运动营养补充的误区与违禁药物

运动营养补充的误区与违禁药物第一页，共二十三页，2022年，8月28日第一节运动营养补充的误区★强调特殊营养的补充，忽略基础营养的摄入★强调宏量营养素的摄入，忽略微量营养素的供给★强调蛋白质的补充，忽略糖类的摄入★强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性★强调口渴补水，忽略补液的科学性★强调了食物的品种，忽略食物的相克现象第二页，共二十三页，2022年，8月28日一、强调特殊营养的补充，忽略基础营养的摄入？什么是特殊营养呢特殊营养是通过改变食品的天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的食品，称为特殊营养。

温馨提示：在膳食营养摄入充足、合理的情况下，再根据运动项目的特点，补充特殊营养才能更充分的发挥对机体的强化营养作用。第三页，共二十三页，2022年，8月28日二、强调宏量营养素的摄入，忽略微量营养素的供给宏量营养素：蛋白质，脂肪微量营养素：维生素（B族维生素，维生素A等）

金属元素（钙，铁，锌，镁等）

（1）造成摄入热量过剩（2）对机体内脏器官造成负担（3）体制酸化，影响机能恢复危害第四页，共二十三页，2022年，8月28日三、强调蛋白质的补充，忽略糖类的摄入？膳食中摄入的肉越多就越好

（1）摄入过剩增加体脂含量危害（2）对机体内脏器官造成负担（3）影响机体对其它营养的吸收

温馨提示：只有当摄入糖量大于机体需要时，糖才大量进入脂肪细胞转化为脂肪贮存。所以不要因为害怕肥而不吃糖。第五页，共二十三页，2022年，8月28日四、强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性合理的一日三餐：早中晚

30%40%30%

温馨提示：从营养角度和训练角度，应该重视早餐的多样性。第六页，共二十三页，2022年，8月28日五、强调口渴补水，忽略补液的科学性注意：实际上当人感到口渴时，其脱水程度已经达到体重的2%-3%，运动能力已经开始下降了。温馨提示：运动员应补充含适量矿物质、维生素和糖的水。第七页，共二十三页，2022年，8月28日六、强调了食物的品种，忽略食物的相克现象

食物相克：是指食物中各种营养素和化学成分存在着相互拮抗、相互制约的关系。第八页，共二十三页，2022年，8月28日温馨提示：常见的不能一起吃的事物

食物危害

红薯＋柿子会得结石

洋葱＋蜂蜜伤害眼睛

豆腐＋蜂蜜引发耳聋

萝卜＋木耳皮肤发炎

芋头＋香蕉腹胀花生＋黄瓜伤害肾脏第九页，共二十三页，2022年，8月28日第二节体育运动中违禁药物及手段兴奋剂：竞赛运动员应用任何形式的药物或以非生理量或非生理途径摄入的生理物质，唯一的目的就是以人为的和不正当的方式提高运动能力。第十页，共二十三页，2022年，8月28日服用兴奋剂有名的运动员环法自行车赛是世界性大赛中兴奋剂丑闻的“重灾区”，由于环法的赛程过于艰难漫长，很多运动员为了取得好成绩不得不铤而走险。1967年，环法赛进行过程中，英国选手蒂姆-辛普森，由于服用安非他命丧命，这也是环法赛第一起因兴奋剂引起的选手死亡事件。近几年落网的著名选手就包括：2002年意大利的加尔泽利，西班牙的冈萨雷斯。2006年的环法冠军兰蒂斯等等。第十一页，共二十三页，2022年，8月28日蒙哥马利国际体育仲裁法庭13日宣布前男子百米世界纪录保持者、美国短跑名将蒙哥马利由于违反使用兴奋剂规定被禁赛两年。法庭还判定，从2001年3月31日涉嫌服用兴奋剂起，他的所有比赛成绩无效，所有比赛收入也将被没收。第十二页，共二十三页，2022年，8月28日兴奋剂的危害（1）出现严重的性格改变；（2）产生药物依赖；（3）导致细胞和器官功能异常；（4）产生过敏反应，损害免疫力；（5）引起各种感染（如肝炎，艾滋病等）。第十三页，共二十三页，2022年，8月28日分类国际奥委会规定的违禁药物为四大类，随后逐渐增加，目前已经达到七大类。虽然在分类时的表述有所不同，但基本上是按照这些物质的药理作用来分类的。第十四页，共二十三页，2022年，8月28日

这类药物按药理学特点和化学结构可分为以下几种：1、局部麻醉剂：包括可卡因、普鲁卡因等。2、精神刺激药：包括苯丙胺和它的相关衍生物及其盐类3、拟交感神经胺类药物：这是一类仿内源性儿茶酚胺的肾上腺素和去甲肾上腺素作用的物质，以麻黄碱和它们的衍生物及其盐类为代表。4、咖啡因类：此类又称为黄嘌呤类，因其带有黄嘌呤基团。

5、杂类中枢神经刺激物质：如胺苯唑、戌四唑、尼可刹米和士的宁等。一、刺激剂第十五页，共二十三页，2022年，8月28日二、麻醉止痛剂

这类药物按药理学特点和化学结构可分为两大类。1、哌替啶类：杜冷丁、安诺丁、二苯哌己酮和美散痛，以及它们的盐类和衍生物，其主要功能性化学基团是哌替啶2、阿片生物碱类：包括吗啡、可待因，狄奥宁（乙基吗啡）、海洛因、羟甲左吗南和镇痛新，以及他们的盐类和衍生物，化学核心基团是从阿片中提取出来的吗啡生物碱。第十六页，共二十三页，2022年，8月28日三、蛋白同化剂——合成类固醇类作为兴奋剂使用的合成类固醇，其衍生物和商品剂型品种特别繁多，多数为雄性激素的衍生物。这是目前使用范围最广，使用频度最高的一类兴奋剂，也是药检中的重要对象。国际奥委会只是禁用了一些主要品种，但其禁用范围一直在不断扩大。第十七页，共二十三页，2022年，8月28日四、β-阻断剂以抑制性为主，在体育运动中运用比较少，临床常用于治疗高血压与心律失常等，有心得安、心得平、心得宁、心得舒和心得静等。这类药物是1988年国际奥委会决定新增加的禁用兴奋剂。第十八页，共二十三页，2022年，8月28日五、利尿剂此类药物的临床效应是通过影响肾脏的尿液生成过程，来增加尿量排出，从而缓解或消除水肿等症状。目的：1、通过快速排除体内水分，减轻体重。2、增加尿量，来尽快减少体液和排泄物中其他兴奋剂代谢产物，以此来造成药检的假阴性结果。3、加速其他兴奋剂及其他代谢产物的排泄过程，从而缓解某些副作用。第十九页，共二十三页，2022年，8月28日

内源性肽类激素大多以激素的形式存在于人体1、人体生长激素（hGH）2、胰岛素3、红细胞生成素（EPO）4、促性腺素六、内源性肽类激素第二十页，共二十三页，2022年，8月28日七、受一定限制的药物1、酒精2、大麻（酚）类3、皮质类固醇第二十一页，共二十三页，2