运动和物质不可分,运动是物质的

本文格式为Word版，下载可任意编辑——运动和物质不可分,运动是物质的有好多看似良好的习惯，看似健康的生活方式却暗藏着种种可以危害到我们健康的隐患。譬如，每天坚持运动就是个良好的习惯，但你或许不知道，运动之后有些事儿是不成为的，否那么，有损健康。专家告诫，以下六件事是运动后不成以做的。

△立刻洗澡。有好多人在运动后都有立刻洗澡的习惯，认为这样做既可以解乏，又可以去污。其实这样做的危害是特别大的。人在运动过后，身体尚未恢复平常状态就洗澡，尤其是洗热水澡，会有大量的血液流向肌肉组织，心率会加快。这种现象即使在运动中断一段时间后，也依旧存在。这时人体的血流量和心率虽然都有所缓解，但仍会比正常状态下高。假设人们在这时洗热水澡，热水会扩张皮下毛细血管，使得原本理应流向心脏的血液，再次回流到皮肤和肌肉组织内。这样的状态就会使得身体内剩余的血液缺乏以供给心脑，导致心脑血管供血缺乏。轻者会产生头晕眼花的病症，重者很有可能会诱发心脏病、脑缺氧、虚脱休克，甚至会猝死在浴室里。更加是中老年人或者身体肥胖者，在运动后立刻洗热水澡，其危害性更大。

那么，不洗热水澡，洗冷水澡是否可以？答案是一样的：不行。假设在运动后洗冷水澡，皮肤会因突然受到外界刺激而立刻收缩血管，会加大血液循环阻力，降低肌肉免疫力，不但会使人们轻易生病，而且也增加了诱发心脑血管疾病的几率。

人们最好的淋浴时间，理应是运动会后1～2小时以后，那时人们的血流速度和心律均恢复到正常状态，洗个澡不但可以去除一身的脏污汗臭，还可以消释由于运动而产生的疲乏，使得人们精神百倍。

△连忙吸烟。大量人养成了运动后吸烟的习惯，更加是一些中青年男性，总是热爱运动后来根烟，提提神。其实，说狠一点，这简直就是加快死亡速度的自杀行为！

人体在运动后新陈代谢速度加快，体内的各器官都处于高水平运作的状态。假设这时连忙吸烟，会使大量混入空气中的烟雾吸入肺内。一方面裁减了空气中的含氧量，使得人们由于供氧缺乏而展现胸闷、气喘、头晕的病症；另一方面，香烟中含有的大量有害物质，如一氧化碳、尼古丁等，会比平日更多地吸入体内，加大了香烟对身体的危害。

△马上吃饭。在运动时，操纵运动的神经系统处于活跃状态，而管理人体内脏各器官的神经系统那么处于相对抑制状态，这样就使得全身的血液重新调配，其中大量的血液会流到正在参与活动的肌肉中，相对的内脏器官，如胃、肠等的血管都处于相对收缩状态。这就使得人体的消化、吸收机能受到抑制，胃液分泌裁减，消化才能减弱。

此外运动使人体的交感神经处于兴奋状态，肾上腺素的分泌大大增加，这也在确定程度上减弱了胃肠道的蠕动，降低了人体的消化才能。此种状态即使在运动后也不能立刻得到改善。需要经过确定时间的休息才能恢复正常，所以在运动后十足不能连忙进食。

假设立刻吃饭，会增大消化系统的负担，影响胃肠道的消化吸收才能。长此以往会造成消化不良、食欲不振、慢性胃炎等病症，一般来说，运动后至少要经过半小时的休息才能进餐。

△暴饮。由于在运动后，尤其是在强烈运动后，人体流失了大量水分，会感到口渴，这时好多人会大量饮用白开水或饮料，这么做其实会稀释了胃液，加重胃肠道负担，既降低了它的杀菌作用，又阻力了胃肠道对食物的消化。

另一方面，好多人在运动后会快速大量喝水，致使血容量增加过快，不但加重了心脏的负担，而且引起体内钾、钠等电解质发生暂时性紊乱，严重的甚至会展现心衰、胸闷、腹胀等病症。所以运动后不成以大量或快速饮水，尤其是喝冷饮，它会影响身体热量的散发，导致感冒、腹痛、胃肠痉挛、腹泻等疾病。

此外，对于某些有运动后喝酒习惯的人，专家更是更加指点：运动后饮酒会加大酒精中毒、脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病的患病危害。人体在强烈运动后，身体机能会处于较高水平的状态。此时喝酒，会加大身体对酒精的吸收，对心、肝、脾、胃、肾等器官的伤害远高于平日。

△立刻休息。运动过后，尤其是强烈运动后，最忌讳连忙进入休息状态。由于，人们在举行强烈运动时，会心跳加快、血液流速加快、毛细血管扩张；同时肌肉也会有节律地收缩扩张，挤压小静脉，促使血液快速地流回心脏。假设这时立刻休息，肌肉的节律性收缩运动也会连忙中断，使得原本流进肌肉的大量血液不能实时流回心脏，造成血压降低，脑部暂时性缺血，展现心慌气短、头晕眼花等病症。所以，强烈运动后要持续做一些小运动量的动作，如漫步，待到呼吸和心跳恢复正常后再完全停下来休息。

△吃糖。好多人都有在运动后吃糖的习惯，认为这样可以补充在运动时流失的糖分。专家指点我们，运动后吃甜食，其中含有的大量糖分会消耗掉体内的B族维生素，使人感到倦怠、食欲不振，影响到运动后的