心态管理专家情绪管理讲座_第1页
心态管理专家情绪管理讲座_第2页
心态管理专家情绪管理讲座_第3页
心态管理专家情绪管理讲座_第4页
心态管理专家情绪管理讲座_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

心态管理专家情绪管理讲座第一页，共十二页，2022年，8月28日我们什么时候会感到有压力我们所面临的主要压力有哪些？有压力时我们有什么样的表现？一般情况下，我们怎样应对压力？我们应对压力的效果如何？觉察压力2第二页，共十二页，2022年，8月28日压力是什么

压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。

3第三页，共十二页，2022年，8月28日压力征兆生理信号短期生理征兆：头疼、头晕、眼睛疲劳、胃疼、气喘、便秘、心跳加快、胸疼、血压上升、血糖增加与血液凝固、肌肉绷紧，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。长期生理征兆：心脏病、高血压、胆固醇增加、淋巴腺炎、甲状腺异常、十二指肠溃疡、心肌梗塞。心理信号自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力差、思维迟钝、疲惫、注意力不集中、心不在焉、消极态度、对自己及所在处境采用负面思考、任命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决、抑郁、焦虑4第四页，共十二页，2022年，8月28日压力来源社会家庭工作自我需求5第五页，共十二页，2022年，8月28日掌握解决问题的方法1、界定问题、行为2、找出问题原因、影响、结果3、期望行为、结果4、解决方法列表5、衡量各种方法是否可行6、做出决定、付诸执行7、评估改变问题行为的效果8、回顾、学习6第六页，共十二页，2022年，8月28日凡有利于目标实现的事务均属重要！！重要的事就是对未来有很大的影响力，现在不做，未来就要付出更大的代价来弥补，甚至无法弥补！！！时间管理方法将精力的焦点放在“重要”的事务上。7第七页，共十二页，2022年，8月28日要事第一的管理以原则为中心，让时钟服从于罗盘，因为比速度更重要的是前进的方向；生活的意义不在于速度或效率，做什么以及为何做远比做得快慢重要！！！8第八页，共十二页，2022年，8月28日时间矩阵图重要：你个人觉得有价值且对你的使命、价值观及首要目标有意义的活动。紧急：你或别人认为需要立刻处理的紧急事件或活动。ⅣⅢⅡⅠ重要紧急不紧急不重要危机有限期的任务安全事故投诉准备工作客户管理

建立关系（内、外部）团队培养个人成长、学习不速之客某些会议某些电话很多流行活动打发时间的工作看报纸闲聊赌博看肥皂剧9第九页，共十二页，2022年，8月28日活在第II象限ⅣⅢⅡⅠ重要紧急不紧急不重要身体健康愉快假期和谐的人际关系真正有效的授权确定自己的个人使命长期的职业生涯规划品格的培养关于人生的思考杜绝不重要的活动10第十页，共十二页，2022年，8月28日活在第II象限ⅢⅡⅠⅣ20-25%65-80%15%<1%高效能人士的时间安排普通人的时间安排ⅢⅡⅠⅣ15%2-3%25-30%50-60%11第

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论