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文档简介

本文格式为Word版，下载可任意编辑——你的身材闺密说了算这事儿我说了算肥胖，并不是单纯的咎由自取，事实上，有一种好玩的“近胖者易胖”的现象在我们身边大量存在。《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出，肥胖也会传染，你最好的挚友、同住的舍友——不管她身材如何，对你体重的影响要远大于你的家人。

干扰项：生物钟

生物钟是身体内部的时钟，通过操纵能量、机能回响、心绪来调理器官的活动以及人体休息周期。这个摸不着的时钟不仅是指挥你作息的暮鼓晨钟，也直接影响着减肥。

在集体宿舍时代，众舍友的生物钟大都一致。假设有一个人的生物钟不按照健康规律执行，就会引起其他生物钟的“失灵”，于是给身体产生莫名其妙的影响，当然也包括生物钟紊乱、作息不正常所形成的肥胖。

远离挚友对生物钟的干扰

1失眠会导致肥胖，对有睡眠障碍的舍友要“敬而远之”。

2平均每天睡眠少于5小时的女生发胖的概率是每天至少睡7小时的女生的3倍。考虑到宿舍时代晨起的时间几乎一致，或许你得给自己定个务必上床睡觉的时间。

干扰项：生理期

对比亲近的舍友、闺密，生理期往往“撞期”。和多人混居时，生理期紊乱的现象也会经常展现，假设你恰好需要减肥，那么首要任务就是让自己的生理期更准时一些。

远离挚友对生理期的干扰

1好挚友间的生理期彼此影响主要是荷尔蒙从中作祟，领会越重的人，荷尔蒙对他人的影响就越猛烈。保持居住环境新颖，警告肥胖的舍友不要使用浓烈香水，衣服不要乱放，裁减生理期交错影响。

2指点自己并报告挚友，生理期之前的食量会增加20%-25%，那时心绪会变得焦躁不稳定，因此须摄取含糖分的食品。从月经周期后的14～20天开头，你们都要更加留神操纵饮食。

干扰项：食欲

有这么一个公式：脂肪总和一食物脂肪+餐桌空气，可见“空气”的重要。吃下了过多的食物，感觉自己的口味正发生变更，有可能是亲朋好友的潜移默化让你陷入肥胖危机。

远离挚友对食欲的干扰：

1一项研究察觉，人类对肉类和鱼类的口味喜好来自遗传，而对蔬菜和甜点的口味喜好那么更多的是靠后天培养。多和口味清淡的挚友一起用餐，她是能帮你告成减肥的“监视员”。

2减肥的人应尽量制止单独进食，而应和家人或挚友一起吃，他们可以操纵你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你打开肚皮吃。

干扰项：行为习惯

和肥胖者长期接触或一起生活，他的生活理念、行为方式会给身边的人带来直接影响，譬如做饭时为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐步养成了大鱼大肉的饮食习惯；再譬如肥胖者不热爱运动，把好挚友也带懒了，成了沙发土豆族，这些都会导致“人云亦云，人胖亦胖”现象的发生。

远离挚友对行为习惯的干扰：

1生活方式别向肥胖者看齐，同样的不良嗜好，由于体质的差异可能会导致你比她胖

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