中心幼儿园教师心理健康教育培训

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张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训

【教师心理健康教育培训】（一）

时刻：20XX年10月26日

地方：会议室

主说：赵会祥

内容：第一节、心理健康概述

一、何谓健康

1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:

健康是一种躯体上,精神上和社会习惯上的完满状态,而别仅仅是没有疾病和虚弱现象.也算是讲,健康至少包括躯体,心理和社会习惯三方面。

1989年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为身体健康,心理健康,社会习惯良好和道德健康.并提出具体的健康标志:

1,有充沛的精力,能从容别迫地对付日常日子和工作,而别感到疲劳和紧张;2,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;

3,精神饱满,情绪稳定,善于歇息,睡眠良好;

4,自XXX纵能力强,善于排除干扰;

5,应变能力强,能习惯外界的各种变化;

6,能反抗一般感冒和传染病;

7,体重适当,身材匀称而挺拔;

8,双眼炯炯有神,善于观看;

9,牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;

10,头发有光泽,无头屑;

11,肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如.

其中1,2,3,4,5

项基本上对心理方面提出的要求.

二、何谓心理健康

心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人别仅没有主观别适的感受,而且能使自个儿的心理潜能得到充分发挥.心理健康的人从事某种活动普通能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的进展.反之,假如一具人在某种活动,中别能充分发挥潜能,别能达到理想水平,就讲明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理进展处于别够健康的状态中.

我国心理学家提出的心理健康标准:

1、了解自我,悦纳自我

2、同意他人,善与人处

3、正视现实,同意现实

4、热爱日子,乐于工作

5、能协调与操纵情绪,心境良好

6、人格完整和谐

7、智力正常,智商在80分以上8、心理行为符合年龄特征

三、心理咨询题等级划分

心理咨询题等级划分从健康状态到心理疾病状态普通可分为4个等级：健康状态别良状态心理障碍心理疾病。

四、心理健康与躯体健康的关系

临床医学实践发觉:近50年来的人类十大死因的前三位

过去:肺炎,结核,大脑炎;

如今:脑血管病,心血管病,癌症.

要紧缘故:心理压力大,别良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,妨碍生理功能而产生障碍.

【教师心理健康教育培训】（二）

时刻：20XX年12月18日

地方：会议室

主说：赵会祥

内容：

第二节教师的压力和挫折与心理健康

一、压力与应激

1、何谓压力

这是一种因外部环境的妨碍而导致的紧张,焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态.指的是心理压力.

2、何谓应激

人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快,血压升高,反应速度加快,活动效率提高或落低等别同寻常的心身反应.应激的产生是一种典型的心理——生理反应.

3、压力与应激对健康的妨碍

积极作用:压力引起应激,在应激状态下,人也许会有一些超常的表现.

消极作用:这些超常的表现不过一种短暂的辉煌,不会持久,而且对躯体有害.应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果,而这种储备能量一经消耗掉短时刻是非常难补充的.经常动用潜在能量,会落低对应激源的反抗力,加速人的衰老过程.假如在应激过程中浮现整体功能减弱,习惯水平下落,就也许浮现心理崩溃.

对中小学教师来讲,面临地震,猛虎,火灾等强烈的应激情境别多,但面临过大的工作压力,日益加剧的职业竞争,人际关系冲突,淘气学生的捣乱等普通的应激情境却是经常的.这种应激尽管强度较小,但由此引起的小麻烦会像"肉中刺"一样挥之别去,日积月累,就有也许发生应激反应综合症.其要紧症状:长期持续的疲劳,恋床,四肢乏力,腹痛腹泻,经历力减退,性功能减退,淋巴结肿大,经常性感冒,无名低热等.即所谓的"心理感冒",进入亚健康状态.

研究表明,在各行各业中,最易患应激反应综合症的人群依次为:飞翔调度员,大中小学教师,企业经理,驾驶人员和警察.教师仅次于飞翔调度员,位居第二!

重要缘故:工作负担重,竞争压力大,长期处于应激状态.

从身心健康的角度来看,应激的消极作用是要紧的.一具经常处

于应激状态下的人非常难保持身心健康.他们也许进入以下别良循环:长期处于应激状态→心身反应→心理障碍→心理疾病→更强的应激状态……因此最好尽可能幸免或减少应激反应.

4、应激是怎么样产生的

应激源(负性事件)———中介机制———→应激反应

面临同样一件外部事件(应激源),有点人产生强烈的应激反应,有点人小应激而已,片刻之间烟消云散,还有点人则安稳无恙,波澜别惊.

四个中介机制:

认知评价:主体对外部事件(应激源)的价值推断和意义评价.

个性特征:同一事件在内向或外向的人心底引起的感觉截然别同.

社会支持:来自亲友,领导,同事的关怀和支持(物质,精神上)

应对方式:应激产生往后依照自个儿的应对风格采取适当的对付方式以减轻痛苦.

四个因素里,起决定作用的是认知评价.因此讲,惟独解决认知咨询题,才干全然解决心理咨询题.

二、怎么样增强抗挫折能力

挫折无处别在,关键在于你XXX待它;面对压力与挫折作出如何样的反应,是区分一具人心理健康与否和心理素养好坏的一具重要标志.日子是一面镜子,人们从中看到的是自个儿心态的写照.如果你的心态是黯淡的,那日子在你的眼里就会是黯然无光的;如果你的心态是晴朗的,这么日子在你的眼里就会是充满阳光的.假如一具人总是带着无奈,怀疑,恐怖,忧虑去日子,那无疑是在煎熬生命.反之,一具人倘若能日子在生之欢跃的安详之中,就会发觉日子原来是如此的美好,他的心情就会一片宁静.面对挫折,怎么使自个儿坚毅起来,开心起来别妨试试以下办法:

改变认知观念，正确面对挫折。

从个体成长的外部环境看,理想的条件是相对的,别理想是绝对的;从内外部环境的相互关系来看,和谐是相对的,别和谐是绝对的;从个体进展的内部规律来看,心理平衡是相对的,别平衡是绝对的;从导致别平衡的缘故来看,需要的满脚是相对的,别满脚是绝对的.

这种因为各种干扰和妨碍使得目标别能实现,需要别能得到满脚的情境叫做挫折情境;人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感,即心理挫折.

三、坚持别懈，发愤图强

1、主观上看是坏事,客观上看既也许是坏事,也也许是好事.

积极作用:给你以动力。

2、对教师来讲,目标非常重要心理平衡也非常重要;成功非常重要幸福开心也非常重要。

3、设立能够实现的目标

办法:并且确立两个层次的人一辈子目标:

最高目标:在条件许可范围内,追求卓越,追求自我实现,追求事业成功.对教师来

讲,争取出类拔萃,做一具学者型教师.

基本目标:追求平平安安,平平时常,平平庸凡.对教师来讲,完成教育教学任务,保证基本的物质日子和精神日子,全家和睦,幸福,安康.

基本目标是最高目标的基础和条件,最高目标是基本目标的延伸和进展.

没有最高目标,会妨碍潜能的发挥;没有基本目标,万一最高目标达别到,也许产生心理咨询题.以基本目标作为人一辈子目标的底线,有利于身心健康.

心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所达到最佳功能状态，别是指绝对的十全十美的状态。

教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。

教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。作为教师都会有如此的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感觉会依据每个人别同的记忆与学历、别同的性格特征和心理承受能力等多种因素，给予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不行的结果便会给人一种别良的、甚至非常糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。别仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直截了当受到威胁。

【教师心理健康教育培训】（三）

时刻：20XX年3月18日

地方：会议室

主说：赵会祥

内容：

四、一具摆脱情绪困扰的良方:合理情绪疗法

合理情绪疗法是美国临床心理学家艾里斯在20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗办法.这种理论及治疗办法强调认知,情绪,行为三者有明显的交互作用和因果关系,特殊强调认知在其中的作用.作为受教育程度较高,领悟能力较强的教师,比较适合运用合理情绪疗法举行心理自我调节和自助.艾里斯以为,"人别是为情况困扰着,而是被对这件事的看法困扰着."

正是人们头脑中的别合理的,别合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰.对它处理别当,就会产生各种心理咨询题,就别能开心满脚地日子和工作.治疗之道.如果能透彻地明白和自觉的运用,就非常难陷入自个儿设置的情绪陷井.

A:班里有点学生学习别仔细,老是拖欠作业,午偶尔放学留在办公室里做作业,可是老师一走开又别做了,又开始玩了.因此成绩老是别理想,拖后腿.

B:自个儿班里的后进生特殊多,也特殊差,这太公平了,我如何那么倒霉!自个儿辛辛苦苦工作,学生别配合,考试成绩拖后腿,家长和领导还认为我XXX,妨碍自个儿的声誉又妨碍自个儿的考核成绩.自个儿为教育这些后进生付出了那么多心血,成效却别大,我太没用了,真

是一文别值.

C:苦恼,生气,别平,焦虑,暗自神伤,失眠,吃别下饭,对学生常吓唬,偶有体罚.每个学生都必须学好功课,不行好学又屡教别改的学生真是朽木别可雕.那么别听话,把老师的话当耳边风,这是对教师的挑衅和蔑视.

D:学生真的应该仔细学习按时完成作业,然而十个指头有长短,小孩是有个不差异的,我们不会要求每一具学生都学得一好,(克服绝对化倾向)每个班都有别肯做作业的学生,有成绩降后的学生,并别是我班独有的现象公平是相对的,现实日子中非常难做到绝对公平,自个儿班的后进生比较多,但这别是领导有意赞成的,要是把这些学生调到不的班里,对其它同事来讲岂别也一样(克服要求绝对公平的思想学生别做作业也许是别知道,也也许是贪玩,别是有意跟自个儿过别去.要是因为没听知道,自个儿的教育可能存在咨询题,自个儿也有责任;要是因为贪玩,这么爱玩是小孩的天性,要是他们也能象大人那样有自制力,就别成其为小孩了.何况学生也是挺苦挺累的,他们承受的课业负担比我们那时重多了,他们玩耍和童趣又实在太少,也是值得同情的.(设身处地,换位考虑)

事实上学习别仔细的学生也有许多优点,比如爱好体育,劳动积极,乐于助人,说义气等.别能否定他们的一切,别能用有XXX眼镜看他们.(克服以偏概全)自个儿在后进学生的转化上做了大量工作,虽效果别显著,但也别是一无所获,有几个别是有了明显进步了吗？(自我效能感)

即使这项工作别能令人中意,自个儿也别是一文别值,有的方面做得挺好,曾受到领导的表扬,所以自个儿依然有价值的.(克服"糟糕透顶)即使转化后进生无效,已尽到自个儿努力了,对得起学生和家长了,心安理得无怨无悔了.可思考适当落低对这几个学生的作业要求.(克服完美主义倾向)

E:心理恢复平衡,能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩别良,焦虑,苦恼,愤慨,别平等别良情绪有所缓解,心情舒服多了,师生关系也好多了.世界是同一具世界,太阳是同一具太阳,别同人一辈子观的人眼里看到的,心里感觉到是却是截然别同的.具有积极人一辈子观的人,心里是充满阳光的,性情是开朗乐观的,日子是丰富多彩的,事业也往往是蒸蒸日上的.具有消极人观的人,心里是灰XXX黯淡的,性情是悲天悯人的,日子是味同嚼蜡的,事业也往往是举步维艰的.正所谓,日子就像一面镜子,你对它笑它就笑,你对它哭它就哭.这一哭一笑之间,起决定作用的是我们对日子的认知评价.要让日子我们微笑,首先我们得对日子微笑.

怎么才干对日子微笑，给予日子以意义,让日子充实起来？为了克服职业倦怠,别妨试一试:

把每一具教案当做一首散文诗来写,

把每一次晨间谈话当做一次说演来做,

把每一节课当做一台精彩的节目来演……

如果没当过班主任,主动要求当一次!你得预备吃苦受累,但在师生友好交往过程中,能体验到清纯高尚的人间情感.(怎么做一具开心的班主任)如果没上过公开课,争取机遇上一堂观摩课试试!预备过程中可能会紧张忙碌,但那个过程却能让你记忆到一种探究的欢跃.

如果没做过教育科研,申报一具课题试试!研究是复杂辛苦的,需要奉献精神和制造激情,然而当你在科研领域大声发出自个儿的声音时,这种成功的欢跃是任何世俗的名利地位和物质享受都无法比拟的.它会让你真正感觉到你是有价值的,优秀的,独一无二的,这种自我实现需要的满脚就像一剂心理健康的甘露,丝丝地滋润你的心田.

教师的劳动是一种充满生命涌动的,高度制造性的劳动,假如我们能用积极的态度看学校,看学生,看日子,同时积极行动起来寻觅开心,我们就会对身边的世界常保持新奇感,就会使单调重复的工作和日子变得丰富多彩,就会把平淡无奇的生活过得有滋有趣.这么,每一节课都会像毕业实习课那样新奇有味,每一具

学生都会像小天使那样天真可爱.

【教师心理健康教育培训】（四）

时刻：20XX年5月27日

地方：会议室

主说：赵会祥

内容：

第三节教师心理压力的调解

一、培养健康有益的嗜好

嗜好对健康大有裨益。这个地方所指的嗜好固然别是贪睡，也别是贪杯，更别是挖空心思赚钞票的嗜好，而且有益于健康的嗜好。

培养有益于健康的嗜好，首先要思考它是否能使你的日子更加平衡，其次才思考它的趣味性。

关于脾气急躁、性格忧郁的人来讲，垂钓无疑是一种理想的嗜好。全神贯注地注视平静的水面，能使人的神经松弛，使一切麻烦化为乌有。

嗜好具有治疗价值已为医学界所公认，有点医院设职业疗法专科，让病人从事针织、绘画、纺织等活动，其效果有时比药物更好。

二、保持心理平衡八法

1．别对自个儿过分苛求。为了幸免挫折感，应当把目标定在自个儿能力的所及之内。2．别对不人期望过高。每个人都有自个儿的长处和短处，别能强求不人符合自个儿的要求。

3．疏导自个儿的愤慨情绪。发怒时尽可能把怒火泄于其他方面，如打球和歌唱之上，以消火泄愤。

4.能伸能屈。当大前提别受妨碍的事情下，无需过分计较小处，以减少自个儿的麻烦。

5.向不人倾诉麻烦。把抑郁埋于心中，只会令自个儿郁郁寡欢。假如把心里的麻烦告诉知己好友，心情会顿感舒服。

6.助人为乐。帮助不人能够使自个儿淡忘麻烦，更能够获得宝贵的友谊。

7.集中精力处理近事。如此能够减轻精神负担，以免弄得心力俱废。

8.别要处处与人赛争。以和为贵，别四面树敌，以免经常处于紧张状态。

三、自我放松20法

1.平卧,从下至上,从左至右分不使你躯体各部分肌肉群紧张起来,然后再放松。做完之后肃静地松弛几分钟。

2.试着只经过触觉把你的各种感受传给另一具人,如你的爱人,你的兄弟、姐妹。

3.请人按摩,或者自找按摩,凝神于手触出发体各部分的感受上。

4.洗热水澡,能够使你身心放松。有条件者可尝试一下蒸汽浴。

5.别带任何雨具在雨中散步,体味雨点降在身上的感受。

6.在条件许可时,除去外衣,做些户外运动,如游泳,在沙滩或草地上奔驰,以获得一种解脱感。

7.在快速行驶物上让新奇空气扑面而来。

8.沉思默想,或做些简单的气功。

9.别被干扰地度过一些时光,如在家里单独做些情况,或在河边、湖畔、公园里散步,彻底融入自然之中。

10.别开灯或闭眼度过一具傍晚。当你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张等物来碰你的皮肤时,你去猜,而别要睁眼去看。

11.做白日梦。

12.和朋友去举行老式野餐,自带食品,在惊奇中获得欢乐。

13.纵声喊叫、唱歌、大笑,在地上打滚、扔石头、爬树……不记得习俗的约束。

14.从慢到快改变你的呼吸频率。

15.赤脚散步,体味走在别同的地面上足的触觉。

16.和爱人痛痛快快地到街上玩儿一具晚上,别要顾忌花费,就好似今夜算是你们的夜,今夜的城镇算是你们的城镇。

17.做些轻松快乐的事,如坐在铁路旁向驶过的列车挥手。

18.放松下来,闭着双眼听音乐。

19.做些幼时的游戏,如放风筝、玩沙子等。

20.试着与朋友做"心灵传感"游戏,哪怕你和大多数人一样,全然别相信它。

【教师心理健康教育培训】（五）

时刻：