大学生情绪与情感

大学生情绪与情感第一页，共50页。第一节人类情绪与情感的特点第二节大学生情绪情感问题的常见原因第三节情绪调节与积极情感的培养第二页，共50页。中国年轻人眼里的快乐中国人的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。第三页，共50页。你知道七情六欲的具体内容吗?何谓七情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲何为六欲？眼、耳、鼻、舌、身、意东汉哲人高诱对此作了注释：“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。”可见六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。第四页，共50页。喜第五页，共50页。怒第六页，共50页。哀第七页，共50页。惧第八页，共50页。爱第九页，共50页。恶恶恶恶恶恶恶第十页，共50页。欲第十一页，共50页。

情绪的要素：人类的情绪有数百种，心理学家通常把情绪归结为三个方面：

1、内省的情绪体验。就是人对情绪的自我感受，是在强度、紧张度、激动度、确信度等四个维度上产生的心理感受。第十二页，共50页。2、外在的情绪体验。

情绪的外在表现即表情，情绪是通过面部表情、体态动作、言语表情等表现出来的。它是以有形的方式体现情绪的内在体验的，成为人际间情感交流和相互理解的手段。第十三页，共50页。3、情绪的生理变化1）呼吸系统的变化：屏住呼吸2）循环系统的变化：口干舌燥3）消化系统的变化：茶饭不想4）腺体活动的变化：汗、泪5）脑电波、皮肤电阻、肌肉的变化第十四页，共50页。情绪与情感情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情感是人对客观事物是否满足需要而产生的态度体验。第十五页，共50页。情绪与情感

情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验，它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。区别：情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的体验，具有情境性、外显性、冲动性；情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、深刻性。联系：情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。

第十六页，共50页。第十七页，共50页。你们知道情绪与

身体器官的关系吗?五情五脏五官喜心舌怒肝目忧肺鼻思脾口恐肾耳“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”第十八页，共50页。第十九页，共50页。大学生的情绪特点丰富性和复杂性—爱做梦的年纪；波动性和两极性—易受外界影响；冲动型和爆发性—年轻气盛，从众心理；阶段性和层次性—大一至大四各不相同；外显性和内隐性—感情问题，内隐含蓄。第二十页，共50页。情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播第二十一页，共50页。情绪的功能1、愉快平稳的情绪，使人的大脑处于最佳活动状态，充分发挥机体潜能。2、使体内免疫系统和化学物质处于平衡状态，增强机体抵抗力—长寿秘诀。3、乐观的情绪使别人愿意接近自己—情绪具有感染性。4、焦虑，忧愁，恐惧，愤怒等不愉快情绪，只要适当，也是有益的。适度紧张—有助于提高工作及学习效率—生于忧患，死于安乐第二十二页，共50页。不良情绪的危害1、过于强烈的情绪体验心理素质—运动员；范进中举。2、持久性的消极情绪长期的忧愁，焦虑，悲伤等持续进行，会影响生理方面的变化，引起心血管，消化系统，呼吸系统等疾病。第二十三页，共50页。情绪的影响1.影响身体健康2.影响人际关系3.影响能力发挥4.影响学习成绩5.影响职业生涯6……第二十四页，共50页。大学生情绪情感问题的常见原因1、遗传因素2、个性因素3、家庭教育因素4、压力因素5、丧失因素6、心理冲突第二节第二十五页，共50页。遗传因素某种特定的情绪反应或障碍找不到特定的遗传基础

由遗传因素决定的反应模式，在个人成长过程中，进一步受经验和环境的影响，将塑造出独特的情绪唤气方式。每个人在情绪的基本活动水平、反应的紧张程度、适应能力等方面表现出较大的差异性第二十六页，共50页。个性因素个性包括自我意识、个性倾向和个性特征等方面自我意识包括自我认识、体验与评价等，一般在青春期发展形成。大学生处于青春期中期，是自我意识形成的关键时期第二十七页，共50页。个性因素个性倾向性每个人在需要、动机方面的特殊表现，有人着迷于权力，有人着迷于成就，有人喜欢忙，有人喜欢闲。个性倾向性往往影响其对生活方式的选择第二十八页，共50页。个性因素个性决定个人活动的方式与方向，使得个人行为表现出习惯化的特征乐观的人笑口常开，自得其乐悲观的人紧张不安，唯恐出错与情绪相关，大学生在遭遇相同的生活事件时可以出现迥然不同的反应。第二十九页，共50页。个性因素研究表明：某些情绪障碍与个性存在着密切联系实际生活中急脾气者容易陷入情绪困扰之中慢性子多半能够心平气和地处理问题塑造自己良好的个性与创造幸福美好的生活目标是完全一致的第三十页，共50页。家庭教育因素*家庭社会化过程及其生活经历极大地影响着大学生情绪的发展*在家庭因素中，最容易引起孩子情绪和情感的问题的是家庭缺乏应有的亲情氛围第三十一页，共50页。家庭教育因素正确的态度：穷人家的孩子早当家，困境磨练人的意志，父母无意过错，而我们青年可以有意改变现在，

勇于想困境和过去挑战，看看自己有没有能力超越困境，闯出自己的天地第三十二页，共50页。压力因素*压力是指你面对的事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的紧张状态，伴随压力感的是紧张焦虑的情绪和应激行为。*从适应的角度看，压力是一个人觉察到的某种真实的或想象的威胁，但觉得自己无力应对时所产生的系列生理心理反应。第三十三页，共50页。压力因素适当的压力可以激发个体的斗志和积极学习的动机，但持续的或过强的压力将导致个体身体的疲惫和心力的耗竭*诱发个体反应的刺激物：环境、个体内心的认知和期待导致大学生压力情绪问题的生活事件：体源性自卑、离开家庭、集体生活方式、环境的不适应、学业压力、同学之间的矛盾、与家庭成员之间的矛盾、失恋等等第三十四页，共50页。丧失因素对于大学生而言，失去心爱的的人、优秀的成绩、理想的学位、名誉或社会尊重、社会地位，都有可能诱发较强的情绪困难第三十五页，共50页。丧失因素丧失对于当事人的严重性，并不在于失去的东西是什么，而在于当事人对所丧失的东西的看法和评价，在于当事人所赋予该事件的价值与意义。第三十六页，共50页。丧失因素从发生的过程看，丧失可以很发生（如恋人突然决然呀分手）也可能是一个逐渐积累的过程（如数门功课不及格，毕业受到严重影响时，才发现已经无法挽回）做法：经常地自我审视，及时发现问题和调整，才能避免累积性的心理丧失第三十七页，共50页。心理冲突心理冲突是指一个人内心深处于左右为难的矛盾状态。例：一些大学生被调剂到一个并不喜欢的专业，想退学，但又怕父母不同意，如再考一次又会给家庭带来经济压力。心理冲突会使个体处痛苦、焦虑、抑郁、情绪不稳等消极情绪之中。第三十八页，共50页。心理冲突心理冲突的类型一、两种动机之间的抉择困境的动机冲突。二、有意识层面的超我与潜意识层面的本我之间的冲突。三、有理想与现实之间的冲突与差距。四、个人多重角色之间的冲突，使人不能左右兼顾。P152-153第三十九页，共50页。第三节情绪调节与积极情感的培养第四十页，共50页。一、大学生情绪调节和情感培养的意义一、有助于提高心理活动效率二、有助于提高心身健康水平三、有助于改善人际关系第四十一页，共50页。艾尔玛的实验美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。第四十二页，共50页。第四十三页，共50页。二、情绪调节和情感培养的原则（一）疏导性原则合理的宣泄情绪（二）建设性原则用积极主动的态度处理情绪与情感问题。第四十四页，共50页。三、情绪与情感的调节方法1、引导宣泄法2、活动转移法3、认知控制法4、善用社会支持系统第四十五页，共50页。引导宣泄法以社会允许的方式直接地表达其情绪体验和合理的诉求*高兴就笑，伤心就哭。*坦率地表达内心的愤怒、苦闷和抑郁情绪，心情会变得舒畅，压力会减少，与情绪体验同步产生的生理改变也将较快地恢复正常。*向家人，朋友倾诉适度拒绝暴力或酗酒不恰当方式宣泄第四十六页，共50页。活动转移法*指在处于情绪困境时，暂时将问题放下，从事所喜爱的活动以转变情绪体验的性质，达到调控情绪的目的。积极的转移：音乐、美术、书法、下棋、武术、打坐、登山、海边漫步、郊外骑车、各种球类……拒绝消极第四十七页，共50页。认知调控法原理：在于认知对情绪有整合作用关键：调整与情绪反应同时出现的认知和想象方法：自我暗示、冷静第四十八页，共50页。善用社会支持系统社会网络：亲人、朋友、老师、专业心理咨询师、社会工作者等