《女人28天身体日历》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《女人28天身体日历》最新版读书笔记，下载可以直接修改女性经期饮食食物女人身体美人妇科病方式运动细节月经性爱妙招法经血生活技巧疾病本书关键字分析思维导图01第一篇生理期：专属于女人的美丽蜕变第三篇排卵期：由内而外的女人调养周第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第四篇经前期：生活调节打造女人快乐周目录030204内容摘要女人的美丽，来自健康。做健康的女人，要懂得身体的变化规律。本书针对中国女性特有的体质和生理规律，打造了一份详尽的28天身体呵护方案，告诉女性朋友在28天生理周期的每一天，应该做什么，不应该做什么，以及为什么有这些禁忌，这么做对调养身体有什么益处。无论是日常饮食指导、运动调养，还是清洁卫生、心理调适，或者是疾病治理、美容养颜等，女性关注的方方面面，在书中都有详细讲解，有如女性的贴心闺密，帮助女人轻轻松松、快快乐乐、健健康康地过好每一天！第一篇生理期：专属于女人的美丽蜕变滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾，可以在煮粥时放一点儿枸杞。第1天“好朋友”联络你？轻松“约会”吧第2天止痛先治痛，远离坠胀困扰第3天安心休息，做个“睡美人”第4天温暖花房，血气通顺的良方第一篇生理期：专属于女人的美丽蜕变第5天耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”第7天呵护到最后一天，做清爽佳人第6天预防妇科病，清清爽爽做女人第一篇生理期：专属于女人的美丽蜕变从今天起，请穿平底鞋快乐迎接，“好朋友”优点多及时制订经期护理计划把滋阴提上生活日程合理用护垫，让女人不再难堪卫生巾，怎么用才安心010302040506第1天“好朋友”联络你？轻松“约会”吧了解置入式卫生棉卫生用品无须带香味换用更卫生的卫生纸内裤，只选对的不选贵的第1天“好朋友”联络你？轻松“约会”吧扔掉紧身裤，清洁干燥无忧为什么月经一来就呕吐经期第一天量太少怎么办第1天“好朋友”联络你？轻松“约会”吧你的经痛属于哪种痛痛经了？这些东西不要碰不要一疼就吃止痛药女性止痛的两大误区宫寒性痛经的治疗方法经期腰痛，捶打不是办法010302040506第2天止痛先治痛，远离坠胀困扰经期内洗头要懂得变通睡前烫脚，防病又止痛劳逸结合减缓经期偏头痛谨守酷暑季节痛经禁忌继发性痛经的治疗方式依据体质选饮品，减少疼痛010302040506第2天止痛先治痛，远离坠胀困扰活动你的手指，缓解经期坠胀足底推拿，让痛经不再可怕舒缓痛经的瑜伽动作两三式生姜对痛经，战无不胜甜食可有效缓解痛经葡萄酒调节痛经010302040506第2天止痛先治痛，远离坠胀困扰最大健康危害：通宵熬夜熬了夜要用这些东西补睡眠，女性最好的静养侧卧入睡，最有益健康女人午睡，好处连连轻声细语说话，保气生息010302040506第3天安心休息，做个“睡美人”懒美人的睡眠全攻略裸睡，只是因为健康补觉也是有技巧的如何保障经期睡眠质量女性睡眠也要讲个“度”给经期嗜睡人用的小贴士010302040506第3天安心休息，做个“睡美人”如何应对经期晚睡强迫症简单调养：一觉睡到自然醒女性睡觉手臂切忌高抬过头减少剧烈运动，减少气血损耗想睡好，遵循经期饮食原则十种食物让你不再失眠010302040506第3天安心休息，做个“睡美人”时刻保暖，女性养生第一方选最适合你的温暖疗法寒性体质女人的经期饮食管住你的嘴，经期内不吃冰警惕经期内的生理寒证体受寒，经血中会有血块010302040506第4天温暖花房，血气通顺的良方经期腹泻，“血”上加霜经期保暖重点在腰经期保暖，慎用电热毯别穿露脐装和低腰裤第4天温暖花房，血气通顺的良方吃山药阻止经血骤降洗药浴，把握火候是关键健康美丽，要风度也要温度守好根，别让脚丫子受凉第4天温暖花房，血气通顺的良方细心观察，看你月经是否正常究竟是什么影响了你的经期经量太少和生活习惯有关经期变长，小心妇科病突然闭经，你做错了什么一个月两次？出血还是经血010302040506第5天耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”环境转换也会引发月经不调大龄女性的经期保养事项中年女性月经紊乱的原因远离尼古丁，利于按时行经全身性疾病引发月经不调别让手机干扰你的经期010302040506第5天耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”食疗方，防治月经不调品味花草茶，改善月经不调吃点儿丝瓜，让月经更顺畅第5天耐心应对喜欢捉迷藏的“好朋友”依据经血状态分辨疾病按压疗法应对外阴瘙痒适当运动，避免妇科病简单几招教你预防乳腺癌艾灸隐白穴，调治崩漏营养菜品预防子宫肌瘤010302040506第6天预防妇科病，清清爽爽做女人教你几招，预防阴道炎症习惯性腹痛是附件炎的警示太过清洁小心“过犹不及”减少经血异味的妙招按摩养生穴治疗经期腹泻治疗寒邪型妇科病：艾灸010302040506第6天预防妇科病，清清爽爽做女人洗好内衣裤，保障女性健康四种妇科病最青睐熬夜女女性私处用药六注意经期女性洗浴方式有讲究清洗阴部少用化学洗液12345第6天预防妇科病，清清爽爽做女人经期调体，饮食情绪双管齐下经期，早餐搭配不当也伤身经期内绝对不能吃的药别给感冒病菌可乘之机经期内拔牙危险大经期补钙要打“持久战”010302040506第7天呵护到最后一天，做清爽佳人请持久呵护你的“花园”让精油安抚女人的伤别在最后一天解口忌别在经期内献血第7天呵护到最后一天，做清爽佳人别放任自己去运动少女经期如何控制自己的小脾气特殊时期，切勿任性而为第7天呵护到最后一天，做清爽佳人第二篇安全期：提升自我的女人魅力周再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。第8天补血培元，做性感的健康女人第9天自然减肥就在今天第10天妇检吉日，切勿例行公事第11天智慧女人的心脑活跃日第二篇安全期：提升自我的女人魅力周第12天完美性爱，让你更有女人味第14天细节保养，让你精力充沛第13天补肾养气，不只是男人的事第二篇安全期：提升自我的女人魅力周你的气血是否充足学习简单的气血储存法贫血了，要补铁经期后先喝南瓜汤女人补血实用食疗方以糖补血，红白要区分010302040506第8天补血培元，做性感的健康女人女性少“性”先补血女性健美重在养血“冷美人”的补血小贴士血虚体质女性如何调养吃点儿红枣，养血宁神妙用干果补出好气色010302040506第8天补血培元，做性感的健康女人四物汤，补血养血经典方通气血要常做“五禽戏”不要陷入补气血的误区第8天补血培元，做性感的健康女人运动让你不再做“小腹婆”健康减肥一周一斤识别让人越减越肥的谎言女性减肥必须注意的小关卡相信科学，不入减肥误区最适合女性消脂的球类运动010302040506第9天自然减肥就在今天能控制食欲的减肥心理操走楼梯上班，轻松拥有美腿别馋嘴，每天少吃一口甜食私人瘦身操，简单又有效瘦身美肤，牛奶浴好处多蔬菜法减肥最安全010302040506第9天自然减肥就在今天豆谷类食物的减肥天赋减肥不等于减早餐如何做到减肥不减胸局部瘦身，想瘦哪里瘦哪里搭配饮食，对水果代餐说不液体黄金让你健康瘦身010302040506第9天自然减肥就在今天定期妇检，女性健康护身符通过妇科检查进一步了解自己女性必做的五项妇科检查别图便宜，慎选妇检医院如何看懂常规化验单据检查时应如何和医师交流010302040506第10天妇检吉日，切勿例行公事放松，重要工作别放今天把充电课程安排在今天补济脑营养的一日计划为大脑注入更多活力有意识地学习传统技巧看一部喜剧，活跃下思路010302040506第11天智慧女人的心脑活跃日听音乐，用时尚方式调心学脑部养生，不做“傻女人”今天，最适合读一本好书第11天智慧女人的心脑活跃日为什么性生活会不和谐按摩五大穴，唤醒你的幸福房事养生中的“七损八益”女性经期前后性爱注意事项规律性爱让你更“性”福完美性爱离不开爱抚010302040506第12天完美性爱，让你更有女人味营造“性”福生活的细节如何有效避免性交痛如何应对性爱后的偶发性腹痛甜蜜过后，这些饮品有益健康第12天完美性爱，让你更有女人味甜蜜过后，怎样保养私处性爱后如何防止尿道炎沐浴后切勿立即过性生活女性私密地带保湿法第12天完美性爱，让你更有女人味女性肾虚的常见症状有好肾脏才有好骨血补肾强筋，从头到脚都用到别让肾脏影响你的健康生活规律，肾气自然循环四种坏习惯容易引发肾脏病010302040506第13天补肾养气，不只是男人的事从黑眼圈看你的肾多愁善感的女性更易肾亏豆腐吃多了对肾脏不利不要只信六味地黄丸更年期女性更易肾虚如何应对肾阴型经间期出血010302040506第13天补肾养气，不只是男人的事鸡汤补虚损，一举两得滋阴养肾，首推黑色食物艾灸补肾亏，病痛得缓解六招，让你“肾”气凌人冬季养肾重在防寒12345第13天补肾养气，不只是男人的事晨起一杯水，舒心一整天女性最完美的健康早餐经后对豆类饮食的忌讳经后面膜敷法有讲究健康斑点和唇色不容小视不做暴饮暴食的傻事010302040506第14天细节保养，让你精力充沛预防月经后感冒从细节处入手提升自身免疫力女人要比男人更会洗手经后需要补充的六种营养物质细节美女，远离不良小动作12345第14天细节保养，让你精力充沛第三篇排卵期：由内而外的女人调养周还有银耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。第15天孕育生命的黄金期到来第16天子宫卵巢，守卫你的前庭后院第17天及时排毒，延缓衰老第18天滋养五脏六腑，提高免疫力第三篇排卵期：由内而外的女人调养周第19天带下常润，先去虚寒再除热火第21天培养情趣，满足渴望关怀的心理第20天花样健身，做氧气美人第三篇排卵期：由内而外的女人调养周算好好日子，生健康宝宝用基础体温观测排卵期十个不能省的孕前检查排卵试纸也一样好用如何缓解排卵性腹痛给自己做的备孕计划010302040506第15天孕育生命的黄金期到来女性受孕的必备条件精子卵子相遇，新生命到来最佳受孕时间要这样算早孕试纸的使用事项怀孕初期症状有哪些怀孕初期的保胎技巧010302040506第15天孕育生命的黄金期到来紧急避孕，下不为例随年龄变换你的避孕方式避孕药给女性的四大伤害探究女性不孕的原因第15天孕育生命的黄金期到来子宫自检，让你更了解自己让子宫时刻保持温暖这样的女人易患子宫疾病生育可降低子宫病概率把子宫“挪”到最佳受孕处太紧张，子宫也会“发脾气”010302040506第16天子宫卵巢，守卫你的前庭后院如何发现早期的宫颈糜烂子宫保养的五个小绝招你的卵巢缺氧吗体温法帮你了解卵巢状态有害卵巢健康的六种食物预防卵巢早衰的中医药膳方010302040506第16天子宫卵巢，守卫你的前庭后院用食疗方法养护你的卵巢卵巢急救，留住女人味从生活方式上保养卵巢性生活对卵巢健康的影响卵巢保健的两个妙招保护好你的输卵管010302040506第16天子宫卵巢，守卫你的前庭后院看看你的身体是否需要排毒做好排毒，你也可以成为香香公主七种毒素，对症下药效果好排体毒，从生活细节入手女人的酸毒，除之而后快给肠道做SPA，排出毒素一身轻010302040506第17天及时排毒，延缓衰老饭局排毒两不误，做事业美人一天一个橙，白领女性排毒良方眼泪排毒，让你更加健康早盐晚蜜，绝佳排毒法传统刮痧助人体排毒出汗，帮助身体轻松完成排毒010302040506第17天及时排毒，延缓衰老通肠通便，让心情更舒畅跳一跳，让宿便肠毒都不见毒从口入，管好嘴巴才能排毒去邪火避火毒，你不得不知的苦味变佳肴，排毒又清体彻底清除体内垃圾010302040506第17天及时排毒，延缓衰老身体五脏健康状态判断信号合理膳食养心，做健康女人想有强心脏，尽量多睡子午觉多吃透明食物，做清透美人素食坚果清肠，养生新主张保肝藏血少饮酒010302040506第18天滋养五脏六腑，提高免疫力经血结块，病因在肝山楂，养肝去脂好疗效酸碱平衡，打好保“胃”战要想肠胃健康，饭前先喝汤梅花水缓解你的胃痛小心精神抑郁会损害你的胃010302040506第18天滋养五脏六腑，提高免疫力想长寿先从补肺开始常开怀大笑有助于清肺调解食欲，生化脾胃血补充脾气好方法：经络按摩养好你的脾，与美丽约会帮你壮“胆”，解除健康隐忧010302040506第18天滋养五脏六腑，提高免疫力先望再闻，自查带下健康是谁拉响了你的“白色警报”女性做白带检查的忌讳白带异常可尝试饮食疗法量多形异，对症寻找病因白带增多预示的妇科病010302040506第19天带下常润，先去虚寒再除热火为什么你的白带会消失看带下色彩，预防妇科病带中带血是为哪般警惕：白带过少也是病第19天带下常润，先去虚寒再除热火带状如水是子宫的问题如何远离白带异常莲子羹，白带异常的克星第19天带下常润，先去虚寒再除热火做运动的黄金点：下午四点只选适合自己的健身方式女性在健身房内要合理运动呼吸养生法重塑健康女性一步步走出来的健康自行车游，娱乐健身两不误010302040506第20天花样健身，做氧气美人打坐，激发女性身体的潜能游泳让你变身“鱼美人”普拉提运动还你完美曲线发掘家务劳动的健美作用正确使用器械跑步健身跳舞可以强健女性盆骨010302040506第20天花样健身，做氧气美人健美操中展现健康面貌跳绳，最有童趣的健身法伸展优美身姿，常打网球适合女性的室内运动：壁球滑冰，女性健身的时尚新宠交替健身，追求最好效果010302040506第20天花样健身，做氧气美人你是有情趣的女人吗女人不能失去的是情趣提升爱侣间幸福感的小习惯让女人性趣盎然的食物女人如何保持自身“性”引力如何排除与性无关的干扰010302040506第21天培养情趣，满足渴望关怀的心理怎样让性爱更有情调饮酒助性不可取远离五种败性食物性生活后不要喝冷饮如何消除女性性恐惧最受欢迎的亲吻路线010302040506第21天培养情趣，满足渴望关怀的心理睡姿中反映“性”福程度营造性爱气氛的小技巧三个妙招帮你打败性厌倦第21天培养情趣，满足渴望关怀的心理第四篇经前期：生活调节打造女人快乐周月经第一天量少的女性应补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。第22天关心荷尔蒙变化，关心你自己第23天情绪不稳，女性健康的罪魁祸首第24天傲人双峰，从健康自检开始第25天舒适生活环境，巩固精气神第四篇经前期：生活调节打造女人快乐周第26天盆腔保健，查因调养两不误第28天经络气脉畅通，迎接“好朋友”第27天女性养颜经，小方法有大作用第四篇经前期：生活调节打造女人快乐周是谁带给你荷尔蒙困扰性荷尔蒙回升，重获好心情藏在荷尔蒙背后的衰老密码内分泌失调的四大罪状妙用豆浆补充天然激素巧补维生素，吃完整原味的食物010302040506第22天关心荷尔蒙变化，关心你自己节食过度，荷尔蒙不答应少吃夜宵，保障内分泌平衡慎用荷尔蒙补充疗法怎样让内分泌乖乖听话夏日少吹空调，调整内分泌失调保健品滥用，内分泌失调010302040506第22天关心荷尔蒙变化，关心你自己七情变化影响女人身坏情绪影响生理激素的分泌冥想，坏情绪的终结者蓝色食物，稳定情绪的“高手”打破焦虑，做快乐女人抑郁，抑制住的是健康010302040506第23天情绪不稳，女性健康的罪魁祸首烦躁让女人越来越丑四种方法摆脱经前焦虑情绪调整法，让更年期的你不再烦闷维生素E，舒缓经前不适症修复情绪6种饮食方法缓解心理疲劳的方法010302040506第23天情绪不稳，女性健康的罪魁祸首五步鼻息法，心情转换式女人，唯乐可以养生薰衣草，留住你宁静的心洗个澡，冲洗你的坏心情四个小动作让你不再忧愁12345第23天情绪不稳，女性健康的罪魁祸首乳房肿块自查法乳房最容易出现的疾病是谁让你变成“太平公主”胸部色彩下隐藏的病情给乳房最细致的呵护小招数让你告别“飞机场”010302040506第24天傲人双峰，从健康自检开始乳房胀痛的饮食禁忌让你胸部二次发育的食品丰胸美食吃出完美好身材穿对文胸罩才能挺美第24天傲人双峰，从健康自检开始别用香皂代替沐浴液从细节入手，让丰胸更有效为你细说乳头凹陷第24天傲人双峰，从健康自检开始女性厨房中的健康“杀手”卫生间卫生与女性健康潜伏在写字楼内的健康隐患星级睡眠环境，巩固元气室内环境五大威胁OL一族的空调房健康危机