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老年人中体质辨识中药保健指导老年随着对5其前3项询问居

计算根据得分判断将体质辨中生理相对稳定的2009年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将9种基本类型，每种体平

气

阳

面垢油光口苦口中异味大便黏滞不畅，

湿气

不适应阴雨特1335级评分，依据体质判定标准（见

1.情志调摄宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配多吃谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。四时饮食调养①宜多食蔬菜菠菜芹春荠菜等②宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物秋选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。4.运动保健形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。（2定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上三里位于小腿前外侧当犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处。（3）操作：用大拇指或指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉～3分。每天操作1～2次可过度劳神赏

牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。）山药粥起运如八段锦在做完全套八段锦1顿2秒之后，～15次。

穴（1）选穴：气海、关元。（21.5寸下（3揉2～3分钟，每天操作～2次增加点燃艾条次0持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操1正确及时豪

）当归生）量避免1～3穴（1）选穴：关元、命门。（2上2腰椎棘突下凹陷中。（3行1穴～3

天11情宜欣赏饮黑芝）蜂蜜银百

起避免熬夜及在高温酷暑下工运运动量的锻两做～3穴（1）选穴：太溪、三阴交。（23）操作，作次。情

饮，具起运度

（1）选穴：丰隆、足三里。（2上（3）操作：采用指揉法（见平和质情饮绿豆糕、绿）老黄陈皮、生）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿

起运做日1遍。穴（1）选穴：支沟、阴陵泉。（23（3）操作：采用指揉法（见平和质陵呈45°角在穴位区域从上往下刮

情力克服浮欣春饮女性月经期间）黑豆川红起

运持之以恒如步行健身1～3穴（1）选穴：期门、血海。（2开4寸。（3）操作：采用指揉法（见平和质情

饮）三花茶黄生姜适量油盐具有疏肝解郁功效适起防止居室运大负荷登游也穴（1）选穴：合谷、太冲穴。（21、2掌骨间，当第21跖骨间隙的后方凹陷

（3）操作：采用指揉

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