拨开心理健康阴霾创建绚美人生彩虹

拨开心理康阴霾

创建绚美生彩虹随着社会的发展人们已逐渐达成了这样一种共识即健康不仅包括身体健康，也包括心理健康《世界卫生组织宪章》就开宗明义地指出“健康不仅是没有疾病和病态而且是一种个体在身体上精神上社会适应上健全安好的状态”。这表明人的健康不仅要重视生理健康，而且更要重视心理健康。特别是多为独生子女的莘莘学子由于社会的不良影响和家庭的影响学校教育的失误以及沉重的学习压力致他们中的部分人程度不同地存在学习困难绪不稳、孤独胆小、惧怕挫折、缺乏毅力，进而身上存在着懒惰、怯懦、自私等缺点。如果这些缺点不能及时转变的话他们的主体性就不能更好地得以发挥因此必须重视心理健康发展，并在平时的生活中学会自我心理健康调节。中学生理问题主要现一、反社会心理。这些学生表现为言行不一，经常说谎，待人粗鲁，出言不逊；对同学违纪行为却表示同情和支持逐渐厌恶学习与劳动组织纪律性越来越差甚至狂妄自大目空一切虚荣心也逐渐膨胀起来追求物质享受经常迟到无故旷课；甚至伪造假条，涂改成绩；交坏朋友，酗酒，吸烟，寻衅，帮朋友打群架，参与勒索钱物等恶性行为。具有以上个性心理品质倾向与行为表现的并不等于犯罪的心理是这些不良的心理与行为表现进一步发展，就可能导致犯罪，应该加强自我约束。二、孤独心理。中学生正处在从不成熟走向成熟的过渡时期，因而这一时期非常容易受到挫折也容易产生不安全感出现上述情况的学生有的采取躲在人群外观望，或不屑与同龄人交往，或唯我独尊，或紧张不适；也有的学生常常产生关于自我的许多独特的想法和憧憬发现自我心灵中的美与丑另外由于青少年时期自尊心增强个人隐私范围逐渐扩大担心自己的某些方面会被人耻笑于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密，形成封闭孤独心理，从而会产生挫折感寂寞感严重的甚至会厌世轻生。

打破心理闭锁开放自我，主动亲近别人，关心别人，尽量缩小与同伴的差异，同时丰富其业余生活，建立正确的友谊观，同时丰富其业余生活三、自卑心理。

自卑感人人都有只有自卑达到一定程度影响学习和工作的正常进行才归于心理障碍即对自己评价过低心理承受能力脆弱不起较强的刺激，多愁善感。自卑心理是青少年学生在交往过程中常遇到的不易克服的障碍，与他人交住失败或由于先天或后天生理上的缺陷以及学业平平等原因极易产生自卑心理。克服自卑心理树立学生的自信心是至关重要的要正确看待失败对此保持平常之心；要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。四、嫉妒心理。嫉妒表现为面对别人的成功心怀不悦并逐渐发展为怨恨恼怒，甚至带有破坏性的感情在这种心理下主要是嫉忌那些学习成绩优异班级工作能力强，人际关系融洽的学生，也有的是对才貌的嫉妒。排除心中杂念，正视自己的差距，并扬长避短，开拓自我潜能。另外，由于误解也常会产生嫉妒。所以，要同学之间打开心扉，加强沟通，避免发生误会。五、反心理。即对事物产生的厌恶、反感，致使出现反对情绪或举动。造成逆反心理的原因是多方面的从教师角度来说可能由于处理事情不当如常提出不合学生意愿的要求，过多采取强制措施，威信不高等造成的。如何克服学生的“逆反心理”呢？解铃还需系铃人。作为教师应建立良好的师生关系爱护学生的自尊心维护和尊重学生人格对有不良行为的学生坚持正面引导，动之以情，晓之以理，避免采取简单粗暴的教育方法，不断提高自身素质，更不可将自己的主观好恶强加于学生。六、抑郁心理。中学生的抑郁指的是他们对日常学习和生活中的一些不良情景或事件的一种反应是一种无愉快伤或精神痛苦的情形这种状态可能是暂时的，也可能是持久的、相对稳定的。高中生的抑郁多半是由于学习或生活中各种各样的烦恼造成的研究结果可看出，城镇重点高中学生的抑郁状态呈中等偏上水平。随着年级的升高，其抑郁水平呈现降低的趋势而且年级性别及二者的交互作用均对学生的抑郁状态具有显著性影响一步的单因素分析揭示各年级之间的差异主要是高一与高三的差异特别是高一男生与高三男生的抑郁差异更为明显分析原因可能是高一的学生通过期中考试后，大部分学生与进校时自己的预计存在着很大的差

距，学习上受到挫折后，情绪较为低落，烦恼便会随之而来。随年级的升高，学生对自己的学习基础及能力的认识越来越客观因此抑郁状态呈下降趋势研究还表明各年级的男生的抑郁状态更严重由于学校实行品德量化考核平时扣分较多的总是男生因此男生往往比女生受到更多的批评所以他们会比女生表现出更多的不安、烦恼、忧虑等；此外，由于女生比男生更易发泄情绪，如向好朋友或母亲诉说心中的烦恼虑等原因导致了男生的抑郁水平高于女生。存在抑郁的主要原因是学习和生活中的各种烦恼以采取下列调控手段：．正确对待学习与生活中出现的烦恼，学会消除烦恼的各种方法（如移情、参加运动、与人交流等加强与老师和家长的交流，寻求学习上的平衡点，使其消除在萌芽状态3．给自己正确的评价，避免期望越高，失望越大。七、虑心理。焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍式威胁产生的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。研究表明重点高中学生的焦虑状态属中等水平分析原因是进入重点高中的学生在初中期间均为各校的尖子生们不仅学习成绩优异往还是班干部。进入高中后只有少数学生仍担任班干部很多学生会产生失落感课程学习中对学生的思维要求较高，有部分学生不能适应这一变化；加上学生面临平时考试、会考、高考等压力，容易引起内心的紧张、忧虑和恐惧等情绪，从而导致了学生的焦虑高一学生相对而言升学的压力要小一些因而焦虑水平比高二高三学生要低高二学生由于面临人生的重大抉择——文理分班第一次面临大规模的考试——五门功课的全省会考因此焦虑水平最高研究表明男生的焦虑水平要高于女生这可能是由于社会大环境的作用家长和社会对男生的要求普遍高于对女生的要求并且社会上有这样的现点女生进入高中后成绩下降是很自然的事而男生到高中后只要自己努力学习成绩肯定会上升这种观点对男生的压力是显而易见的，因此重点高中男生的焦虑普遍要高于女生。存在焦虑的主要原因是学习成绩。可以采取下列调控手段1．加强学习目的性认识克服为分数而学习的消极思想建立以提高自己的综合素质而学习的主动学习态度。．制定切合实际的学习目标与学习计划，防止出现好高骛远的现象，以增强学习自信心。3、正确看待考试和分数。中学生健康理培养提示一、如培养良好的活习惯

生活习惯代表着个人的生活方式好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。中学生精力旺盛又处于长身体长知识的阶段良好的生活习惯是确保顺利成功度过中学阶段的一个重要基础为了达到身心健康的目的从一进中学起就该切实重视这个问题养良好的生活习惯并防止不良生活习惯的形成。1、要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行天长日久能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。中学生应养成早睡早起的习惯有的同学习惯在晚上卧谈天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，中学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时如果条件许可午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。2、要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛”。学习之余参加一些文体活动不但可以缓解刻板紧张的生活还可以放松心情增加生活乐趣，仅而有助于提高学习效率。跑步、做广播体操、踢足球等都有助于增强体质提高对疾病的抵抗力这是一种积极的休息实践证明7＋1>8在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动表示8个小时的连续学习也就是说参加体育活动的个小时学习比不参加体育活动的个小时学习效果要好。3、要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。中学生饮食不良"现象主要表现在两个方面一是饮食不规律很多人将早餐钱用来吃零食或者由于经济条件的限制，有的索性取消了早饭，二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间于是就吃点饼干方便面来对付等下一顿吃饭时再吃双份营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。4、要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。二、如适应校园中人际环中学里面的师生关系将变得较为离散学生要学会做自己的老师此外能否与同学建立良好的人际关系也是一个关键。

在小学阶段习内容习时间甚至学习计划等都是由老师和家长安排的，学习效果也主要由老师来和家长进行检查而在中学里面科任老师和班主任与学生相处的时间相对较少师生关系将变得也较为离散在学习和生活上老师只把握大的方向具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成学生需要学习做自己的老师了。为了能够较好适应这种师生新的关系，中学新生要学会自己来确定学习目标，自己制定学习计划，自己安排学习时间，自己检查学习效果，并且主动找教师征询意见请教师帮助解决困难定期向教师汇报学习状况提出自己的计划并与教师共同探讨。在中学生的人际关系中问题最多的还是同学之间的关系由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭他们在思想观念价值标准生活方式生活习惯等方面都存在着明显的差异在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。差异是客观存在的，每个学生都必须面对它，接受它。首先要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系果你与别人生活在一起，你就得连同他（她）的生活方式一起接受。如果别人的生活方式有碍于你的生活（如夜里看书听音乐影响你的休息，未经允许随便动你的东西等），你就需要委婉地提出意见，并适当地进行自我调整（如调整作息时间、调整宿舍等）。要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽，对己严，切忌以我为中心。在平时的生活中，做到三主动：即主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。在帮助别人的时候，不要过于计较别人能不能、会不会报答你。此外要主动去做一些公共的工作以增加同学们对你的好感同学间的关系也就会融洽了。在给同学提意见的时候，必须动脑筋，讲究方法和技巧。比如，同宿舍的人爱彻夜卧谈影响了大家的休息直接提意见制止他们难以奏效那么可以相应地调节自己的计划，或推迟上床的时间，或听听英语磁带。需要注意的一点是，给别人提意见一定不能当着众人的面，以免使对方难堪、丢面子三、如何适校园的社会境离开家乡到异地求学味着踏入一个不同的社会环境搭乘公共汽车、怎样向别人问路、怎样上商店买东西、怎样和小商贩讨价还价都要逐步熟悉。

要很好的适应校园外面的社会环境，首先要了解适应社会环境都有哪些形式。总的来说适应社会环境有两种形式一种是改造社会环境使环境合乎我们的要求，另一种形式是改造我们自己，去适应环境的要求。无论哪种形式，最后都要达到环境与我们自身的和谐一致。那么，究竟怎样才能很好地适应校园外面的社会环境呢？首先要主动接触这个社会环境把自己关在学校园里面闷头读书对外面的社会不闻不问是永远也不会适应社会环境的勇敢的走出"象牙塔"到校园外面的世界看一看不逃避现实也不做无根据的幻想有目的地进行一些有益有利的社会实践活动，从而认清自己在这个社会环境中的实际位置。其次，要积极调整，选择恰当的对策。学生在接触社会的过程中，要从主观上采取积极态度而不是消极地等待在调和社会环境和自身之间的矛盾时要审时度势有条件地选择改造环境的条件无条件地选择改造自身的办法这样才能既不想入非非，又不自暴自弃，找到最佳的方案。此外面对可能出现的困扰还可以采用适当的心理防御措施不论改造环境还是改造自己都要有一个转变和考虑的过程在这个过程中往往