确认识自己。心理健康是正确认识自己的前提第三十五页，共51页。心灵鸡汤：一只破桶带来的启示一个农夫有两只水桶，他每天就用一根扁担挑着两只水桶去河边打水。两只水桶中有一只有一道裂缝，因此每次到家时这只水桶总是会漏得只剩下半桶水，而另一只桶却总是满满的。就这样，两年以来，日复一日，农夫天天只能从河里担一桶半水回家。一天，在河边，有裂缝的桶终于鼓起勇气向主人开了口：“我觉得很惭愧，因为我有裂缝，一路上漏水，只能担半桶水到家。”农夫回答它说：“你注意到了吗？在你那一侧的路开满了花，而另外的一侧却没有花？我从一开始就知道你有裂缝，于是在你那一侧的路上撒了花籽。我每天担水回家的路上，你就给它们浇水。两年了，我经常从路边采摘鲜花来装扮我的餐桌。如果不是因为你的所谓的缺陷，我怎么会有美丽的鲜花来装扮我的家呢？”我们每个人都好比那只有裂缝的桶，各自都有这样或那样的不足和缺点。倘若我们怀着一颗包容的心，懂得发现对方的长处，并且能够扬长避短，我们的生活一定会变得更加轻松愉快和丰富多彩。第三十六页，共51页。有研究表明，大学生一进入高校，首先面临的就是生活适应问题。而且，在此后的几年大学生活以及将来走向社会的过程中，随时都有可能会遇到生活适应问题。适应能力与学生成绩并不是一致的，它不是指现有的具体知识、技能如何。适应不仅与能力有关，而且与更广泛意义上的个性有极大关系。适应性不是固定不变的，它具有灵活性，并能充分地开发。心理健康是生活适应的基础第三十七页，共51页。不可否认，成才的一个重要标准是专业领域里的出色表现。大学生是同龄人中的优秀群体，他们的智力潜能是较高的。然而，如何发挥这种潜能，如何尽快地适应大学的学习方法，如何多方面地猎取知识、博采众长，如何使自己的认识能力、思维能力有一个质的飞跃，凡此种种，都与心理素质好坏息息相关。心理健康的人，有顽强的意志品质，能富有成效地工作；有良好的思维习惯，能正确对待暂时的失败与挫折。所有这些，都为学业上的成功提供了必要条件。而心理素质差的人，即使智商很高，聪明过人，却终日被自己的心理问题所困扰，不能正确地对待和处理所面临的困难，要么不能迅速适应自己的新角色，要么不能承受一时的挫折和打击，因而往往不能持久而有效地学习，也很难获得最终的成功。心理健康是学业的保证第三十八页，共51页。成长烦恼——抑郁情绪案例描述：小琳以当地第一名的成绩考入北京某重点高校。第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，诊断结果是她患了抑郁症。案例分析：小琳因目标未能实现，心里产生了较强的挫败感，从而导致抑郁情绪的出现，这表明小琳需要提高心理承受力。不是每一件事情目标明确就一定能够实现的，特别是在具有竞争的环境里。影响奖学金获得的因素既需要付出自己的努力，也需要不断改进学习的方法，同时也与考试时的心理压力等多种因素有关。在挫败感中找到自己的不足，才是提高心理承受力的根本。建议：小琳需要找心理咨询教师提供帮助，需要好朋友的开导，多进行换位思考。第三十九页，共51页。良好的人际环境，不仅可以使自己心情舒畅，高效率地学习、研究，而且能有效地与他人交流信息，吸取他人所长，开拓自己的视野，转换考虑问题的角度，从别人那里得到有益的启迪。心理健康，是大学生全面发展的前提和基础，也是大学时代应重点解决的人生课题。正由于此，以维护、促进大学生心理健康为宗旨的大学生心理健康教育工作，便具有十分重要的意义。心理健康是实现良好的社会交往的重要因素第四十页，共51页。四、大学生常见的心理困扰

天下第一难事1973年，美国《电视指南》杂志向洛杉矶市民征集“天下第一难事”。收到答案五万多份。一个六岁的小男孩认为，在厨房偷吃果酱时，不被妈妈知道，是天下第一难事；一个16岁的少女坚信，让那些在大街上穿着溜冰鞋的男孩见到她时不吹口哨，是最难的；一个26岁的军人则认为，当年结束越南战争，是天下第一难事；一个36岁的母亲认识有所不同，她把能在同一个地方找到儿子的两只袜子，视为天下第一难；一位46岁的男子，对天下第一难事的体会是，让他爱唠叨的妻子闭嘴一刻钟……经评委投票，最后，一对96岁的老夫妇获得了这次征答的冠军。他们认为，如今要养好一条狗，是天下最难的。第四十一页，共51页。第四十二页，共51页。2.情绪困扰不稳定性和内敛性情绪波动大第四十三页，共51页。内心世界很精彩,外面