《陈式·48式太极太极扇》教案

/福建永安市老年大学教案簿任教班级：《陈式·４８式太极扇》任课教师：胡向红编写日期：20１4年０3月03日

目录TOC\o"1—3”\h\z\uHYＰＥRLINK\l＂＿Ｔoc384669９20"目录ﻩ８466９920\ｈ２HＹPERLINK\l＂_Toc384669921"第一章《陈式·４８式太极扇》重要内容汇编ﻩPAGEＲEＦ_Toｃ３846６99２１\h3HYPＥRLIＮＫ＼l＂_Toc３８4６69９2２"１．《陈式·４８式太极扇》学练班课程表 PAGEＲＥF＿Ｔoc38４6699２2\h3ＨYPERLＩNK＼l＂_Ｔoc38466９923"２。《陈式·４8式太极扇》内容简介ﻩPAGEＲＥF_Ｔoc3846６９９23\h５第二章《陈式·４8式太极扇》基本功法教学 ＰＡＧEＲＥF＿Ｔoc3８４６69927\h8ＨYPERLＩNＫ＼ｌ＂＿Toc38４669９２8”〔Ⅰ〕《陈式·48式太极扇》基本功法教学过程及板书设计ﻩＰAGEREF_Toc3８4６69928＼h8ＨＹPERLINK\l”_Tｏc384669９2９"〈Ⅱ〉《陈式·48式太极扇》基本功法ﻩPＡGERＥＦ_Toc3８４６6992９\ｈ9HYPEＲLＩNK\ｌ"_Toｃ3８4669930"1。《陈式·4８式太极扇》扇子结构及扇子使用用法 PAＧEＲＥF_Ｔoｃ3846699３０\h9HＹPEＲLINK\ｌ”＿Toc38４669931”1。１．扇子结构ﻩPAGＥRＥF_Ｔｏc38466９931\ｈ9HYＰERLINＫ＼l"_Ｔoc3846６9932"1。2．扇子使用方法 PＡGＥＲEＦ_Toｃ3８４６6９93２＼h９HYPERLINK\l＂_Tｏc38466９９３3"2．《陈式·48式太极扇》基本技术规格 ＰAGEREＦ_Tｏc3８4669933\h10HYＰERLＩNK＼ｌ”_Ｔoc38466993４”2．１。手型 ＰＡＧＥRＥＦ_Tｏc384６699３4＼ｈ10ＨＹＰERＬINＫ\ｌ"_Tｏc384669９３5＂２．２．手法ﻩPAGＥREＦ_Toc３84669935\ｈ11HYPERLINＫ＼l"_Toc3846６99３6"２．３．步型ﻩPAGEREF_Ｔoｃ38466993６\h1１HYＰERＬINK\l＂_Tｏc３84669937＂2．4．步法 PAGＥＲＥF＿Ｔｏc38466993７\h12ＨYPERLＩＮK\l”_Tｏc３8466９93８”2。5．身型 ＰAGEREF_Toc３84６６９93８＼ｈ１２HYＰERLIＮK\l＂_Tｏc38４669939"2。6。身法ﻩPAGERＥＦ_Toｃ384６６9939\h1３HＹＰERLＩＮK〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教学ﻩPAGEＲEF＿Toc3846６9946\ｈ２1HYPERLIＮＫ＼l”_Toｃ38４6699４7"〔Ⅰ〕第四段〔27-32〕教学过程及板书设计ﻩ９47\h23ＨYPERＬIＮK\l＂_Toc3８46６9948”〔Ⅱ〕第四段〔27—32〕分解教学ﻩPAＧEREF_Toc384669９48＼h2４ＨYPERLINK＼l”_Ｔoc384６6994９"〔Ⅰ〕第五段〔33—39〕教学过程及板书设计 ＰAＧEREF＿Ｔoc３8４６６9９49＼h２6ＨYＰＥRLINＫ\ｌ＂_Toc38466995０"〔Ⅱ〕第五段〔３3—39〕分解教学 PAＧEREF_Tｏc３84６６9９50\h27HYＰＥRＬINK\l”_Ｔoc３84669951”〔Ⅰ〕第六段〔4０—４8〕教学过程及板书设计ﻩPAGERＥF＿Toc384669951\h29HＹＰEＲLINK＼l＂＿Ｔoc３８4６6９９52"〔Ⅱ〕第六段〔４０—4８〕分解教学ﻩPＡGEREF＿Toc3８466995２\h3０第一章《陈式·48式太极扇》重要内容汇编1。《陈式·４8式太极扇》学练班课程表(每周2学时，具体安排时间附下表）周次日期星期授课内容０13月４日周二下午1。简介、2。扇谱、3.学习要求、４．基本功法。第一段〔10〕个动作023月11日周二下午预备势、０1、腰横玉带、02、怀中抱月、03、青龙探爪。033月１８日周二下午0４、悬崖勒马、0５、左右摇旗、０6、风火车轮、０7、鹞子翻身。０４３月25日周二下午０8、叶底藏花、０9、倒插杨柳、10、金鸡独立。第二段〔9〕个动作054月1日周二下午11、黄莺落架、12、古树盘根、13、乌龙摆尾、14、张飞骗马、15、趴转乾坤。0６４月8日周二下午16、凤凰点头、17、叶底藏花、18、云燕归巢、19、大鹏展翅。第三段〔7〕个动作074月1５日周二下午20、猛虎出洞、２1、乳燕斜飞、22、黄龙搅水、２3、白蛇吐芯。０84月22日周二下午24、二郎担山、２5、狮子摇头、2６、英雄坐山。094月２９日周二下午半学期复习第四段〔６〕个动作１０5月6日周二下午27、行步撩衣、２8、打虎登山、2９、燕子抄水、115月13日周二下午3０、带马勒缰、31、推窗望月、32、灵猫捕鼠.第五段〔7〕个动作12５月2０日周二下午33、风摆荷叶、3４、霸王捆肘、３５、金鸡撒膀、３6、鱼跃龙门.1３５月２7日周二下午37、蛟龙出海、３8、力劈华山、3９、抱虎推山。第六段〔１0〕个动作14６月３日周二下午４0、风扫梅花、41、天王打闪、42、神龙回首、４3、脑后摘盔。156月10日周二下午44、玉女空梭、45、白鹤亮翅、46、春回大地.16６月１7日周二下午47、力挽狂澜、４8、玉龙还珠、收势。１７6月24日周二下午期末总复习2．《陈式·4８式太极扇》内容ＨYPEＲLＩＮK＂＂＼l”#”\ｏ”编辑本段"简介本套路《陈式·48式太极扇》的创编者是：马春喜，女，回族，国家级武术裁判、高级武术教练。1940年出生于河南开封武术世家，六岁随祖父习武，19６5年毕业于北京体育学院武术系,师从张文广教授，擅长查拳、刀、枪、八卦掌、太极拳等项目，多次参加比赛获金、银、铜奖。曾任河南省武术队总教练，赴泰国、菲律宾、韩国等访问教学，参加世界绵标赛、亚洲锦标赛和第十三届亚运会的裁判与教练工作。退休后热心社会武术活动，特别是为老年人的太极拳活动尽心尽力，其所创编的《陈式·4８式太极扇》、《36式太极刀》,深受广大武术爱好者欢迎。本套路《陈式·48式太极扇》属于太极拳中器械类的一种，马春喜女士、根据《陈式太极拳》结合舞蹈和其它武术而创编的,主要是锻炼身体为目的,这套太极扇是一种风格独特的武术健身项目,它融合了太极拳与其它武术、舞蹈为一体的动作，其套路主要是运用陈式太极拳与扇的挥舞动作相结合之下，既有陈式太极拳的刚柔并济、可攻可守,又有舞蹈动作，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪,同时具有观赏性及艺术性的健身运动。让世人乐于太极健身,并从太极文化中得到精神享受,让太极拳的魅力更加充满人间的乐趣。太极扇的流行相比太极拳而言，多了扇子而显得动作更加优美好看.《陈式·４8式太极扇》是在陈式太极拳的基础上而创编的一套具有独特风格的武术健身项目,它突出了陈式太极拳传统性的特点，内容丰富、结构合理，通过穿插、蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃,集中了陈式太极扇的典型动作。该套路动作缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美大方为特点，是极具健身性、观赏性及艺术性的运动健身项目。3。《陈式·48式太极扇》风格特点其动作具有陈式太极拳以腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明;呼吸随势，意气势合，舒展柔和,可攻可守、其手法、步法以缠绕、折叠、连贯；动中有静、静中有动,松活弹抖、柔中带刚，舒缓中孕育着爆发;又有扇势多变、造型优美大方、极有观赏性及艺术性的价值，是精神、运动健身的好项目。４。《陈式·48式太极扇》学习要求4.1．学好正确的姿势和套路架式清楚的方法,即：每动的姿势一定要学正确，注意每个动作的扇形,身形、步形、手形各自的位置,及运行的路线，方向，都要搞清楚,姿势要正确，方法要清晰.４．2．劲力要慢慢的顺达,建议不要急于求成,不要一发劲就想把所有的劲都用上,要先慢,先柔，然后顺了以后,再用力。发力时先轻一点，体会一下,轻灵柔和,刚柔相济,要刚而不僵，柔而不软，做出松活的弹抖劲.4．３．要达到陈式太极拳刚柔相济，虚发相间，松活弹抖,缠绕折叠,就要注意动作的快慢，抑扬顿挫，特别是以腰为轴，以身带臂这样的练习方法,通过不断的练习和训练，就能够达到比较高的境界。５。《陈式·48式太极扇》扇谱简表预备势０1、腰横玉带02、怀中抱月03、青龙探爪04、悬崖勒马05、左右摇旗06、风火车轮07、鹞子翻身０８、叶底藏花０9、倒插杨柳10、金鸡独立11、黄莺落架12、古树盘根1３、乌龙摆尾14、张飞骗马１5、趴转乾坤1６、凤凰点头7、叶底藏花1８、云燕归巢19、大鹏展翅2０、猛虎出洞２1、乳燕斜飞2２、黄龙搅水23、白蛇吐芯24、二郎担山２5、狮子摇头26、英雄坐山２7、行步撩衣28、打虎登山２9、燕子抄水30、带马勒缰31、推窗望月32、灵猫捕鼠33、风摆荷叶34、霸王捆肘35、金鸡撒膀36、鱼跃龙门37、蛟龙出海3８、力劈华山3９、抱虎推山40、风扫梅花41、天王打闪42、神龙回首43、脑后摘盔44、玉女空梭４5、白鹤亮翅4６、春回大地47、力挽狂澜４８、玉龙还珠收势第二章《陈式·４８式太极扇》基本功法教学课题陈式·4８式太极扇课时2时间20１4年3月0４日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理,认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点,掌握太极扇的基础练习动作,从而达到运动健身，快乐养生的目标。重点本节课的重点：基本功法教具扩音器、MP4。难点本节课的难点：掌形、步法、身法教法理论与实练结合.〔Ⅰ〕《陈式·4８式太极扇》基本功法教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分２0分１。整队，宣布本节课的内容2。中华通络操3.课后放松活动1整队.清点人数。老师学员问好.2讲解通络操规则,带领学员做操3．老师引领做1学员整队:×××××××××××××××2在老师带领下做健身操。３．学员跟做5分10分51次2次1次低强度基本部分5５分学习《陈·式48式太极扇》基本动作:１、简介2、扇谱３、学习要求4、基本功法1。讲解4８式太极扇简介、扇谱名称及边讲解边示范基本功法的动作要领；2带领学员反复做基本功法动作；并观察学员错误动作给予及时纠正；３组织学员分组练习，纠正学员错误动作和解答学员的问题；4组织学员集体练习。１。认真听课并跟老师示范做基本功法动作；2学员集体跟老师做基本功法动作的练习；３学员分组做基本功法动作练习，并提问；4学员集体练习。10分２0分１０分15分１次10次5次１0次中等强调结束部分1５分1、抽查学员做基本动作练习;２、放松活动；.3、课堂小结；4、课外作业。教学过程及板书设计讲解前说明：★学练太极拳、太极剑、太极扇或者其它种种运动，其方向匀以假定面向南为预备势、起势的方向。★本套《陈式·4８式太极扇》总体教学分成六段,全套教学讲解稿按六段编写;具体讲解教学、示范演练,按课程表的时间进行拆分讲解教学和示范教练.★2014年5月2日半学期复习；以纠正动作规范和各架式衔接连贯演练为教学目的。★2014年６月２７日期末总复习：以规范动作,指导标准规格为教学目的。<Ⅱ〉《陈式·４8式太极扇》基本功法1.《陈式·48式太极扇》扇子结构及扇子使用用法1．1.扇子结构扇子作为主要生活用品，夏天消暑纳凉。作为一种锻炼器械,我们给它一个名称，直扇也叫折扇，扇子合起来的时候,两侧硬骨,叫做扇骨,扇子的后部叫扇把或叫扇根，扇子的前端叫扇顶，如果打开，前后两面叫扇面，扇子的前端弧形部分就叫做扇沿,中间有小硬条，叫扇脊或叫小扇骨，以上是扇子的结构。1．2．扇子使用方法1．2。1．开扇的使用方法:在套路出现的主要是平开扇、竖开扇.A．平开扇有二种:从右向左，正平开扇。②从左向右的开扇，反平开扇。B.竖开扇：向金鸡独立，神龙回首，都叫竖立开扇，扇沿向外或向内,扇骨上下竖立。平立开扇，扇骨平、扇沿向上，如猛虎出动;倒立开扇，扇沿向下，如春回大地。云扇，正云、反云，正云绕腕，反云扇。斜插扇。平剌扇。1．2．2。合扇的使用方法①劈扇：由上向下劈。②挑扇:由下向上挑起。③挂扇：屈腕由前向侧向下弧形挂开,有正挂、反挂.④点扇:提腕向前点啄。⑤崩扇:沉腕扇脊翘起.⑥剌扇:向前直剌.⑦带扇：向侧向后抽拉。2．《陈式·4８式太极扇》基本技术规格2．1．手型2．1．1。瓦垄掌：陈式太极拳的手型,五指分开伸直,而且向手臂的方向弯曲，有点像背曲，同时拇指和小指两个指根，有点向内合，微微内扣.2．1。2．钩手：拇指食指尖捏拢，好像一个圆形,然后其它三指向掌心里头弯曲,同时要稍稍地曲腕，使这个勾尖向下，与杨式太极拳有些不同的,杨式五指自然伸直捏拢，勾尖比较突出，陈式有点松握。２.2。手法开扇的手法有：向左平开，向右平开；竖开,倒开，斜开,平剌。合扇的手法有：劈，挑，挂，点,剌,崩，带，等等，见上节扇子的使用方法。２.３．步型2。3．1．弓步：前腿全脚着地,屈膝前弓，膝部不可超过脚尖,另一腿自然伸直，脚尖内扣，斜向前方约45°,两脚横向间距约１0－20ｃm，不能掀脚拨跟。2．3．2。马步:两脚开立下蹲，间距约二至三脚宽,两脚微外撇。2。3。3.仆步：一腿屈膝全蹲，屈膝腿脚尖稍外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面,脚尖内扣，两脚着地，不能掀脚拨跟.2。3．４．虚步:一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜向前，另一腿微屈,脚前掌或脚跟着地。２.3.5。丁虚步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上,另一脚脚尖点于屈膝腿内侧,开跨外敞,两脚间距大约20cm左右。2．3.６．插步：一腿支撑一腿弯曲,屈膝，另一腿在伸直的过程中，用脚后跟的内侧，滑着地面出去。2．3．7。蝎步：两腿交叉屈膝半蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，后脚脚尖向前，脚跟离地,臀部接近脚跟。大腿与小腿弯度在９０-１2０度，前腿和后腿支撑中心比例为７：3，右腿在前为左盘步，反之为右盘步。左右搂脚的蝎步,独立步:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿高于水平，小腿及脚尖自然下垂，上体保持中正，头领气沉。2．3．8。提步:比上步小一点，迅速的提起落下。2.4。步法2。4。1。上步：一腿支撑，另一腿提起,经支撑腿向前上步，脚跟先着地,随着重心前移全脚着地.2．４。2.退步：后退脚经支撑脚内侧,以脚前掌擦地弧形后退，随着重心后移,全脚着地.2。４．３．横开步:一腿支撑，另一腿提起，以脚跟内侧横向擦地而出,随着重心横移，全脚着地。2．4．4．跟步:①重心前移,后腿向前跟进半步,脚全掌着地.②重心前移，后脚向前跟进半步,后脚震脚擦地仅跟。２．4。５.碾步：①进：以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣.②退：以脚前掌为轴，脚跟外展或内收。2．4．６。侧行步：一腿支撑,另一腿侧向开步，脚跟先着地,以脚跟为轴,脚尖外撇约45°,随着重心横移，全脚着地，逐渐过渡成支撑腿,另一腿随即提起，经支撑腿后撤向一侧插步，先以脚前掌着地，随着重心横移，全脚着地,过渡为支撑脚。2.５．身型2.5.１。头：百会上顶，虚灵顶劲,目视前方，用鼻呼吸，舌顶上额，双唇微闭，下颚微内收。不可偏歪摇摆。２.5．2.颈：自然竖直。2。5．3。肌肉：不可紧张，不可前伸后弓。2。5．４.肩:保持松沉，不可上耸,也不可后张或前扣。２。5。5.肘:沉坠松垂,自然弯曲,不可僵直或扬起外翻。2．5．6.胸：自然舒松，微内含，不可外挺或内收。2．5.7.背：舒展拨伸,自然放松，不可弓背。2．5。８．腰：松活自然,不可后弓或前挺。2．5.9。脊:中正竖直，不可左右歪扭顷斜。2．５。１0。殿：下垂收敛，不可后突或摇摆.２．５．11.胯:松胯正身,不可僵挺或内收突殿，不可左右突出歪扭.2．５．12。膝:屈身松活，柔和自然，膝关节与脚尖同向。2．6．身法立身中正，身体保持中正安舒，以身带臂，以腰为主宰,带动手臂,身体先走，手臂再过来,旋转松活,不偏不倚，自然平稳；动作以腰为轴,带动四肢,上下相随，虚实分明,不可僵滞浮软，忽起忽落；姿势要舒展大方，完整贯串.教后反思本次课程讲授与演示:学员基本了解陈式·48式太极扇的来源和健身原理，课堂练习认真,提问积极活跃，基本上能掌握太极扇的基本功法的动作,但由于本节的内容比较多,虽然边讲解边示范多次，学员听讲跟练认真，已基本掌握该基本功法内容，但需要课后多思考回忆，加强复习训练，方能牢固扎实,基本功法，随着今后教学陈式４8式太极扇的进度，陆续出现的时候，还会重复提示讲解。第三章《陈式·4８式太极扇》架势教学课题陈式·48式太极扇课时2时间２０14年３月11日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理,认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点,掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身,快乐养生的目标。重点本节课的重点:风火车轮教具扩音器、MP4．难点本节课的难点：鹞子翻身教法理论与实练结合〔Ⅰ〕第一段〔起势、０1—10〕教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1。整队,宣布本节课的内容2.中华通络操3。课后放松活动1整队．清点人数.老师学员问好.2讲解通络操规则,带领学员做操3．老师引领做1学员整队:×××××××××××××××2在老师带领下做健身操。3.学员跟做５分１0分51次２次1次低强度基本部分55分A。复习已学过的基础动作；B。学习新动作：《陈式48式太极扇》动作之：第一段〔0１-10〕动1。检查学员的基础动作，纠正出不规范动作。2.完整示范新动作。3。慢动作示范分解新动作并讲解。４.讲解新动作要领并强调功防含义，带领学员反复练习新动作.5.组织学员分组练习，纠正不规范动作和解答学员的问题.1.集体复习基本动作，改正不规范动作.2。观看老师完整示范．3。跟随老师做分解新动作的练习.4．认真听老师讲授，并集体反复跟练新动作．５。学员分组练习并提出疑问.15分5分10分15分1０分５次1次5次7次5次中等强调结束部分15分1、抽查学员做基本动作练习；２、放松活动;。３、课堂小结;4、课外作业.教学过程及板书设计〔Ⅱ〕第一段〔起势、01-１0〕分解教学名称扇谱分解动作名称序号扇谱预备势〔起势〕面向正南，两脚并拢,身体自然直立，头领虚顶，下颌微内收,心静体松，专心持扇立正。01腰横玉带分脚开步，两手环绕在腹前接扇。０2怀中抱月1、向左带扇（接扇后两手向前平举,右手外旋，左手内旋向左带扇）；2、向右带扇；3、屈膝插步；4、绕扇前捧;5、虚步开扇.开扇方向右斜前方4５度。03青龙探爪1、上步旋扇（向前稍微移一步，左手贴扇）；２、弓步劈扇（弓步劈的同时合扇）;方向右斜前方４5度。04悬崖勒马１、转身带扇(扣脚的同时带扇)；2、虚步驾托（绕扇虚步的同时左手托扇）05左右摇旗1、上步挥扇;2、虚步拔扇；３、上步挥扇;4、虚步架扇（右手架,左手拔)06风火车轮1、上步挥扇；2、上步绕扇（在上步的同时扇子要抡劈）;3、叉步开合扇.注意事项:扇子走的方向是随着上步的方向,转身，抡劈,叉步的同时开合扇07鹞子翻身1、抡臂翻腰；２、叉步挂扇;３、弓步劈扇（左手与头高手心向外）；（先用扇子划个圆，扣手腕，挂扇，挂的时候左手在右肩旁，上步，弓步劈,左手侧撑)08叶底藏花１、后坐分展(向后坐步把扇子分开);2、弓步开扇（上步，弓步的同时平开扇，抱在自己的腹前，左手搭在右前臂上）0９倒插杨柳１、马步平摆（提腿，前脚掌碾,转体成马步，向前平刺，身体朝正方向，扇沿朝前进的方向）;２、马步切扇（碾脚,扇子落下来,随着右腿的提转，成马步下切)1０金鸡独立１、弓步合扇;2、坐步绕扇（坐步向后绕，左手绕到右肩旁);３、金鸡开扇（提膝开扇,金鸡独立,开扇竖直)教后反思本次课程讲授与演示：大部分学员基本能够掌握《陈式·４８式太极扇》从起势、１—10式的动作,课堂听讲练习认真，提问积极活跃,部分学员虽然认真，边听讲解、边跟练多次，还是有无法全部掌握的地方，需要课后多思考回忆,加强复习训练，方能牢固扎实。课题陈式·4８式太极扇课时２时间20１４年4月1日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理,认识到中国传统优秀文化的精髓;了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作,从而达到运动健身，快乐养生的目标。重点本节课的重点:古树盘根教具扩音器、MP4。难点本节课的难点:蹬转乾坤教法理论与实练结合〔Ⅰ〕第二段（11－19）教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分2０分1.整队，宣布本节课的内容2.中华通络操３。课后放松活动1整队．清点人数．老师学员问好。２讲解通络操规则,带领学员做操3.老师引领做1学员整队：×××××××××××××××2在老师带领下做健身操。3．学员跟做5分１0分5１次2次１次低强度基本部分55分A.复习已学过的基础动作；B.学习新动作:《陈式48式太极扇》动作之：第二段〔１1-１９〕动1．检查学员的基础动作,纠正出不规范动作。２。完整示范新动作.3．慢动作示范分解新动作并讲解.4．讲解新动作要领并强调功防含义,带领学员反复练习新动作.5。组织学员分组练习,纠正不规范动作和解答学员的问题．１。集体复习基本动作，改正不规范动作.2．观看老师完整示范．3.跟随老师做分解新动作的练习.4．认真听老师讲授，并集体反复跟练新动作。5.学员分组练习并提出疑问。1５分5分１0分15分１0分5次１次5次7次５次中等强调结束部分15分1、抽查学员做基本动作练习;2、放松活动;．3、课堂小结；４、课外作业。教学过程及板书设计〔Ⅱ〕第二段（11－19）分解教学名称扇谱分解动作名称序号扇谱1１黄莺落架１、回身反击（转动时用前脚掌拧动,有一个小提步，马上落步，扇子的扇沿还是对着原来的方向不变）;2、转身挂扇（用扇骨划弧）；３、上步一托、4、歇步托扇12古树盘根1、穿掌捧扇;２、转身云扇（边转边云成歇步抱扇）；3、歇步抱扇（抱扇时右肩膀对着前方，左手侧撑,屈腕抱扇在腰间)；1３乌龙摆尾１、上步接扇(斜前方45度上步，落步摆扇斜后4５度方向）；2、金鸡横劈;14张飞蹁马１、落步振脚（落步,左斜前方４5度,有一个小垫步）；2、转身里合（碾脚,里合腿，有一个扣压动作,打的是前脚掌，用手心打脚掌）;１5蹬转乾坤1、丁步接腕(收脚的同时两个手腕相对内收，扇端向右前，握拳);2、对拉接腕；3、撩拳蹬脚(侧蹬,力点在脚跟,左拳撩出，右扇刺)16凤凰点头１、弓步点扇(边落步,扇子和左拳交叉；起脚,震脚的同时侧步，变成弓步点扇）１7叶底藏花１、弓步开扇（换弓步，左手侧撑，右手屈腕，平开扇)18云燕归巢1、向右摆扇（左右手不分开）；2、向后，向左转腰云扇；3、弓步背扇；(扇子先从右向左平着划弧，走一个半圆,然后转身翻扇,再从左向右拉过来,再从右向左背扇，成弓步,身体是正的,弓步是斜前方45度,眼睛向左斜前方看)1９大鹏展翅1、向后反穿（反穿左手时要向左转身90度）；2、展脚转身（碾脚180度的同时云扇，接歇步抱扇）３、云扇抱扇；4、提膝分展(两手平举，手心都向上）。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课:学员基本能够掌握《陈式·48式太极扇》１1-19式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真,提问积极活跃,学习氛围浓烈,只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方,需要课后多思考回忆，加强复习训练,方能牢固扎实。课题陈式·48式太极扇课时２时间2014年4月15日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理,认识到中国传统优秀文化的精髓;了解太极扇的动作特点，掌握太极扇的基础练习动作,从而达到运动健身,快乐养生的目标.重点本节课的重点:黄龙搅水教具扩音器、MＰ4。难点本节课的难点：猛虎出洞教法理论与实练结合〔Ⅰ〕第三段(2０-2６）教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分１。整队，宣布本节课的内容2。中华通络操3.课后放松活动1整队．清点人数。老师学员问好.２讲解通络操规则,带领学员做操3．老师引领做1学员整队:×××××××××××××××2在老师带领下做健身操。3。学员跟做5分1０分51次2次1次低强度基本部分55分A。复习已学过的基础动作；B。学习新动作:《陈式·48式太极扇》动作之：第三段〔２0-26〕动1．检查学员的基础动作，纠正出不规范动作。2。完整示范新动作。3．慢动作示范分解新动作并讲解.4。讲解新动作要领并强调功防含义，带领学员反复练习新动作.5。组织学员分组练习，纠正不规范动作和解答学员的问题。１.集体复习基本动作，改正不规范动作．2。观看老师完整示范。3。跟随老师做分解新动作的练习．4.认真听老师讲授，并集体反复跟练新动作。5．学员分组练习并提出疑问.１5分５分１0分１5分10分５次1次5次7次5次中等强调结束部分15分1、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；。3、课堂小结；4、课外作业。教学过程及板书设计〔Ⅱ〕第三段〔20-26〕分解教学名称扇谱分解动作名称序号扇谱20猛虎出洞1、撤步收扇（向回撤步把扇子收在腰间）；2、仰身推扇（右脚提起向前一推）；3、弓步开扇(右脚上步成弓步，立平开扇,扇沿向上）21乳燕斜飞1、扣步平摆(扇子平摆，上步扣脚）；2、转身云扇（边摆边转,提扇转身)；3、弓步斜叉扇（落步斜插,反插扇，右斜前方4５度）22黄龙搅水1、坐步翻扇(坐步把扇子翻过来，把右手移到扇顶）；2、向左翻扇(边向左转边向内翻);3、弓步斜叉（上左步，成左弓步，左斜前方４5度上步插扇）；４、向右立转扇（向回移坐步,立着把扇子向里转一圈）；5、弓步合扇（上右步，合扇，合扇的同时右手移到扇子的根部)２３白蛇吐信1、收脚收扇(接住扇子后,有一个回带,手心原来是向外旋转,然后内旋收回到腰间）；２、震脚按掌;3、弓步穿击（弓步刺扇，发力动作)２4二郎担山1、移步收扇(右脚微微移动左脚内扣);2、马步顶肘(用肘间向左右并出）２5狮子摇头1、换跳步绕臂(平举落下来有一个交叉动作，交叉以后右手向上，左手向下同时右脚提起跳转,转一圈后，又是一个两手交叉，还是右手在外)；２、马步抨击（两手从左侧，右手手心向上向右摆动）２6英雄坐山1、马步开扇（扇子左手心向下右手心向上,从右摆到左侧以后，向回拉动成马步开扇，左手侧前撑,右手屈腕，扇沿对着自己的腹部）备注第三段主要突出发力动作，发力要求力要顺达，力从腰发，有一个发力的顺序，发力的时候,腰先用劲发出去，上肢,力从腰发，行于肩，通于臂，最后力点才达于手；下肢腰随胯动，行于膝最后达于脚,上下都是从腰间发出去。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握《陈式·48式太极扇》20-2６式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真，提问积极活跃，学习氛围浓烈，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方,需要课后多思考回忆,加强复习训练，方能牢固扎实.课题陈式·4８式太极扇课时２时间2014年5月６日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点,掌握太极扇的基础练习动作,从而达到运动健身,快乐养生的目标。重点本节课的重点：打虎蹬山教具扩音器、ＭＰ４。难点本节课的难点:燕子抄水教法理论与实练结合〔Ⅰ〕第四段〔２7-32〕教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分1．整队,宣布本节课的内容2．中华通络操3。课后放松活动１整队.清点人数.老师学员问好.２讲解通络操规则，带领学员做操３．老师引领做1学员整队：×××××××××××××××2在老师带领下做健身操.３.学员跟做５分10分５1次２次1次低强度基本部分55分A.复习已学过的基础动作;Ｂ。学习新动作：《陈式·48式太极扇》动作之:第四段〔27-３2〕动1.检查学员的基础动作,纠正出不规范动作.2。完整示范新动作。３.慢动作示范分解新动作并讲解.4.讲解新动作要领并强调功防含义,带领学员反复练习新动作.5。组织学员分组练习,纠正不规范动作和解答学员的问题.１。集体复习基本动作,改正不规范动作。2．观看老师完整示范．3。跟随老师做分解新动作的练习.4。认真听老师讲授,并集体反复跟练新动作．5．学员分组练习并提出疑问。15分5分1０分1５分10分5次１次5次7次5次中等强调结束部分１５分１、抽查学员做基本动作练习；２、放松活动;。3、课堂小结；4、课外作业。教学过程及板书设计〔Ⅱ〕第四段〔27-32〕分解教学名称扇谱分解动作名称序号扇谱27行步撩衣1、提膝合扇；2、上步穿掌（向前走三步）；3、提膝开扇（提膝微微有点后仰,身体成直线，扇子对着自己微内扣)２８打虎蹬山1、立身合扇(落步的同时挽腕花）；2、转身架扇(扣脚，转身把扇子架起来，稍微留一下)；3、蹬脚推掌;29燕子抄水1、转身叉步（拧转，插步）；2、仆步穿掌（成仆步，扇子前端向前穿，两个手左手手心向内，右手手心也向内，方向45度）；30带马勒缰１、半马步横趔；２、振脚崩扇（绕扇,扇子和左手一块划弧，左手向前扇子也向前走,同时收右脚，震脚的同时重心后带，虚步棚扇）方向45度３１推窗望月1、弓步点扇；2、虚步拉扇（向回拉扇时扇面垂直，贴近自己的右胸，掌向前推出,方向45度）３2灵猫捕鼠1、转身展臂（先分扇）；2、歇步捕压(跳步时扇子朝上提,然后成歇步,把扇子仆压下去)备注本段动作要点：注意动作上下相随,手和脚的走动一般是手到脚到，震脚时前脚不要提，只是重心后移，把前脚由实变虚。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握《陈式·４8式太极扇》２７—32式的动作，和熟练前节课程的内容。课堂听讲练习认真,提问积极活跃，学习氛围浓烈，只有少部分学员虽然认真，还是有无法全部掌握的地方,需要课后多思考回忆，加强复习训练,方能牢固扎实.课题陈式·48式太极扇课时２时间20１4年５月2０日教学目标使学员了解太极扇的发展史及其健身原理，认识到中国传统优秀文化的精髓；了解太极扇的动作特点,掌握太极扇的基础练习动作，从而达到运动健身,快乐养生的目标。重点本节课的重点：风摆荷叶教具扩音器、ＭP4。难点本节课的难点：霸王捆肘教法理论与实练结合〔Ⅰ〕第五段〔33—３９〕教学过程及板书设计部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学员活动时间次数强度准备部分20分１.整队，宣布本节课的内容2．中华通络操3．课后放松活动1整队．清点人数.老师学员问好。2讲解通络操规则，带领学员做操3．老师引领做1学员整队：×××××××××××××××2在老师带领下做健身操。3。学员跟做5分１0分51次2次1次低强度基本部分５５分A.复习已学过的基础动作；B。学习新动作:《陈式·48式太极扇》动作之：第五段〔33－3９〕动１．检查学员的基础动作，纠正出不规范动作.２．完整示范新动作。3．慢动作示范分解新动作并讲解。4．讲解新动作要领并强调功防含义，带领学员反复练习新动作.5.组织学员分组练习，纠正不规范动作和解答学员的问题。１。集体复习基本动作，改正不规范动作.2．观看老师完整示范．3。跟随老师做分解新动作的练习。4．认真听老师讲授，并集体反复跟练新动作.５。学员分组练习并提出疑问。15分5分１0分１５分10分５次1次5次7次５次中等强调结束部分15分1、抽查学员做基本动作练习；2、放松活动；。3、课堂小结;4、课外作业。教学过程及板书设计〔Ⅱ〕第五段〔3３-39〕分解教学名称扇谱分解动作名称序号扇谱33风摆荷叶1、上步合扇（提步合扇）;２、叉步带扇(移重心左手心向外，叉步带扇，右手和扇子叉步的同时，扇子带到左侧)3、开步带扇（绕扇开步的同时扇子又到右侧)；4、弓步开扇（再通过一旋转,转身成弓步开扇）；即陈式太极拳的云手动作，云手时手心向外，手是横的不是立的，叉步和带扇同时，开步和带扇同时;还要有一个小的折叠劲，当一个动作走到头的时候,要微微的有一点抽动，再做下一个动作,34霸王捆肘1、弓步合扇（右脚向侧一步弓步合扇);2、右左绕臂(右手向左，左手向右做一个缠绕,）；3、并步压肘(扇子背到后边，肘提起来用左手接住肘尖的后缘,震脚的同时向下压肘,方向30度左右)35金鸡撒膀1、弓步劈扇（右斜前方45度劈扇）;2、坐步绕臂(坐步绕扇，右脚外展）;３、提膝开扇（提膝背扇,提膝膝盖的方向右斜前方,身体向左斜前方）３6鱼跃龙门1、落步落扇；2、跳步摆扇37蛟龙出海1、收脚收扇（重心下降,收脚收扇）；2、弓步穿刺（上步，扇子穿出去)３8力劈华山1、坐步分扇；2、扣步开扇；3、弓步劈扇(上步右斜前方45度劈扇,手要外旋）39抱虎推山1、转身收扇(扣脚的同时收扇)；2、弓步推扇（迎转上步，推扇,左斜前方45度)备注内外合一和神形兼备的要求：武术讲究精气神,要求我们内和外，需要很好的协调配合，上和下的相随,内和外的一致，神和形的兼备，做出一个动作的姿势叫形，神是如何把这个动作用眼神贯注出去,眼神要跟上去。需要注意的误区：练太极拳不是说越慢越好。教后反思本次课程复习前节课的内容提要并教授新课：学员基本能够掌握《