心理弹性对地方院校大学生手机依赖的干预

心理弹性对地方院校大学生手机依赖的干预心理弹性对地方院校大学生手机依赖的干涉

随着智能手机的遍及和大学校园WIFI的全面覆盖，大学里“手机族、低头族〞越发普遍。中国互联网络信息中心〔CNNIC〕第41次?中国互联网络开展状况统计报告》指出，截至2022年12月，我国网民规模达7.72亿，遍及率到达55.8%，我国手机网民规模达7.53亿，网民中使用手机上网人群的占比由2022年的95.1%提升至97.5%[1]。手机上网使生活更加便捷，但也存在诸多弊端，如视力下降、睡眠紊乱、学业不良，甚至手机依赖等。有研究说明，大学生作为手机网络使用的主要成员，存在许多手机依赖者[2]。然而，我们也发现，同样使用手机上网，为什么有的大学生存在手机依赖，有的大学生却没有呢？许多研究者从互联网自身的特点、环境因素及网络成瘾者个体自身因素等方面对手机依赖成因及作用机制进行了研究。心理弹性作为个体面对外界压力或者刺激时的良好适应过程、结果与个人特质[3]，其实质是各种爱护性因子。良好的心理弹性体现了个体对危机的有效处理能力，也就是说心理弹性能帮忙个体打消或减少来自外界的不利影响，是面对挫折的“反弹能力〞。

研究过程

1.研究办法

本调查采用随机取样法，选取了三所省属地方院校500名大学生进行问卷调查，剔除无效问卷，回收有效问卷406份，有效回收率为81.2%。其中，男生182名，女生224名，生源地农村的173人，城市的233人。采用SPSS18.0对调查结果进行录入分析。

2.研究工具

采用付桂芳、李歆瑶等人编制的大学生手机依赖问卷[4]，该问卷信度为0.827，包括九个题目，每个题目共有五种选项：总是、经常、一般、偶尔、从不。其中，阳性选项为总是和经常；阴性选项是一般、偶尔、从不。有一到三项阳性选项者为轻度手机依赖，四到六项阳性选项者为中度手机依赖，七项及以上阳性选项者那么为重度手机依赖。

地方院校大学生手机依赖现状

1.智能手机使用遍及化

随着网络的全面覆盖，手机功能的多元化，手机使用的便捷性、高效性、有效性以及手机消费对个性的彰显，使得智能手机深受广阔青少年青睐，尤其是大学生群体，几乎人手一机，甚至有的学生是双机或多机交替使用。运用智能手机上网已经成为大学生生活的一种常态，网络的强大魅力使手机依赖现象随处可见。

2.智能手机使用时间普遍较长

本调查发现，24.6%的大学生平均每天使用智能手机的时间在6小时以上，甚至有2%的学生使用手机时间超过10小时，也就是说他们几乎夜以继日地在玩手机。同时，调查还发现近乎81.2%的大学生在睡觉前看手机，35%的大学生在上课时使用手机，89%的大学生在课间玩手机。96.2%的大学生玩手机的主要目的是上QQ、微博、及浏览信息，46.5%的女生使用手机是在不断追剧，23.6%的男生喜欢用手机长时间玩网络游戏。

3.男大学生手机依赖显着高于女大学生

本次调查分析显示，地方院校男大学生对手机依赖一般以及严重的有24%，而女大学生为19%，T=-0.842，P=0.0394.生源地农村的大学生比城市的大学生手机依赖状况严重

调查发现，生源地在农村的大学生对手机依赖一般以及严重的占27.8%，而家庭所在地在城市的占26.3%，P=0.657>0.05。这可能与农村大学生相对较低的认知、自信等因素密切相关，通过网络可以暂时规避现实的冲击，甚至可以获得心灵的慰藉。

心理弹性对手机依赖的干涉

心理弹性的作用机制就是通过爱护性因素来打消不利因素对个体的消极影响，使得个体成功应对逆境，到达良好适应的状态。构故意理弹性的爱护性因子非常庞杂，粗略地可以分为外部爱护性因子和内部爱护性因子，外部爱护性因子有父母的监控、良好家庭气氛等；内部爱护性因子有超强的自控力、合理的认知、根本心理需求的满足等。外部爱护性因子最终通过内部爱护性因子对危机进行干涉。由于心理弹性的爱护性因子众多，在此仅从下列几个方面进行阐述。

1.个体合理的认知有利于降低网络成瘾的倾向

艾利斯的认知行为疗法认为，心理与行为是由对刺激事件的认知、信念引发的，而不是由刺激本身导致的。也就是说，该理论认为手机成瘾是由不合理的认知、信念导致的，反之，如果我们能对自己所处的环境有合理的认知，那么会促使个体产生积极情感，进而激发个体与之相应的行为，降低手机成瘾的可能性。合理的认知有利于影响个体正确认识手机，主动防止或减少使用手机对自己的潜在伤害，从而降低手机成瘾的倾向。

干涉手机成瘾的合理认知包括下列三个方面：首先是对自我有较为清晰的认知，比方短板与优势、困境与出路，只有对自我有较为理性的认知，个体才会胸有成竹，未雨绸缪。其次是对手机有理性的认知，要明确它们都是为人类效劳的，人应该是我们所创造的一切的主宰者，而不应受之操控。再次是对网络的理性认知，正确认识网络的虚拟性、放大效应，对网络信息有甄别能力[5]。总之，日新月异的网络世界、层出不穷的网络软件以及五花八门网络陷阱等在不断刷新人们的认知，只有合理认识网络、手机以及自我，才能有助于我们合理使用手机。2.根本心理需求的满足有利于降低手机依赖的倾向

需要是个体行为积极性的源泉，优势需要将决定人的意识和行为。人类的心理需要主要有归属与爱、尊重、自信等，大局部根本心理需要都可以通过良好的人际关系获得满足。拥有良好人际或社会支持的个体可以更有能力应对网络的不利影响，手机依赖较弱；而糟糕的人际关系会使个体不足归属与爱、尊重的需求，个体为了满足这种在现实生活中无法满足的心理需要，便会向虚拟的网络寻求满足、慰藉，他们会利用网络社交平台交友、发帖等，从虚拟中获取友情与关爱，从而形成网络依赖。

3.优良的学业成绩有利于降低手机依赖的倾向

学业成绩是我们评价学生的重要指标之一，优良的学业会给个体带来高自信、高成就与满足感，形成高心理弹性。而在关于网络成瘾与学业水平之间关系的研究中发现，成瘾者学业成绩较非成瘾者差[6]，网络成瘾会影响学业成绩，大学生网络成瘾与学业成绩呈负相关[7]。优良的学业水平能够促使学生将时间、精力放在学习上，获得满足感，提高个体的自信心、控制力，从而降低网络的吸引力。如果大学生在学习中经常感到挫败，网络游戏又恰好满足了其在学习中无法获得的成就感，则，在现实中，他们便会用更多的时间上网，从中获取成功感、自信，长此以往，他们用于学业的时间就会减少，学业水平会更低。如此反复，就会陷入网络成瘾的死胡同里。

提升心理弹性，降低大学生手机依赖倾向的策略

1.对手机及网络建立合理认知，提升心理弹性，降低大学生手机依赖倾向

认知决定行为与心理，合理的认知有助于良好情绪的养成，进而提升心理弹性，标准个体的行为。面对充斥诱惑的网络，大学生很容易迷恋其中难以自拔。建构大学生对手机及网络的合理认知，应从下列几个方面入手：第一，全面理性地认识自我。明白自己的优缺点，及时调整状态，为查漏补缺做好充足准备。第二，有明确的方向。在理性的自我认知根底上，对未来有比拟合理的规划，尤其是大学毕业后的职业方向，这样在大学里才能有奋斗目标，不至于让自己迷失于网络。第三，对手机有正确的认识。智能手机最基本的作用是有效信息的及时交流，它作为一部移动的网络平台，还兼具网络的虚拟性、放大效应，不足真实性、权威性。假设一味地沉溺于网络，就会使大学生丢失自我，浪费大好青春。因而，只有建立对手机及网络的合理认知，提高心理弹性，才能降低手机依赖倾向。

2.建构良好校园人际关系，提升心理弹性，降低大学生手机依赖倾向

良好人际关系是心灵抚慰剂，它能让远离亲人的学子从其他人那里获得关怀、爱与归属感，满足学生由于远离家人而造成的心理需求缺失，提高个体的心理弹性，有助于降低个体对手机的依赖。良好校园人际关系包含良好的《《生关系、同学关系和宿舍关系。对于大学生来说，宿舍就是他们大学的家，是他们和煦的港湾，是心灵的加油站。融洽的宿舍关系是大学阶段最重要的校园人际关系，它影响大学生整个大学生活的质量，是良好校园人际关系建构的根底。良好校园人际关系的建构要从下列几方面入手：一、及时有效的沟通，打消误会分歧；二、制订公共守那么，共同遵守，并按时履行各自义务；三、亲密但不失界限感。

3.丰盛大学校园业余生活，提升心理弹性，降低大学生手机依赖倾向

在大学里，大学生拥有相对较多的业余时间，但很大一局部学生不会合理利用自己的闲暇时间，由于不足自制力，很多学生喜欢利用网络消磨时间，从而导致网络依赖。因此，学校要根据大学生情况，结合自身资源，多为学生组织校园文化活动，让他们对大学丰盛多彩的生活充斥期待与自信，满足其心理需求，以降低他们的上网行为。

4.政府与学校齐抓共管，加强对网络环境的管理与控制，降低大学生手机依赖倾向

网络是滋生网络依赖的虚拟场所，许多大学生留恋网络是因为痴迷于网络游戏或网络上的一些无聊信息。因此，首先，政府应该加大对网络环境的管理与监督力度，约