过目不忘的记忆力训练

第页过目不忘的记忆力训练拥有一个过目不忘的〔记忆力〕，是人人都向往的。尤其是同学，有一个好的记忆力，就不用担心背诵了。过目不忘的记忆力训练怎么做？一起来看看吧。

过目不忘的记忆力训练法

定期回忆:在每次工作完或者放学之后，一定要在轻松的时候。有时去回忆一下我昨天做了什么;我前天干了什么。这样时常回想过去发生的事，有利于提升我们的记忆力。

要想快速记忆一件新的事情，好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来一起记忆。也可以自己凭空想象来记忆，我认为靠想象记忆反而能记得更牢一点。

如果有些同学记单词，可以不用死记硬背，我们应该灵活运用。如：dance(跳舞)我们可以分成dan和ce,联合中文就是鸡蛋在厕所里跳舞。等等，有些单词我们可以结合中文来记忆。(有一些单词，我就是靠这个方法，现在都还记得呢)

还有就是，我们一定要多用脑，多多思索。当脑袋越来越好用时，记忆力也会越来越强。

我们可以把一些事和单词记在小本的本子上，放在自己的裤戴里，时不时的拿出来看一看，这样一定会非常深入的。

我们可以在适当的时间段来记忆。比如说在睡觉前和在早上的时候，这两个时间段来记忆，是非常有效果的。也会记得非常牢固。

俗话说的好"时而温习之'。只要我们时常去复习，然后印象也会慢慢根深蒂固在脑袋里。这也不失为一个好办法。

如何加强自己的记忆力

1、互动性

这里说的是，要与其他人互动。有个社会心理学发现，当有他人在场时，人们会表现得更好，这种现象叫做社会促进效应。

社会促进效应：指因为他人在场，促进了个体的行为能力或水平。人们在共同工作或有人在旁边观察的时候，活动效率会比单独进行时升高或降低。

比如，自行车运动员训练的时候，单独训练时骑车的速度要比和多个运动员共同训练时慢百分之二十。打桌球的人在有他人观察的状况下，会打得比较好。

研究结果：婴儿向真人学习语言的效果，要比从视频影片中学习更好，成年人与人一起学习科学的效果，也比独自学习好。所以老师教学时可以让同学进行交际活动，比如与同学互动、或在课堂中提问。

2、大脑继续激活

简单的东西就可以让人维持在激发状态，比如咖啡因能够促进学习。另外，主动学习也有助于维持激发状态，一项研究指出：与老师授课相比，大学物理课的同学从主动学习的方式中，能够学习到更多。

3、思维导图

思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用互相隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

思维导图充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。

4、好奇心

在一项研究中，研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度，同时受试者要接受功能性磁共振成像脑部扫描，测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题，问题之后还会出现一张脸(这些脸孔不是知名人物，与问题也没有关连)，然后出现问题答案。

研究结果显示，受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案，他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔，也就是说，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提升记忆力。

5、运动

跑步，特别是在大自然当中，有助于让你坚持自我感觉优良的心理状态。跑步，特别是在大自然当中，有助于让你坚持自我感觉优良的心理状态。跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。

一项研究中发现，坚持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。其中参加跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。

最大限度提升记忆力的技巧

多做记录

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

定期回忆

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么必须要你天天专门留出一部分时间来回忆，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回忆总结。

深呼吸

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提升大脑血液中的含氧量。当你早上睡意模糊时，或者晚上睡眼惺忪时，无妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你坚持清醒并且有事做。

做更多的记录

要做到这一步，你必须要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

不要同时做多件事情

如果你的〔电脑〕和离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。

联想记忆

要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。

提升记忆力的食谱做法

1、清蒸鲈鱼

功效：加强记忆，消除压力及因熬夜，晚睡产生身体缺氧状态，维持身体基本代谢功能。

材料：鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱。

做法：

a、将鲈鱼洗净，并清除内脏。

b、将人参片置入鱼腹内。

c、加入适量的盐和酒腌渍20分钟。

d、葱切段，生姜切丝置入盘中。

e、放入锅中蒸15~20分钟即可。

附注：

a、将人参浸泡在热水约30分钟后，再将其汁液和人参片一起放入鱼中。

b、切葱丝的方法是，先将葱切段，再用刀子由中间横剖，刀要慢慢地切进，直到剩一小段，再切成细丝，如此就可以切成既细又美丽的葱丝。

2、罗宋汤

功效：开胃，增进食欲、助消化，保护视力，促进肠蠕动，避免便秘。

补充骨胶与钙质，增加营养汲取，如果食欲欠佳，加用罗宋汤补充热量。

材料：包心菜1/4个，红萝卜2个，蕃茄3个，排骨半斤(或牛尾1付)，盐。

做法：

a、排骨洗净，红萝卜削皮切块，蕃茄切块置入锅中。

b、加水熬汤熬2小时。

c、加入适量的盐。

附注：排骨必须先用热水氽烫，以去除血水，汤汁才会清澈可口。

3、桂圆红枣茶

功效：消除紧张的忧郁，增加压力耐量，提升记忆力，安神镇定，帮助睡眠，松弛肌肉。

材料：桂圆肉3钱