体育理论生活方式与健康

体育理论生活方式与健康第1页/共34页谁是你心目中最健康的人第2页/共34页谁是你心目中最健康的人？第3页/共34页给自己的健康打分：没病就是健康吗？请看下面的健康状态示意图：

健康

亚健康

亚临床

病理健康状况良好健康状况差第4页/共34页在相应的分数上画“○”其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。1、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米

正常范围：标准体重±标准体重×10%12343、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。1234第5页/共34页9、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。123412、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。123413、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。1234第6页/共34页20、在做事或读书时，我的注意力集中。123421、我很少感觉到乏力。123422、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1234评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。评价参考：

85-100分：你的健康状况良好

70-84分：你的健康状况较好

50-69分：你的健康状况一般

50分以下：你需要努力提高自己的健康水平第7页/共34页怎样才是健康的生活：

健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上是心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。第8页/共34页

健康是什么世界卫生组织（WHO）对人的健康的定义是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。第9页/共34页心理健康的定义：

心理健康又称精神健康，指人的心理处于完好的状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时的适应环境。第10页/共34页保持愉快的心情：

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。第11页/共34页第12页/共34页第13页/共34页第14页/共34页第15页/共34页第16页/共34页第17页/共34页第18页/共34页第19页/共34页第20页/共34页感悟生活：生活就像吃一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。第21页/共34页我的情绪我做主：方法一：转移注意力。在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，我们该如何应对呢？第22页/共34页方法二：宣泄烦恼。第23页/共34页方法三：自我安慰。第24页/共34页释放压力的良药——笑第25页/共34页活动：笑一笑！同学之间相互讲个笑话之类的，把大家逗开心！第26页/共34页选择健康的生活方式，过幸福文明的生活目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。第27页/共34页不健康的生活方式将加快这些疾病的产生！第28页/共34页什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……第29页/共34页据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸20～25支香烟，就吸入50～70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并