职业生涯规划自我认知

职业生涯规划自我认知第一页，共六十八页，2022年，8月28日内容自我认知性格探索兴趣探索能力探索价值观探索第二页，共六十八页，2022年，8月28日一、自我认知1、自我认知的概念自我认知包括对自己身体状况的认知（健康、长相等）、对自己心理状况的认知（如性格、爱好、情感、意向等）、对自己社会关系的认知（如阶层、是否被人接受等）。第三页，共六十八页，2022年，8月28日2、自我认知的方法

1）自我评价法通过生活中的行为方式和过往经验，观察和总结自身的知识水平、能力、智力、性格、兴趣、劣势、价值观等第四页，共六十八页，2022年，8月28日

2）他人评价法通过他人如家人、同学、老师和朋友的反馈，对自身的评价更加全面和客观。

第五页，共六十八页，2022年，8月28日3）职业测评法职业测评是心理测验在职业测验上的具体应用。常见的工具量表有：艾森克人格问卷、MBTI职业性格测试、自我价值取向表、爱德华个性偏好量表，霍兰德职业兴趣量表，霍兰德职业能力量表，认知方式测试，创造性思维测试。第六页，共六十八页，2022年，8月28日3.自我认知对大学生职业生涯规划的意义

1）自我认知有利于大学生认清自我与社会的关系，为自己的职业生涯合理定位第七页，共六十八页，2022年，8月28日

个人的职业生涯规划不是在真空中进行的，必须符合社会的现实和发展实际，面对不断变化的就业形势，大学生应充分认识到社会对人才的需求状况，找准自己的位置，以健康、务实的心态来应对社会的发展变化和个人的职业生涯规划。第八页，共六十八页，2022年，8月28日

2）自我认知有利于强化自我与他人的关系，为自己的职业生涯开发人力资源。人的自我认知在很大程度上是通过与他人的社会化互动形成的，他人对自己的评价、看法、态度是反映自我的一面很好的镜子，每个人通过这面“批评与表扬”的镜子可以认识和把握自己。这种明确地从他人处所获的自我认知，成为大学生迈入社会生活，完成社会化的动力和向导系统。第九页，共六十八页，2022年，8月28日

3）自我认知有利于认清自我的真实面貌，明确职业生涯规划的可行性目标。只有充分了解自己能干什么，弄清自己的知识、能力、个性、特长等思想和行为的环境约束和自然基础，从与他人的比较中认知自己的长处和短处，可在与他人的评价中认知自己的优点和缺点，公正、客观地评价和认识自己，才能确立科学的职业生涯规划。第十页，共六十八页，2022年，8月28日4）自我认知有利于培养自我的健全人格，寻求职业生涯规划路上的心理借力。健全人格即一个人说的、做的、想的与知信行是一致的。只有树立正确的人生观，处理好择业路上如何树立服务意识，培养奉献精神，避免就业时出现诸多的心理误区，通过知、信、行三者统—，对自已有正确、客观的了解、评价和必备的认知智慧，才可避免暂时的挫折和焦虑，避免心理冲突和心理障碍。第十一页，共六十八页，2022年，8月28日二、性格探索1、性格的定义性格也称人格特质，是—个人在生活中对人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。性格在形成过程中受到生理、遗传、家庭教育、文化背景、社会环境、学习经验等因家的影响，第十二页，共六十八页，2022年，8月28日形成了具有独特性、相对性、稳定性和一致性的性格特征，从而形成相对稳定的不同于其他人的独特的行为方式。一般来说，性格决定了一个人的行为方式。第十三页，共六十八页，2022年，8月28日2、在进行自我性格探索时，常用的测量方法有：

1）艾克森情绪稳定性测评

2）卡特尔人格测试

3）大五人格测试

4）迈尔斯—布里格斯类型指标第十四页，共六十八页，2022年，8月28日3、艾克森情绪稳定性测评可以被用于诊断是否存在自卑、抑郁、焦虑、强迫症、依赖性、疑心病和负罪感。第十五页，共六十八页，2022年，8月28日4、卡特尔人格测试用于诊断受测者的适应性、外向性、情绪性和果断性；同时还可以预测受测者的心理健康水平、专业成就的可能性、创造潜力、对新环境的适应能力。第十六页，共六十八页，2022年，8月28日5、大五人格测试认为人格是一个由五个维度特征组成的抽象结果，这五维特征分别是：外倾性、随和性、情绪稳定性、责任心以及经验的开放性。第十七页，共六十八页，2022年，8月28日6、迈尔斯—布里格斯类型指标（MBTI）MBTI人格理论源自瑞土著名心理学卡尔·荣格的有关人格中知觉、判断和态度的观点提出来的，它有四个维度：﹡外倾性（extroversion)和内倾性(introversion)﹡感觉(sensing)和直觉(intuition)﹡思维(thinking)和感情(feeling)﹡判断(judging)和知觉(perceiving)第十八页，共六十八页，2022年，8月28日1)外倾—内倾维度外倾者:将自己的注意力和能量主要指向外部的人和事，习惯于外界活动，愿意与人打交道。内倾者：将自己的注意力和能量集中于内部世界，表现为安静、缄默，喜欢独处或者习惯一对一的人际交往。第十九页，共六十八页，2022年，8月28日2）感觉—直觉维度（获取信息的方式）感觉型：倾向于通过自己的五官来获取有关环境的事实和现实，他们是实际的，需要获取精确的信息，着眼于现在。直觉型：习惯于通过想象、无意识等超越感官知识的方式来获取信息，他们更重视事情的含义，象征意义和潜在意识。第二十页，共六十八页，2022年，8月28日3）思维—情感维度（作出决定的方式）思维型：习惯于通过分析数据、权衡事实来作出符合逻辑的、客观的结论和选择。情感型：习惯于通过自己的价值判断来作决定，通常会对信息作出个人的、主观的评价。第二十一页，共六十八页，2022年，8月28日4）判断—知觉维度（与外界联系的方式）判断型：会通过思维和情感去组织、计划和调控自己的生活，喜欢将事情管理得井井有条，习惯过一种井然有序的生活，当作决定时，会对如何实施决定作出明确的计划，并考虑不同的观点。第二十二页，共六十八页，2022年，8月28日

知觉型：倾向于用感觉和直觉的方式去对事物作决定，他们的态度通常是灵活机动的、开放的。喜欢自发、随意地处理问题，愿意保持开放性的选择。第二十三页，共六十八页，2022年，8月28日7、性格与职业的关系第二十四页，共六十八页，2022年，8月28日三、兴趣探索1、兴趣的定义兴趣是个体以特定的事物、活动及人为对象，所产生的积极的和带有倾向性、选择性的态度和情绪。职业兴趣是一个人积极探究某种职业或者从事某种职业活动时所表现出来的特殊个性倾向，它使人对某种职业给予优先的注意，并具有向往的情感。第二十五页，共六十八页，2022年，8月28日2、自我兴趣的探索想知道自己的兴趣是什么?可以先来做一个小游戏．世界上有六个岛屿，分别是：第二十六页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿A——美丽浪漫的岛屿。岛上许多美术馆、音乐厅、街头雕塑和街边艺人，弥漫铆厚的艺术文化气息。当地的居民很有艺术修养、创新和直觉能力。他们保留了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的朋友都喜欢到这里找寻灵感。第二十七页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿I——深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多偏于一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科技博览馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好观察、学习、探究、分析，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。第二十八页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿c——现代井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态。以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。第二十九页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿R——自然原始的岛屿。岛上保留有原始森林，自然生态保持得很好，有多种野生动物。岛上居民生活状态还相当原始．他们以手工业见长。自己种植花果蔬菜，修缮房屋，打造器物，制作工具，喜欢户外运动。第三十页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿s——友善亲切的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。第三十一页，共六十八页，2022年，8月28日

岛屿E——显赫富庶的岛屿。岛上的居民善于企业经营和贸易，能说会道，以口才见长。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，曾数次在这里召开财富论坛和其他行业巅峰会议。第三十二页，共六十八页，2022年，8月28日

霍兰德认为，职业选择是个人人格的延伸和表现，人格特质反映在职业上就是职业兴趣，大多数人的人格特质可以归纳为六种类型：实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事务型。同一类型的职业通常会吸引相同人格特质的人，从而产生特定的职业氛围：价值观念、态度倾向、行为模式；工作环境也可以分为六种类型与人格类型的分类一致。第三十三页，共六十八页，2022年，8月28日

个人的职业兴趣往往是多方面的，很少只是集中在某一种类型上。因此，通常用3个字母(代表3种兴趣类型)的代码来标示一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍兰德代码”。这三个字母之间的顺序表示了不同类型兴趣的强弱程度的不同。霍兰德代码是用3个字母的代码表示一个人的职业兴趣，也可以描述职业的工作性质和职业氛围，个人人格类型和职业环境之间的适配将增加个人的工作满意度、职业稳定性和职业成就感。第三十四页，共六十八页，2022年，8月28日

这六个岛屿就代表了以下六种不同的兴趣类型：艺术型(A)：喜欢自我表达，喜欢文学、音乐、艺术和表演具有创造性、变形性的工作。重视作品的原创性和创意，重视自我表达、自由和美。第三十五页，共六十八页，2022年，8月28日

研究型(I)：喜欢探索和理解事物，学习研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢阅读和讨论有关科学性的问题，喜欢独立工作，对未知问题的挑战充满兴趣。重视知识、学习、成就和独立。第三十六页，共六十八页，2022年，8月28日

事务型(c)：喜欢固定的、有秩序的工作或活动。希望确切知道工作的要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位，对文字、数据和事物进行细致有序的系统处理以达到特定的标准。重视准确、有条理、节俭和盈利。第三十七页，共六十八页，2022年，8月28日

实用型(R)：喜欢用手、工具、机器制造或修理东西。愿意从事实物性的工作、体力活动，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。重视具体实际的事物，诚实、有常识。第三十八页，共六十八页，2022年，8月28日

社会型(s)：喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人成长或解决困难、为他人提供服务。重视服务社会与他人，公正、理解、平等、理想。第三十九页，共六十八页，2022年，8月28日

企业型(E)：喜欢领导和支配别人，通过领导、劝说他人或推销自己的观念、产品而达到个人或组织的目标，希望成就一番事业。重视经济和社会地位上的成功，忠诚、冒险精神、有责任心。第四十页，共六十八页，2022年，8月28日3、兴趣与职业的关系职业兴趣是人们获得工作满意度、职业稳定性和职业成就的重要因素，同时也是对职业进行分类的重要基础。从而成为职业选择的重要考虑因素。

第四十一页，共六十八页，2022年，8月28日(1)职业兴趣影响职业选择(2)职业兴趣能促进智力开发和潜能的挖掘(3)职业兴趣能提高工作效率第四十二页，共六十八页，2022年，8月28日四、能力的探索1、能力的定义能力是指劳动者完成某项活动所具备的技能，包括完成活动的具体方式以及完成活动所必需的心理特征。能力分为能力倾向和技能。能力倾向是每个人都有的上天赋予我们的特殊才能，但有可能未被开发而荒废；技能是指人在一定的知识、经验基础上学习和训练形成的能顺利实施某种活动的行为方式。第四十三页，共六十八页，2022年，8月28日

能力分为一般能力和特殊能力。一般能力通常人们又称为智力，包括注意力、观察力、记忆力、思维能力和想象力等。特殊能力是指从事某种专业活动的能力，也可称为一个人的特长，如计算能力、音乐能力、动作协调能力、语言表达能力、空间判断能力等。第四十四页，共六十八页，2022年，8月28日2、自我能力探索在这里，我们重点分析和探讨技能。

1．技能的分类辛迪·梵和理查德·鲍尔斯将技能分三个类型：专业知识技能、可迁移技能和自我管理技能。

第四十五页，共六十八页，2022年，8月28日(1)专业知识技能专业知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力，这些技能涉及你学习的科目，它们是你所懂得的东西。专业知识技能除了通过正式的专业教育之外，还能通过课外培训、专业会议、讲座或研讨会、自学、就职单位上岗培训等学到。第四十六页，共六十八页，2022年，8月28日(2)可迁移技能可迁移技能也被称为通用技能。它的特征是它们可以从生活的方方面面，特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。是个人员能持续运用和最能够依靠的技能。如预算管理、公共演讲、督导他人、公共评论写作、公共关系、应对最后期限的压力、与他人面谈、磋商仲裁。第四十七页，共六十八页，2022年，8月28日(3)自我管理技能这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能。因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。这些特征能够帮助个人更好地适应用围的环境。可以从非工作生活领域转换到工作领域。自我管理技能在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的，它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。第四十八页，共六十八页，2022年，8月28日3、自我技能的探索方法

(1)自我评价可衡量的业绩：自己日常的行为方式和过往经验，对自我技能的总结和归类。

(2)来自于他人的认可和反馈：通过身边熟悉的人，如你的老师、同学、家人、朋友等对自己的评价全面了解自己技能。第四十九页，共六十八页，2022年，8月28日

(3)编写成就故事：回忆自己所做的有成就感的事件并进行撰写。其中应包含以下要素：你想达到的目标；面临的障碍、限制、困难；你的具体行动步骤；对结果的描述，对结果的量化评估。

(4)职业技能分类卡：是探索职业技能的一种非正式评估方式。由被测评者在一定数量的职业技能卡片中选出自己最善长使用的技能，以便在日常工作中进行加强和提升。第五十页，共六十八页，2022年，8月28日4、能力与职业的关系

1)职业能力是职业胜任的必要条件

2)职业能力是职业选择的重要因素

3）职业实践是职业能力提升的前提第五十一页，共六十八页，2022年，8月28日五、价值观探索1、价值观的定义价值观就是我们在生活和工作中所看中的原则、标准和品质，是指一个人对周围的客观事物(包括人、事、物)的意义、重要性的总评价和总看法。像这种对诸事物的看法和评价在心目中的主次、轻重的排列次序，就是价值观体系。价值观和价值观体系是决定人的行为的心理基础。第五十二页，共六十八页，2022年，8月28日

职业价值观也称职业意向，是个人希望从事某项职业的态度倾向，也就是个人对某一项职业的希望、愿望和向往。职业价值观是个人职业价值观的直接反映，是个人对某一职业的价值判断。职业价值观在职业生涯过程中非常重要，这是因为它是以人们实际的生活工作经历和他人的反馈为基础形成的。即使面临非常困难的状况，职业价值现在职业选择过程中也往往不会被放弃。第五十三页，共六十八页，2022年，8月28日

心理学家马丁凯茨找出了10种与工作有关的价值观，它们可以帮助一个人澄清在某个工作中所能得到的回报和满足。这10种价值观包括：(1)高收入：指除足够生活的费用之外还有可以随意支配的钱。(2)社会声望：指是否受到人们的尊重。第五十四页，共六十八页，2022年，8月28日

(3)独立性：指可以在职业中有更多的自己作决定的自由。

(4)帮助别人：愿意把助人作为职业的重要部分．帮助他人改善其健康、教育和福利。

(5)稳定性：在一定时间内始终有工作，不会被轻易解雇，收入稳定。

(6)多样性：所从事的职业要参与不同的活动，解决不同的问题，不断变化工作场所，结识新人。第五十五页，共六十八页，2022年，8月28日

(7)领导力：在工作中可以控制事情的发展，愿意影响他人，承担责任。

(8)在自己感兴趣的领域中工作：坚持所从事的职业必须是自己感兴趣的领域。

(9)休闲：把休闲看得很重要，不愿意让工作影响休闲。

(10)尽早进入工作领域：涉及一个人是否在意进入工作领域的早晚，希望节省时间和不支付高等教育的费用而尽早进入工作领域。第五十六页，共六十八页，2022年，8月28日2、价值观的特点

1）因人而异

2）相对稳定

3）可以改变

4）取决于人生观和世界观第五十七页，共六十八页，2022年，8月28日3、职业价值观——职业锚职业兴趣决定了你最喜欢做的职业，而价值观则决定了你重视什么。职业锚是指当一个人不得不做出选择时，无论如何都不会放弃的职业中的那种至关重要的东西或价值观。正如“职业锚“这一名词中“锚”的含义一样，职业锚实际上就是人们选择和发展自己的职业时所围绕的中心。第五十八页，共六十八页，2022年，8月28日

职业规划实际上是一个持续不断的探索过程，每个人都在根据自己的天资、能力、动机、需要、态度和价值观等，逐渐形成较为清晰的与职业有关的自我概念。随着自我概念的不断清晰，一个人就会越来越明显地形成一个占主要地位的职业锚。“设计职业锚这个概念，是为了解释，当我们在更多的生活经验的基础上发展了更深入的自我洞察时，我们生命中成长得更加稳定的部分。”第五十九页，共六十八页，2022年，8月28日

施恩根据自己在麻省理工学院的研究指出，要想对职业锚提前进行预测是很困难的，这是因为一个人的职业锚处于动态过程中，不断发生着变化，它是一个不断探索过程所产生的动态结果。要找到自己的职业锚可以尝试回答以下三个问题：自省的动机和需要——我到底想干什么?自省的才干和能力——我到底能干什么?自省的态度和价值观——我到底为什么干?第六十页，共六十八页，2022年，8月28日

施恩根据自己多年的研究，提出五种类型的职业锚，随后，国外许多机构进行了大量的试验来研究职业锚理论，拓展为八种职业锚：技术或功能型职业锚、管理型职业锚、创造型职业锚、自主与独立型职业锚、安全型职业锚、服务型职业锚、挑战型职业锚、生活型职业锚。第六十一页，共六十八页，2022年，8月28日4、自我价值观探索对自己的价值观有清楚认识的人在做职业生涯决策时只有较少的困难。重要的是价值观的澄清过程而不是价值观本身的内容。价值观澄清可以按照7个步骤进行，它们可以分为三个阶段。第一阶段是选择一个价值观，包括：你自由地选择一个价值观，不考虑他人的压力，也不考虑其他的价值观，然后思考每一个选择的后果。

第六十二页，共六十八页，2022年，8月28日