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理:,生质计划强忧求:期:)1、开全队队2、3、段1、主2、主以3、主以段1、主2、主3基段1、主2、

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圈

；接接接准备活动，30m*4到组，60m*4到到8

最30组到8组*仰卧起坐+做米的加摆腿练习

标准田径2组，爆发力训

慢跑一圈步点动跳跳：100.200m专项行

的进休1

在次一组慢跑一圈训

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