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文档简介

五步拳

今天学习的是五步拳的前四个动作,首先请同学们观看完整示范，同学们大概有20秒的时间进行学习！第一个动作：并步抱拳首先站立姿势开始，双脚并拢，两手臂自然下垂目视前方，然后两手臂迅速上提抱拳与腰间，拳心朝上，在抱拳的同时头迅速向左看！第二个动作：弓步冲拳并步抱拳做好之后，左脚向左迈出一大步，成左弓步，同时身体向左转体90度，左手向左平搂收回腰间抱拳，同时右拳从腰间冲出目视前方。第三个动作：弹踢冲拳弓步冲拳做好之后，重心前移，右腿经提膝向前弹踢小腿，同时冲左拳，收右拳。目视前方。第四个动作：马步架打弹踢冲拳做好之后，右脚落地，脚尖内扣，身体向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳从腰间向侧冲出。目视右方接下来同学们可以根据完整示范的图解再次进行学习，根据动作所运动的路线进行细致学习，相信同学们会自主学到不一样的知识！五步拳的重点和难点重点：正确掌握五步拳的各个动作要领，知道每个动作的名称难点：动作路线清晰，手型、步型正确到位。易犯错误及改正方法一：1手型不正确

2重心不稳，身体晃动

3动静结合不到位

4精神不集中二：1拳、掌、勾的学习要到位

2控制重心，身体紧张

3有意识提高动作的稳定性

4眼神坚定相信同学们对这几个动作又有了一个全

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