下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
Word版本,下载可自由编辑-3-职场妈妈如何度过安全的孕期
>1、怀孕后准时与领导同事交流、调节工作。
无数地方老人都考究“怀孕不满三月不能说”,而且有的办公室准妈妈不希翼大家把自己当成异类来看待,怕同事质疑自己的工作本事,因此挑选“隐孕”,不肯意和大家共享自己怀孕的消息。
2、削减出差、停止应酬。
以往我的工作性质需要常常到总部汇报、向平级单位学习、到下级单位调研,常常出差,但是怀孕初期的两次先兆流产,促使我十分坚定的向领导请假,所有停止了出差的工作,仅作本市内的工作,以减轻旅途的颠簸和疲劳,防止意外流产。
同时停止全部公私聚会应酬。聚会时暂且不说吃的饭菜是否卫生平安,就算穿的板板整整、端端正正的坐在桌边陪着大家觥筹交叉两三个小时对于孕妇来说也非常疲劳,这种蜷缩的坐姿、不舒服的衣着对宝宝来说存在较大平安隐患,更何况餐桌上难免会有吸烟、喝酒的男士,刺鼻的烟酒气味对胎儿又是无形的损害。
3、办公室勤通风,常常起来活动
无数白领工作就是蜷缩在在一米半的小格子间里,办公室人多空气污浊、电话声音此起彼伏、谈话声嘈杂混乱,我也不能免俗,天天让身体保持一个姿态,且不说工作中与电脑长时光接触精神紧急、身体疲劳对胎儿有多不好,就只是久坐这一项,足以造成我下本身的水肿和静脉曲张,从孕七个月开头,我的鞋号已经大了两码!
专家建议全部职场妈妈放松情绪、劳逸结合,*工作半小时到1小时就站起身来活动活动,别说没有合适的地点,我每小时就会躲进厕所或者茶水间做五分钟容易的孕妇保健操及两个不需要器材的孕妇瑜伽动作。
4、强化养分,工作餐不能凑合
因为工作单位离家较远,无数职场妈妈会和我一样无法避开中午仓促的工作餐,单位的食堂虽然整洁,但是口感和养分性可能存在欠缺。“一个人吃二个人用”的时期孕妈妈一定不要由于口感而挑食,尽量挑选配菜种类较多的套餐(*涵盖米饭、鱼、肉、蔬菜),假如单位食堂达不到准妈**养分摄取标准,准妈妈们能够清晨从家里带一个养分便当,或者将缺失的养分在早餐和晚餐举行须要的补充,防止因养分素摄取不均衡影响胎儿正常发育,以及孕期并发症的产生。
5、中午尽量平躺午睡,让腰部与腿部获得放松歇息。
我在怀孕前向来是趴在办公桌上午睡,怀孕后总感觉趴着睡对腹部和下肢的血液循环造成压力,醒来腰背和胯骨都会痛苦,希翼其他有条件的孕妈妈尽量避开。孕两个月后我网购了一个瑜伽垫,中午把垫子铺在格子间木地板上,平躺着午睡,把椅子靠背当枕头,虽然午休惟独一个小时,但是大大缓解了一上午的腰腹压力,下午的工作时精神状态也更好。
6、尽早做好工作交接,以免早产引起不须要的工作断层。
孕晚期的准妈妈需要提前了解产假审批程序、假期长度,并提前与领导同事交流好交接事项,在休产假前,把工作尽可能详尽的转给交接人,*有半个月时光“扶上马送一程”让交接人认识工作脉络与流程,提前进入工作状态,万一早产,可轻松离开。
7、上下班途中避开步行,漫步 尽量在公园或者小区内。
无数专家贴都说上下班尽量步行,由于职场准妈妈运动时光较少,步行上下班每次半小时左右有利于顺产,我并不认同,由于上下班正巧是交通拥堵的高峰期,除了车辆多为准妈**平安带来隐患,而且在路边步行的准妈妈会吸入大量汽车尾气,对胎儿造成不行逆转的损害。
专家分析:准妈妈应当将漫步 的时光错开早晚交
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 中考物理复习主题单元4第9课时力与运动课件
- 磴口县三完小三年级手工教案
- 北师大版二年级语文上册教案(高效课堂模式)
- 火力发电电焊施工协议
- 西师版五年级语文下册教案
- 广告创意总监租赁合约
- 社会组织复印机租赁协议
- 财务人员绿色办公倡导承诺书
- 农业科技园区招投标申请表
- 生产线设备故障应对规范
- 焊材的贮存与保管制度
- 物业小区外来人员管理规定
- 小区二次供水应急预案方案
- 语文自主学习教学研究课题开题报告
- 防雷设施设备巡查表1200字
- 中小学衔接教育
- 水汽品质劣化的原因及其处理方法
- 2023年军队文职人员(数学3+化学)科目考试题库(浓缩500多题)
- 小眼睛大手术-眼科显微手术技能知到章节答案智慧树2023年温州医科大学
- 大学生劳动教育通论知到章节答案智慧树2023年大连海洋大学
- 国网基建各专业考试题库大全-质量专业-下(判断题汇总)
评论
0/150
提交评论