一个治愈恐惧症的故事

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐一个治愈恐惧症的故事最近我新换了一份工作，为了快速引起老总注意，早日实现加薪升职的远大理想，我非常快就把自个儿变成了加班女王。想想，就算老总再铁石心肠，望着考勤卡上那串触目惊心的时刻和接二连三的出色方案，也得暗叫一声“人才”吧！挽留人才的办法，无外乎是升职和加薪，作为一名出色的办公室政治家，我非常为自个儿的策略而得意。

一切尽在掌握，但惟独一点让我时常觉得非常痛苦。半夜收工，我要关掉所有的灯，从黑背地渐渐摸索到门口。磕磕碰碰没关系，最恐惧的是我老是担心那些空荡荡的椅子上，忽然站起来一具人，恻恻的跟我讲：你好……每次我战战兢兢的穿过大楼，站在灯光璀璨的大街上，都会有再世为人的感受。

在日复一日的加班生涯里，我怕黑的程度越来越深，有一次我下班，别懂哪里传来一声响，我哇的一声就哭了。从那往后，但凡黑一点的地点我都别敢去，晚上睡觉也要开灯，加班升职打算自然告吹。但三十年的房贷压在身上，我怎能就此甘心？

我找到心理大夫，诉讲了我的恐怖，他听完往后，微微一笑，给我看一叠匿名病历，看完往后我心情好多了：晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者……他们恐怖的程度要比我严峻非常多，比如有人一看到针头，就立刻会晕过去。

大夫讲，基本所有的恐怖症患者都挑选用躲避来解决咨询题。怕啥，躲开是最安全的办法，但躲避会助长人的恐怖情绪，会导致焦虑感加倍。假如想治愈的话，最好的办法算是暴露疗法——去面对你恐怖的东西。

大夫话音未降，我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病，你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区不啊，难怪非常多科学家全然别承认心理学是科学呢。

大夫看出我的愤慨啦，连忙递给我一叠谢谢信，看见那些恐怖症患者千恩万谢的话，我眨眼有些犹豫。他就势跟我说：暴露技术分三种，传统暴露、认知暴露和人际交往三种，传统型强调的是勇敢面对现实的恐怖，比如恐高、恐血、恐怖幽闭空间，认知暴露强调的是面对思想中最恐怖的东西，在治愈焦虑方面非常有效，比如广场恐怖症、强迫症、当众演说恐怖症等。人际交往……我还用别着。

就我的怕黑恐怖症而言，能够结合传统暴露和认知暴露两种办法。首先回到黑暗的环境里，让恐怖和焦虑充满身心，然后放任这种感受，幻想也许发生的最可怕的事情。比如幽闭恐怖症最胆怯活埋，就能够想象自个儿正在被活埋，高声大叫，然后渐渐窒息；飞翔恐怖症能够想象自个儿正在一架差不多染成火球并坠向地面的飞机……把恐怖的东西想象得越生动越好，尽可能让自个儿很焦虑并长时刻去忍受，最后，这些感受一定会消逝的无影无踪。

大夫给我说了非常多治疗的案例，恐血的，晕电梯的，越说我越觉得靠谱，就别一一复述了。最终他特殊严肃的讲：记住，想好起来，唯一要做的是尝试和坚持。

带着他的忠告，翌日下班记忆了非常长时刻的纠结和痛苦，一咬牙，就按了开关，把自个儿真正的放在黑暗里。

一刹那，我陷入到巨大的惊恐别安里，感受黑暗里到处基本上惊险，仅存的一点清醒别断提醒我去想大夫的话，于是我在恐怖中用劲幻想着最可怕的情景。

最可怕的是……有个鬼面目含糊的跳出来，想到这儿，我哇的一声又哭了，但伴随着恐怖别断的那么想，我渐渐填充了非常多细节，比如他跟我讲话，咨询我为啥还没走，我应该回答他在加班；假如他狰狞的要过来害我，我就咨询他为啥要那么做……想着想着，鬼变的一点也别可怕了，慢慢的，我觉出自个儿的可笑，作为一具科学爱好者，我居然会相信鬼这种东西。

好吧，另外可怕的是歹徒，假如跳出来一具人要劫财劫色……我会把所有钞票给他，劫色如何办？尽管想起来非常屈辱，但想象到了翌日全世界都懂了我被劫了色，我反而变的镇定了，这别是我的错，我别能拿受的一次损害惩处自个儿。假如他要杀了我？我要跟他辩论杀了我是没意义的，假如真杀了我？我改日就把银行密码写给我妈……

总之，在黑暗里我浑身发抖的想象了所有可怕的情况，最终发觉，大部分咨询题基本上能够解决的，解决别了的也是必须要面对的。焦虑感一点点从我躯体里消逝，到最终，我神秘的回复到了平静的状态。从容的锁门，出门，站在大街上时，我真正意识到，我恐怖的基本上自个儿的想象，预支的情绪基本上可笑的。

经过我如此一次尝试，我终于相信了大夫讲的这个听起来简单的可恨的话：你必须面对让你最恐怖的事物，要能忍受住由此带来的焦虑别安，直到它最后消逝。最关键的，是要有