网球训练安全预案_第1页
网球训练安全预案_第2页
网球训练安全预案_第3页
网球训练安全预案_第4页
网球训练安全预案_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

网球训练安全预案少儿正处在发育时期，生长发育均较缓慢、骨骼发育比肌肉慢、处于开展所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少年网球运动早期训练，就是指少年儿童在5-13周岁之间的训练。这一589-1212135-13动的目的性与成年人有较大的差异。他们更多的是追求趣味性和玩耍性。1启蒙阶段58触球生疏球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性生疏和球感意识。根本功训练912程中消灭的问题和技术动作的毛病要进展细致的订正和稳固正确技术动作。正规网球初级训练13技术还要合理运用战术。在竞赛中不断的提高自己的技战术。第一周容：1.球性练习。2.热身运动。3.根底站位介绍。4.常用握拍方法介绍。5.正手击球挥拍动作介绍、原地挥拍练习。强度：留意：院应当擅长思考观看，努力形成自己正确的挥拍动作。其次周那么，练习下手发球。容：1.球性练习。2.热身运动。3.原地正手挥拍复习。4.不同距离的多球练习。下手发球介绍与练习。留意：在此表达。第三周容：球性练习。2.步伐练习。3.正手多球练习。4.下手发球。强度：中级留意：80%以上。第四周的介绍上手发球，容：球性练习。2.步伐练习。3.中远距离正手对拉。4.上手抛球练习。步法练习：穿插步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，做3留意：个环节。上手发球是网球技术最难把握的，初学学员应认真对待。第五周容：球性练习。2.近距离小场练习。3.中远距离练习。4.介绍双手反手挥拍动作。5.上手抛球练习。留意：理论是和正手挥拍通用的。在正手把握的前提下，反手动作能很快顺当把握。但到底每个人都是习惯用一第六周容：1.球性练习。2.反手多球练习。3.下手发球根底姿势教学。强度：低级留意：对上手发球要求不高，留意姿势的仿照。第七周容：1.球性练习。2.双反多球练习。3.下手发球练习。强度：中级留意：的帮助作用。练习发球最终瞬间吃力过程，有助于找准整个挥拍的运动轨迹。第八周容：2.正手、反手多球练习。3.下手发球练习。强度：中级留意：球。第九周容：1.球性练习。2.正反手穿插练习。3.下手发球练习。留意：率赛过一切。第十周展评估。容：2.教学竞赛。强度：高级第十一周腿部力气大腿力气训练：大腿与地面平行，做“鸭步〞状行走，305次，中间不休息。第十二周1、学习上手发球抛球，发球动作。2、正拍斜线，反拍斜线。385654、腰腹力气训练：仰卧起坐带转体，15203第十三周学习上手发球，正拍斜线变直线，反拍斜线变直线。退跑。在一侧球场中间，面对球网。左右并步移动。穿插步跑：在一侧球场的中间，面对球网，前后、左右穿插步跑。第十四周体能：角跑，手或球拍接触角线后马上返回中心。五球移动练习：此练习要求练习者在快速的移动中变换方向。25来放在原处。该练习要用计时完成。第十五周20～30800第十六周7和高抬腿练习。跟随节奏进展由慢至快或快慢交替进展。第十七周7忽快忽慢的移动练习，以提高反响力量。等

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论