应用积极心理学打开高职新鲜人的心结

应用积极心理学打开高职新鲜人的心结应用积极心理学翻开高职新鲜人的心结

教育部副部长在2022中国〔上海〕国际职业教育论坛上指出，开展职业教育是建设人力资源强国助推器。过去5年，职业教育累计向社会输送了3800多万名毕业生。从2022年到2022年，中央财政已累计投入专项资金约100亿元,重点支持包括100所国家示范性高等职业技术学院在内的建设。在职业教育迅猛开展的今天，高等职业教育的质量也日益凸显其重要性。作为高职院校的思想政治工作者，笔者更关注校园中这些未来国家建设者和接班人的身心健康和幸福感。

高职新鲜人特指那些新被录取来到高等职业技术院校求学的大一新生。与普通高校大学新生接到录取通知书时的兴奋和冲动不同的是，这些高职新鲜人多了一份这个年龄少有的冷漠和淡然。课堂上积极参与的场面也很少见，甚至刚开学上课，就见到了偌大的阶梯教室的角落里有几个同学在睡觉。这些高职新鲜人心里在想些什么，他们的心结究竟在哪里？

一、高考的不理想是心头永远的痛

高考录取过程中的梯度原那么已经表明了高职学生的高考成绩不理想，但怎么正确看待这次考试的结果却不是每个高职入学新生都能答好的考题。来自社会、家长甚至同学的压力，使这些学生把这次考试的结果看的非常重，以致于到了无以复加的程度。有的学生把考试的失利看作自己人生的失败，甚至对自己的整个人的全方位的能力产生了疑心。受这些同学的影响高职新生中弥漫着这样的悲观、自责、失落、灰心丧气等消极情绪。高考成了他们都不愿触摸而又无时不在的心头的痛。

二、对未来就业前景的担心成为挥之不去的阴影

全球金融危机使就业问题演变成为当今世界性的难题。对于本来对自己未来的前途就有很大的担心的高职学生来说，当前经济形势无异于雪上加霜。他们悲观地认为，在高考中比他们考的好、升到本科院校的同学尚且都对将来就业估计不乐观，他们就更没指望了。

三、对目前高职的生活学业茫然无措得过且过

由于以上两个问题时时困扰着这些高职新鲜人，他们面对眼下的高职院校崭新的校园学习生活不足应有的热情和积极性也就缺乏为怪了。三年高中学习生活中养成的坏习惯也就如影随形地显现出来了。上课溜号手机上网，迟到早退，这些问题很快就在新的校园故伎重演了。有的同学内务一团糟，面对老师同学的批评却不以为耻，态度蛮横、拒绝学习改过。

我深知，这些问题的解决必须依赖科学的办法，光靠我们这些思想政治理论课教师的无微不至的关心和苦口婆心的奉劝是不够的。近十年来，西方心理学兴起了一个新的研究方向――积极心理学。与二战以来心理学的重点研究心理问题、找到治疗办法、过分关注消极心理品质不同，积极心理学提出了一个新的思路，即积极的心理本身就有预防和治疗的作用。这对于拥有强烈的自尊和自我意识、渴望得到他人肯定的高职新鲜人来说，很大程度上也克服了传统方式办法纠缠于缺陷与问题带来的反向暗示，为我们提供了科学的指导和可行的方法。我们依据积极心理学的理论原理，设计了下列三个方面的活动，以期翻开高职新鲜人的心结。

一、用乐观的解释格调看待高考

积极心理学创始人之一塞林格曼以归因研究理论为根底，认为乐观是一种解释格调，乐观解释格调将坏事件归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将好事归因于内部的、稳定的、普遍的原因；而悲观的解释格调将好事归因于外部的、不稳定的、具体的原因，将坏事归因于内部的、稳定的、普遍的原因。对事件的解释方式是后天学的，人们可以通过学习，将悲观的归因方式转向乐观的归因方式，这就是习得乐观。学会乐观就可以使人免受抑郁和焦虑的侵袭，从而提高人的幸福度。

据此，我们发展了一次针对高考失利的自我反思练习。让学生根据自己高考的亲身经历，尽最大努力真实答复下列问题：详细描述在高考前中后的感受想法行为，哪些可能原因导致了高考的不理想，这些原因中哪些在你的掌控之外，这些处于你掌控之外的因素对高考有多大影响？你认为哪些因素是你自己造成的，你作出了哪些决策和行动来阻止高考的失利？你认为哪些决策和行动特别有效？你觉得犯了哪些错误？为防止此事件发生你本来可以怎么预防等等问题？通过诸如此类问题的答复，教师和学生共同反思高考，对这个敏感而又时刻困扰大家的消极事件进行归因，监控、识别自己的悲观归因方式，学习、强化乐观的归因方式，并为将来应对学习以及各类考试提供强大心理支持。

经过练习，大家认识到高考只是一次考试，高考的失利并不意味着人生的全面崩溃，高考失利是有具体原因的，每个同学都有自己的不同的原因，解决的关键在于对症下药。可能是学习态度问题，也可能是学习办法问题，亦或是情绪管理的问题，我们帮忙学生自己理清原因。针对大局部同学不会学习，不知道如何安顿学习时间等问题，我们给同学们做了一些关于学习办法的专题讲座，介绍了心理学对学习类型的研究成果，人们在学习上可以划分为不同的学习类型：常见的有三种即视觉学习者、听觉学习者和动触觉学习者。每种都有自己的特征，如果学习办法与自己的学习类型不匹配，学习效果自然就大打折扣。重要的是，我们找对了真正的原因，我们就可以改变我们的学习状态，积极应对今后人生的各种“考试〞。常常查看伤口不利于愈合，通过这次“彻底的消毒〞大家卸掉了思想包袱，倍感轻松。

二、找到获得成功与幸福的优势

在高考反思练习的根底上，我们趁热打铁地发展了“找优势〞的活动。以塞林格曼等人为代表的美国心理学家首次将人的乐观、幸福感、好奇心、韧性、利他、智慧和发明的勇气等人的积极品质作为实证研究的课题，从而实现心理学的重要转折，即从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质。积极心理学的核心发起人彼得森和塞林格曼将人类个人优势归结为6大类24小类，包括智慧、勇气、仁爱、公道、节制、卓越等。通过学习积极心理学，我们逐渐认识到，作为教师，我们对学生的关注不应只停留在问题的发现和解决上，我们更多的精力要投入到关注学生人格的完善，帮忙学生增强应对心理困扰的能力，发挥其自身积竭力量，即找到学生自身存在的积竭力量和潜能，并且让学生看到这些力量和潜能。

我们首先将积极心理学理论的六大美德24项优势整理为PPT与学生分享。然后请同学自己找“我认为我最大的优势〞3种。写出来之后，请同学们小组交流“我们认为你还有的优势〞，每个人轮流被其他同学指出身上的优势，要求叙述准确，轰炸有力。最后，请全班同学交流感受。要求同学们将自己的优势牢记在心，随身携带，时刻提醒自己开展自己的优势。

通过“找优势〞的活动，我们帮忙这些高职学生重拾了自信，看到了自身的优势，看到了职业教育的优势，对将来就业运用自身优势获得称心的工作有了信心和努力方向。通过活动，同学们也认识到人生最大的幸福就是找到并开展自己的优势，而不是盲目地攀比外在的因素。

三、用建立习惯联结现在与未来

没有了思想负担，克服了自卑心理，并不能自动解决所有的问题，如何让这些高职新鲜人改掉旧有的“陋习〞，在日常学习和生活中真有行动，真不是容易的事。积极心理学家认为，改变一个人的行为是最困难的事。与其在“强化自律〞问题上久攻不下，不如在“建立新的习惯〞上面多动脑筋。建立习惯虽然不是一件容易的事，但维持一个已建立好的习惯就没有则困难了。所以，只要能建立良好的习惯，余下的事情就很简单了。

什么样的习惯能让同学们更健康、更幸福、更接近自己美好的未来呢？我们在课堂上搜集妙招，集中大家的智慧，同学们很快找到了很多健康、温馨的好习惯，比方每天进行一小时的有氧运动，临睡前记日记，上网前写下待办紧要事，每周至少问候2次爸爸妈妈等。然后我们提醒同学们：每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。心理学家告诉我们，通常30天之内，一个新的习惯就可以被固定下来，变得和刷牙一样自然。

在积极心理学理论指导下，我们鼓励这些高职新生积极行动，努力改变长期养成的坏习惯，在一个有规划、有规律的生活中，妥善安顿时间，从而度过一个全新、充实、有意义的大学生活，为未来职业生涯乃至今后整个人生幸福奠定良好开端。

科学的积极心理学理论指导加上对这些高职新鲜人心灵深处最真挚的关注，让我们这些思想政治工作者在第一时间看到了发生在他们身上的巨大变化：学生的精神