《教育中的积极心理学》读后感

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一、积极心理学是什么

积极心理学的核心思想强调人本身拥有的积极因素，强调人的价值，主要讨论人的美德和潜力，以援助全部的人获得美满为目标。当我们聚焦积极面的时候，我们就看到了进步和盼望。

赛利格曼在《持续的美满》中提出美满有5个因素决断——积极心情、投入地工作和生活，目标和意义，和谐的人际关系，成就感。

二、如何运用积极心理学进行教育教学

1.人的心情情感体验总是优先于大脑皮层的智力活动，当同学认为自己在做无意义、无价值的工作之后，他们对生活会产生负面评价，从而对将来人生产生不良影响。杏仁核是记忆中的心情成分存储地，受到刺激后被唤起的心情85%是消极心情记忆。而长期的压力状态下，免疫系统会受到危害，得病几率上升。

人脑的基本功能依次是生存反应，满意心情的需要，认知学习，这三者功能的顺次的不可变更的。只有在生存反应感到安全、心情体验开心的时候，大脑才能较好地发挥认知学习功能。积极的心情体验在大脑中比较简单遗忘，因此欢乐的时间总是显得很短暂。

因此我们应当给同学安全、开心的体验。老师的主要人物就是在工作、生活中查找欢乐，与同学一起克服困难。教育的主要工作就是引导，唤起同学的积极心情。适当的体育熬炼，良好的学习爱好，优势的确定，适度的压力都有利于同学的成长。

2.神经元工作有关键期，语言学习技能第一个关键期是诞生到5岁左右，第二个关键期是12岁左右。当然，人的一生任何时候都可以学习，大脑的神经元可塑性很强。

长时程加强效应是指反复激活次数越多，神经元的连接就月有效。

适应于再生效应是指生存环境越丰富，越能够刺激大脑神经元发育。

因此老师应当涉及好的教学方法，持续吸引同学努力学习。因此教育要抓准时间，反复训练，不断优化。

3.初二数学老师王维克批改作业时发觉华罗庚练习本字很不公正，做了许多涂改，涂改支出正反映了华罗庚在演算时是如何探究的。其他老师讥讽华罗庚的字像螃蟹，王老师看到了华罗庚的天赋，鼓舞之后华的数学爱好越来越浓。

千万别把松苗当蓬蒿。慧眼识人已经渐渐成为老师的核心技能之一，应当敏锐地发觉每个同学的才能、优秀品德，并在互动过程中进行培育，强化。因此，老师应当调整心情，爱和饶恕；应当对问题作出积极的说明；营造和谐的师生关系；以共同学习和探究者的身份引导同学学习，关注情感需要，实施差异化的鼓舞与赞扬，让同学产生积极开心的体验。每个同学都是人才，不过我认为，不同的人用不同的方法，总被否定的后进行更适合赞颂鼓舞，也有一批人更适合适当施压与批判。我认为最重要的是多沟通，多做有效沟通。尊敬同学独特性，扩展自己知识面。

4.欢乐和美满是伴随痛楚和苦恼而共生的。积极性心理学之父塞利格曼提出美满公式：美满=遗传〔50%〕+生活环境〔10%〕+个体可控行为〔40%〕。生活环境中金钱、健康状况对美满感的提升几乎没什么影响，其中最重要的社交生活和婚姻满足度。“心流”之父米哈里契克森特米哈伊讨论认为，最愉悦的一刻同行表达在一个人为了一件充斥挑战但自认为是最值得努力的事，把体能与智力都发挥到极致的时刻，这就是美满流，是最接近美满的状态，是生活中的最优体验。

因此，和同学一起播种美满。一是引导同学多参与社交活动，改善自己与家人关系。更重要的是，聚焦积极面，加强成就感。“给镜子一缕阳光，它能反射一片天空；给心灵一缕阳光，它能反应出一个天堂。”二是各类活动，如写感恩信，每天回忆三件不错的事，做自己擅长的事情发挥自己的优势，共享成就感。

5.积极心情扩展建构理论模型告知我们，积极心情体验不是别人基于的，而是自己制造和努力追寻获得的.。

因此，首先在认知上乐观地看到同学的进步，积极组织各类教学活动。欢乐生活，积极工作，熬炼身体，保证睡眠，常常聚会，为了目标努力，自我调整，主动提升。

6.讨论发觉，影响师生关系有五个要素：同学与老师之间的彼此理解，同学的说明风格，同学老师彼此的接纳和相互尊敬，彼此的互惠关系体验，这样的关系可以持续的时间。接纳与尊敬是建立师生关系的重要因素。

因此，接纳表现异样的同学，关注他们被忽视的内在需求，尊敬每一个同学的想法和需求。尤其要留意，机敏敏捷地严格要求，原那么问题不让步。用可接受的方式指出缺点，实时予以确定，提升自尊和成就感，与同学互动沟通径直对话，这种沟通往往需要肯定的时间和过程。1〕了解同学，2〕让同学指导课堂、学习的意义和价值，3〕让同学了解老师的底线在哪里。4〕用每次活动润物无声。

7.叙事治疗法，可以记录同学进步，进行叙事治疗，挖掘积极功能的自我，促进同学自我修正，自我成长。

因此，实时征集个人问题及班级问题，保持师生情感实时沟通。选择合适的对象，贯彻始终地关注其积极面，保持沟通接触。不能急功近利，坚持，不急不躁。

8.高分低承受力同学，自我中心类同学：积极心理学讨论发觉，追求完满会走向反面，而以积极心态追求美满那么是人类最有价值的人生目标。想获得真正的美满需要去发觉自我的优点，进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值。做自己想做的事情，而少做被迫的事情。“老师一说就懂，一讲就会，一考就是高分”是自欺欺人，要重视学习过程中的试错乐趣。保持学习东西，承认试错本身就是学习阅历猎取的过程。

因此引导同学充分认识追求美满人生的意义，探究自己生命中最需要什么；重视学习过程，在学习活动中获得成就，获得积极的“沉醉体验”，这是最好的奖赏和冬季，努力培育同学的求知热忱。在交往互动中表达爱和赏识；关注性格化特点，与同学达成共识；和同学一起建立短期目标+长期目标，在过程中体验欢乐和成就感；确定同学的每一点进步。

9.网络沉迷：儿童内在动机的进展部分取决于其交往需要、胜任需要和自主需要，以及让父母、老师、教练或生活中的重要的人满足的程度。

因此做师生有效沟通，贴近同学生活。引导同学接受和适应网络。络游戏具备吸引力的胜利阅历，加强教学吸引力，予以同学挑战和成就感。给可以胜任的任务，提高自我掌握的感觉。倾听+原那么问题不让步。援助关注同学规划人生，运用综合方法而非一招一式。

10.早恋：心理学家霍林沃斯将青春期到青年早起成为心理上的断乳期。他们渴望亲切关系，期盼建立自我同一性。“自我决断理论”——人先天有三种需要，自主需要，技能需要，关系需要。恋爱可以带来这样的积极体验。“镜像自我理论”——我是与他人面对面的产物，他人是一面镜子，我的自我意识来源于他人怎么看我。青春期有性别认同。

因此，“罗密欧与朱丽叶”效应告知我们越干扰，同学会越坚决。喜爱异性时，他们会更敏感，更在意自己的行为对他人的影响，是很好的教育引导时机。教育同学要想收到青睐，要使自己成为值得爱的人，培育自己的优秀品质。男孩要成为有责任心的男人，女孩要成为良善独立的女人，这样才能为一段感情提供坚实的基础。还要教学她们妥当地处理冲突、冲突和分手，不因问题处理不当受到损害，积极归因，把握分寸。教育女孩学会自我爱护。

11.抑郁：说明风格分为三个维度：永久性、普遍性、人格化。抑郁的人认为坏事是永久性的。反复思索越感无助。乐观性说明风格更认为失败是临时的。同学的说明风格是可以转变的。

因此教育同学转变看问题角度，学会健康的社会行为模式，对失败予以公正合理、恰到好处的分析。

12：焦虑、压力：焦灼的学习动机和学习成果呈倒U型曲线，焦虑水平过低，动机过弱不能激起学习积极性，过强的动机反而会引起学习效率降低。每一个人的内心深处都存在两股抗争的能量：积极能量与消极能量，此消彼长。

因此，努力减削消极心情体验，反复品尝欢乐，养成与别人共享习惯。优势学科迁移。

13.乐观是心理免疫系统中最重要的品质。我们要做乐观的老师，教乐观