常见运动损伤处理方法及预防

常见运动损伤处理方法及预防第1页，共20页，2023年，2月20日，星期四什么是运动损伤

2.导致运动损伤的原因

3.运动损伤的分类

4.常见运动损伤的处理方法

4.如何防止运动损伤

5.情景设计第2页，共20页，2023年，2月20日，星期四

体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动中的自救与互救的意识，懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法。定义

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。

第3页，共20页，2023年，2月20日，星期四导致运动损伤的原因思想粗心大意，动作鲁莽运动前准备活动不充分情绪低下、恐惧、紧张内容组合不科学，方法不合理场地或器械因素自然环境、运动服装不合适第4页，共20页，2023年，2月20日，星期四

运动损伤的分类按伤后皮肤或粘膜完整分：（开放性损伤、闭合性损伤）按伤后病程的阶段分：（急性损伤、慢性损伤）按受伤的组织结构分：（肌肉损伤、肌腱损伤、内脏损伤等）按损伤的轻重程度分：（轻伤、中等伤、重伤）按伤后皮肤或粘膜完整分：按受伤的组织结构分:按伤后病程的阶段分：按损伤的轻重程度分：第5页，共20页，2023年，2月20日，星期四关节扭伤软组织挫伤疲劳性骨膜炎肌肉拉伤常见的运动损伤第6页，共20页，2023年，2月20日，星期四关节扭伤踝关节韧带、膝内侧副韧带、肘尺侧副韧带、指间韧带踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。处理方法：RICE原则韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血，形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障碍，疼痛和压痛第7页，共20页，2023年，2月20日，星期四RESTICECOMPRE.ELEVAT.R.I.C.E.原则(制动)（冰敷）(加压)（抬高）第8页，共20页，2023年，2月20日，星期四R.I.C.E.原则停止运动，保持不动，了解受伤的程度在患部敷上冰袋20分钟使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎把患部举到比心脏高的位置(制动)（冰敷）(加压)（抬高）第9页，共20页，2023年，2月20日，星期四肌肉拉伤肌肉拉伤大腿后群肌、小腿三头肌疼痛肿胀，皮下有淤斑压痛处理方法：RICE原则第10页，共20页，2023年，2月20日，星期四疲劳性骨膜炎疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高，好发部位为胫腓骨、跖骨和桡尺骨在硬质地面跑跳时间过长或过多的弹跳练习.按摩、药敷、热敷。疼痛肿胀，皮下有淤斑压痛第11页，共20页，2023年，2月20日，星期四软组织挫伤运动中相互碰撞、被踢打或身体某部位碰撞在器械或硬物上引起的局部或深层组织的闭合性损伤疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛，或流血处理方法：1，闭合性伤口用RICE原则；2，开放性伤口止血、消毒、包扎；第12页，共20页，2023年，2月20日，星期四出血急救创口浅，面积小的擦伤创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！第13页，共20页，2023年，2月20日，星期四合适的运动鞋准备活动适合的运动项目避免在坚硬的、有杂物的场地上锻炼使用保护用具避免过度劳累避免打闹第14页，共20页，2023年，2月20日，星期四情景处理在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？第15页，共20页，2023年，2月20日，星期四运动中的腹痛常见于中长跑，马拉松，自行车、篮球等。原因：饭后立即活动、冷饮或刺激性食物；缺乏锻炼，身体素质差身体疾病（胃溃疡、阑尾炎、肾结石等）。处理：轻度腹痛可减慢速度步行后继续活动，同时用手按揉痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。第16页，共20页，2023年，2月20日，星期四运动晕厥脑流血量暂时降低所致的意识短期紊乱或丧失低血糖晕厥重力性休克（疾跑后突然停止引起的晕厥）全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑。昏倒后脸色苍白，手足冰凉，脉搏细弱，血压降低处理患者平卧，足部抬起比头部稍高，松开衣领，掐人中百会合谷涌泉穴，注意休息，低血糖晕厥者可补充葡糖糖第17页，共20页，2023年，2月20日，星期四俗称抽筋，是指肌肉持续不自主的强直收缩。常见大腿股直肌、小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗，电解质丢失；2.肌肉快速连续收缩；3.寒冷的刺激；

疲劳；肌肉痉挛处理方法：使痉挛肌肉拉长作反向拉伸，用手揉捏、重力按摩痉挛肌肉，