做自己的心理医生

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一位女博士在童年时家庭发生变故后，一向和奶奶住在一起，她的痛楚和烦扰从小就无法向人倾诉，以致形成了孤僻内向的性格。虽然她总是劳绩优秀，但直到考上博士，她的生活中也总是哀伤大于喜悦。后来，她找到了心理医生，医生为她用心治疗一段时间后，她的自闭病症貌似有所变更。但正值医生打定为她做进一步治疗时，她却自杀了……

心理医生为此痛心不已，除了深深地惋惜，还有些内疚。其实，他已经尽了职责。女博士最终没能走出心理阴影，是她在和自己的“斗争”中失败了。

我们往往会遇到这样的处境：当你面临竞争带来的生存压力，饱受挫折，远离亲人，家庭不和，事业受阻……假设是在10年前，你可能会自身哭泣，或找挚友倾诉，但你不会去找心理医生。而现在不同了，心理健康的重要性逐渐被更多的人所熟悉，就像身体有了病要去看医生一样，心理有了问题也可以去看医生。这是时代的进步。

但是，在现实生活中，医生和良药都不是万能的。无论你身体的哪一个部位出了毛病，假设不积极合作，即使医生为你制定出最好的治疗方案，也是于事无补的。要彻底抹平心灵的伤痕，关键还在于自己。所以说，每个人都理应学会做自己的心理医生。

精神告成法：这是一种有益于身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时；在你因经济上得不到合理的对待而伤感时；在你因生理缺陷遭到讽刺而寡欢时……你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理空气。

难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的养护膜。在一些非原那么性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受才能，制止不必要的精神痛楚和心理困惑。

随遇而安法：这是心理防卫机制中一种心理的合理回响，能培养自己适应各种环境的才能。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片恬静新颖的心灵天地。

幽默人生法：这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于难堪慌张的境况时，可用幽默化解窘境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄积郁法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。在你凄怆惆怅时，不妨与挚友倾诉，也可以举行一项你所爱好的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸崭新的空气，又能宣泄内心的积郁。

音乐冥想法：当你展现焦虑、惆怅、慌张等不良心绪时，不妨试着做一次心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐“邮递马车”……这将扶助你停滞焦虑等心绪。

加法：积极加入体育磨练，拓展生活圈子。任何工程的体育活动都能使人感到惬意，但要操纵运动量。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园漫步，同挚友踢球，或者登山、游泳等。有意结交新挚友，采纳新信息，开阔视野。

减法：降低生活标准，采纳别人扶助。对生活高标准、严要求的人不在少数，这些人理应学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。假设遇到力所不能及的事，最好能请别人协助。

乘法：要学会多留些时间给自己。一个人假设总是不闲着，会使周边人的心绪也随之慌张。假设感到累了，确定要休息，即使不累，为了珍爱自己，也不妨躺下来放松一会儿。

除法：不要总想着自己能够同时做好几件事。与其同时繁忙好几件事情，不如考虑如何提高效