高考女生心理生理辅导

高考女心生辅你们经过12年如日寒窗苦读强搏终迎来了盼望久人起十关键作用的高考（绝对不是决定作用）。高考既让人激动，又让人紧张的，尤其是女同学，由于生理和心理方面的特点，在面对高考就会有更多一些不必要的顾虑、困惑。学校针对这一情况，每年高考前都要做女生高考应考的心理、生理健康知识辅导。一、心辅女生考理象析高三阶段是中生人生的“紧要处”——高考临近，学习已入“冲刺”状态。在这个关键阶段，每位高三学生都会出现不同程度的类似“缺氧”现象，身体呈现亚健康状态。较之男生高三女更容易被情绪左右常由于多地考虑前途而缺乏自虑郁怯，爱哭甚至易怒。这些情感障碍往往导致学习障碍：记忆衰退，疲劳健忘，思维紊乱，处于无效学习的状态。这种“恶性循环”常使女生的畏考情绪更加突出。归纳起来，主要有两种典型高考心理现象一是学习期望值高的恐惧心理；二是学习阶段性受挫的悲观心理。（1）学期值的惧理这种现象在一些成绩优良的女生身上表现得尤为严重面更容易背负来自家长、老师乃至本人的期望重压另一方又常怀疑自己的学能力和绩忧否考上理想的大学是畏考心理就产生或加重了——女生很在意对今后前途的设想在意每次考试的成绩和排名很在意家长老师学的看甚至细微的动作表情维处于极敏慎、疲惫状态，久而久之积“劳”成“疾”，患得患失、多愁善感、焦虑恐惧，对前途常做悲观暗示，结果常常是考试失利，严重的甚至想放弃高考。（2）学阶性挫悲心这种现象常常表现在一些学习很勤奋但成效不突出的女生身上。进入高三后，一般来说，很多女生的拼搏精神更胜于男生。她们发愤学习，认真听课、写作业，希望成效显著。一旦学习出现阶段性低谷状态，她们常常不能原谅自己，怀疑自己是不是很笨，于是情绪忧郁苦闷，自怨自艾悲观失望心充塞着一些混杂不清甚至消极的念头找各种理由否定自己在己营造的恶劣情绪中扮演“悲情人物”，以致于学习更加“恶性循环”，始终走不出低谷，结果她们更容易自卑、自闭甚至易怒自虐。解决施1

综观高三女生的心理不够健康的现象根本问题是缺乏自信因此根的对策就是女生应该认清所有的不良情绪都是主观造成的要自己当“受害者有抛弃自卑怜自弃的情绪，才能自信、乐观、勇敢、坚强地走过高考。（1）清杂高考前女生最要的一项任务就是清除心理杂念：不要过多考虑今后的前途，前途绝不是考虑来的，它需要一步步坚实的走过去——只管耘，不问收获。不要担心考不好会愧对师和家长。他们对你的教育和关爱是社会赋的责任，他们应该认真做好后对老师和家长会有更多更长的报答时间和机会看重表象的分数和排名，要看重的是学还存在哪些问题和漏洞。要学会提升学习的界，患得患失、急功近利是学习的大敌（2）增自只有在充满自的想象中才能不自觉最大限度地调动自的潜能现有储存的知识在考场上充发挥和运用。因，备考期间，女要重新调期值，根自己的学习状况适当位；要把各学科重点内容“网络化”归类，然于心；每天的学习计划要具体、要符实际，给自己一些“成就感”；要学会理性分析自己的“弹性”成绩，要允许自“拙和败在“处的程中提高自己的心理素质学质量；每天都要对自进行积极的心理暗示，向消极意识挑战，用定句不用疑问句。比如：“我能行，我要继续努力”“真是太好了”等等。当你自的时候，你要激励自己，当你放弃的时，你要警告自己。总而言之，在备考期间要自己始终处于一种充满自信的“跃跃欲”的激情状态。（3）学坚高考是一场“攻坚战”，你们不能逃避。如果在这个关键阶段遭遇困难和挫折，除了坚强地面对，还应该理性地化解，尽快告别灰色情绪，走出挫折的阴影。首先要将发生的问题分类分析：一是可以想办法解决的；二是可以部分解决的；三是无能为力的，这三类问题都要以清醒的头脑对待之。可以解决的马上动手，努力想办法实施，化忧虑为力量；可以部分解决的也值得乐观，应该想：我能够使情况朝好的方向变化；毫无办法的就听其自然，积极地用转移法、宣泄法、升华法调适自己。从某种意义上来说，挫折实际上是一种幸福，因为它在让你们痛苦的时候，更多的是在促使我们心智的成熟，把不幸、失败、2

挫折和痛苦真正读懂，这是一种不可多得的人生历炼和财富。以成熟的心态参加高考，你将无往而不胜。（4）寻快在备考期间女千万不要“事生非”自烦恼扰自己的学习心境简就是快乐所尽可能地寻找快乐让自己的生活单纯而充实如变复习方式会产生快乐比如互动式复习与人切磋取长补短归类式复习寻找规律举一反三“彩回放”式复习，强化各科重点；“搜索式”复习，查漏补缺„„学会倾诉也会增添快乐：向老师倾诉可以很快

得到指导与家长倾诉可更直接地“宣泄”好朋友倾诉可以无拘无束写临考日记”跟自己对话则最好的“稳压计”因解铃还系铃人在键时刻你应该助自己。融入集体调适身心张弛有度更会直接享受快乐因为有一大群和你共命的学你同行，你不会孤独。二、生辅有些女生来月确实对她的生理情况，包括精神状态，有很的影响。有些就没有太大的影响。如何处理这个问题？月经怎回月经是一个卵巢的周期在激素的刺激下子内膜增厚在激素的作用下使宫内膜呈分泌期改变如果未受孕雌激水平明显降低引子宫内膜周期性的脱出血形成月经为么会来月经因为子宫内膜首先在雌激素的刺激宫膜增厚在排卵的时候也就是月经的后半期产生孕激素素使子宫内膜呈分泌期改于孕卵着床，为怀孕做准备当我们今天的话题不牵扯到这个话题果没有怀孕雌激素一般排卵后14天左明显降低，不能维持子宫内膜的厚度，子宫内膜就剥出血，这就叫月经。高考间月怎办（1）黄体酮（提前来月）如果想提前来月经，注射黄体酮一般用三天，一般停药三到七天就来月经，至少要在高考前十天注射黄体酮，还有一种口服黄体酮，高考前三天口服。缺点：副作用大，影响生理周期。（征询医生建议）（2）避孕药（推迟月经如果月经是考期间来，每天吃一片避孕药，一个是可以明减少月经量，如果你吃第一片不行，吃第二片、第三片的时候就止住了，至少可以明显减少。如果有痛经的，对痛经也有一定的治疗作用。。（）予理会3

使用夜用卫生巾或母婴同用的吸收量大的卫生棉，不担心弄脏裤子或裙子就可以安心考试了。来月经大脑反应会迟钝是无稽之谈。痛经什好?研究表明，每五个女性中有四个会痛经，严重痛经者影响正常的学习和生活。如果你饱受痛经困扰，也许可以从饮食方面下手。痛经吃什么?小编告诉你经期多吃种物可减轻痛经症状。（1）.铁的物月经期间很多女性容易出现贫血症状铁的丢失较多含丰富的食物常要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低以月经期膳食中应注意荤素搭配适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。（2）.含生E的物女性缺乏维生素会肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。（3）.血气食痛经的原因一般是血流不畅宫置异常等影响到经血的正排吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。（4）.经寒食寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰冷汗淋漓虚脱昏厥等这时需要多食用温经散寒类的食物如羊肉栗荔红生等中红糖生姜汤可以除期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。（5）.益体食女性在经期排出大量的经血容头晕头痛面苍白