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文档简介
1/1最简单健康的减肥方法有哪些很多想健身，想减肥，就是因为工作太忙，每天时间。下面是学习啦我为您带来简单健康的减肥（方法），让您轻轻松松减肥。欢迎阅读。
简单健康的减肥方法：每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
简单健康的减肥方法：每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
简单健康的减肥方法：跑步
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
简单健康的减肥方法：每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
简单健康的减肥方法：跳舞
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
简单健康的减肥方法：骑自行车
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
简单健康的减肥方法：早晨（体操）
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
简单健康的减肥方法：跳绳
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合（儿童），而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
简单健康的减肥方法：体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
简单健康的减肥方法：利用公园的设施可以减肥
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
简单健康的减肥方法：做家务
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。
最简单健康的减肥方法有哪些很多想健身，想减肥，就是因为工作太忙，每天时间。下面是学习啦我为您带来简单健康的减肥方法，让您轻轻松松减肥。欢迎阅读。简单健康的减肥方法：每星期上楼梯3~4次如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大
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