中考高分经验建议

WORD（可编辑版本）———中考高分经验建议中考复习期间，孩子压力大，容易造成注意力不集中，那么如何提升注意力，援助孩子更好的学习，在中考中得去高分呢?下面是我给大家带来的中考高分经验建议，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!

中考高分经验

1、疏导孩子的压力

压力大、情绪不好时，集中注意力就更是无从谈起。因此，父母应随时留意孩子的情绪，适时赐予疏导，只有在心情好的前提下，孩子才更努力进行复习，孩子的情绪很容易因为中考压力而改变，尤其是家长的压力、学校的压力。因此，父母不要为了成绩给孩子太多的压力。

2、足够的睡眠

睡得好、精神好，情绪才稳定，白天时才有良好注意力，尤其是冲刺复习阶段，要保证足够睡眠，无论学习任务如何多，也要督促孩子定时睡眠，确保大脑有一定的时间进行休息，要给孩子充分的休息时间，适时搭配肢体活动，让大脑能够时时保持在状况。

为了提高复习质量，务必要拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。

3、适当娱乐的时间

现代阶段成长起来的孩子，从小就接触电脑、电视和电子游戏，都属于丰富而生动的多媒体工具，当孩子学习很累的时候，适当安排一些时间进行娱乐，由于习惯了既快速又强烈的声光刺激，为了减压，可以每天安排半小时的娱乐时间，更能调动孩子的注意力，提高学习、复习效果。

4、父母以身作则

孩子最初的学习对象就是父母，想要孩子专心学习，自己却边看电视边吃饭，孩子也很难不学父母吧?要让孩子专心，父母就得从自己做起，比如从头到尾好好完成一件事，而不是想到什么就做什么;要孩子专心做事时，父母也陪着做，而不是在客厅看电视、大声谈笑。总之，别让孩子产生为什么爸妈可以，我却不可以的想法，这样才有助于他达成各项学习目标。

5、尊重孩子的步调

孩子的能力发展不尽相同，很多时候父母也未必了解孩子发展到何种地步，这时不妨多观察孩子的表现，如果明显看出是孩子所喜欢的活动，就让他玩久一点，这正是他呈现注意力的时候。另外，视孩子的发展速度调整教养步伐，毕竟小孩子的动作还不灵活，本来就很难跟上大人的脚步，与其催促他，倒不如放慢我们自己的脚步。

6、渐渐延长复习时间

不要一开始就为孩子设置过高的学习目标，当孩子无论如何努力也无法达到父母的要求时，就会心生挫折而放弃。可以将学习时间渐渐延长，当孩子一次比一次有更好的表现时，其成就感会随之逐步增加，也就能更好地坚持下去。

7、不要任意干扰孩子

虽然我们一直致力于加强孩子复习期间的注意力，但是的干扰源往往就来自大人。很多父母认为孩子还小，所以做事情多半不考虑孩子的感受，在孩子正在集中精力复习的时候，父母就喊上一句吃饭啦我们要出门啦,硬生生地把孩子正在进行的事情打断。

也有些父母爱子心切，不时问孩子要不要吃点心要不要喝水.还有些大人觉得孩子专心的样子挺好玩，所以总忍不住去逗孩子。殊不知，正因为大人有这些不好的习惯，孩子才渐渐出现了难以集中注意力的问题。

中考高分经验5个建议，援助孩子摆脱“开学综合征”

许多老师都发现，假期过后，孩子们容易出现上课坐不住、犯困、走神儿、学习效率低下等问题。其实，这或许是开学综合征。

很快就要开学了，家长如何援助孩子预防开学综合征?一起来听北京师范大学教授边玉芳的建议↓↓↓

“开学综合征”

刚开学的教室里往往会有这样的场景：孩子们七嘴八舌分享自己的寒假见闻，好久不见的朋友有说不完的话，可到了正式上课和自习的时候，孩子们却“打了蔫”：有的孩子显出深深的疲惫，似乎是还不适应早起的学校生活;有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上，学一会就走神了。这些表现就说明孩子很可能患上“开学综合征”了。

具体表现

在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。

在心理上，“开学综合征”则表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。

面临新学期的学校生活，孩子或多或少都会表现出“开学综合征”，家长们首先要明白：面临假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习，到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。

从“身”(生理)和“心”(心理)

援助孩子摆脱“开学综合征”

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身

身体适应开学

01

调整生物钟，规律作息

寒假的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种状况，家长可以援助孩子渐渐调整：可以先固定早上起床的时间，晚上到时间营造休息的氛围，让孩子远离电视，电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以渐渐往前提(比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学后，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一周后再渐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息)。

生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体渐渐回归到开学节奏的过程。

02

合理膳食、饮食调整

对于孩子一开学表现出的食欲不振，疲惫困倦的状况，家长也可以在饮食中做以调整。对于孩子在寒假饮食的不规律以及可能营养过剩的状况，在保证赐予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

心

内心迎接开学

与生理上的适应想照应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境，家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺畅完成新学期所带来的挑战。

01

准备开学用品，营造仪式感

仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。

比如开学后买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本，错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是胜利的一半”，而对于新的学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。

中考高分经验中考总复习做好这3件事稳赢中考

1、抓好课本，巩固基础

中考总复习的第一轮，老师会带着你，把课本知识点再过一遍。但毕竟是把三年的知识浓缩到一两个月里讲完，所以肯定不会全面铺开，老师会侧重讲他们所认为的重点难点。

难免有些基础差的同学，之前学的时候，知识点精通就一般，现在过去那么长时间，很多知识点更是生疏甚至忘光了，所以在认真听老师讲课之外，自己也要提前把课本全部翻过一遍。

比如数学，初中三年的公式积累在一起可不是闹着玩儿的，网上有很多类似“初中数学公式100条”“中考数学公式146条”之类的总结。但建议同学们先不要看这种总结好的公式，是去看课本，书上还有例题帮你记公式，课后题帮你练公式。

物理和化学也一样，翻课本记公式，看例题和课后题。那种总结公式的小册子，建议还是等你理解每条公式的意思，知道它对应哪类题型之后，再买，不然难记，还容易相互混淆。

语文和英语就相对比较简易，可以直接拿着古诗文小册子或者单词书背，这些参考书在下个部分有推荐。

2、买好资料，查漏补缺

谁的初三不是一本一本参考书、一摞一摞卷子堆出来的?每年都有同学买了很多的辅导资料，其实，中考总复习最多需要2类参考书。

(1)梳理知识点类

①绿卡小册子

绿卡小册子主要就是携带便利，但缺点就是没有详尽的讲解，适合你自己翻书复习理解后再背。种类也很多，包括《初中数理化公式定律天天背》、《初中语文基础知识天天背》、《初中语文古诗文》等，大家可以按需选择。

②巨微土豪金

因为数理化更重练题，在做题中融会贯通;语文重在背;而英语的知识点太多太乱，但只要一理清，做题正确率就会有很大提高，所以我在这里着重推荐了英语的梳理知识点的书——巨微英语《中考英语四轮复习》。

这本书全面涵盖了中考3114个可考知识点，包括词汇、语法、难句、题型4轮，每轮都区分了必考点、基础点和超纲点。知识点全有重点，中考总复习必备，尤其推荐给初三英语基础弱的同学。

(2)真题模拟题类

①本省中考真题汇编

各省的考试大纲不一样，所以本省的历年真题是一定要做的，这个没有统一的牌子的推荐，有很多不错的品牌都在做。比如万维教育的《万唯中考陕西真题》、金考卷《江西中考45套汇编》、天利牛皮卷《浙江省中考试题精粹》等。这些在学校附近的书店都能买到。

②全国真题模拟题汇编

天利38套《全国中考试题精选》也是一个不错的选择，做其他省市真题的意义在于：一个地区的中考真题，往往会是另一