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本文格式为Word版，下载可任意编辑——做完运动后多久可以喝水做完肠镜多久可以喝水做完运动后多久可以喝水强烈运动后喝水运动后多久喝水
运动喝水是一门科学，只有科学喝水才能健康，运动喝水好多人都不知道毕竟会不会减肥，在做完运动后什么时间才可以喝水，运动前能不能喝水，带着这些问题跟着我去了解一下吧。
运动后多久可以喝水
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的处境下可以立刻补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而强烈运动之后那么不宜立刻补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(譬如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可举行水分补充，依旧是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动前可以喝水吗
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调理才能，降低运动中的心率，给肾脏代谢充沛的时间，将体液平衡和渗透压调理到最正确状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常疏忽跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时理应喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才举行补液，需要48小时才能补充上体液损失的量。
运动喝水会胖吗
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能供给这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动后喝什么水
1.白开水
运动后喝什么?白开水最简朴不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2.碱性饮料
强烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要实时补充水分，否那么不仅导致疲乏和体温调理障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲乏和运动才能的下降。因此，运动时的适合饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的养分成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能实时为人体补充水分和其他养分，而且有助排毒消化，有利于减
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