篮球课程普修教案

教案一课程：篮球班级：人数：教师：时间：教学内容介绍本学期篮球教学计划、进度和考试考试等的安排与要求；熟悉球性、控制球练习；基本站立姿势、移动(变速跑、侧身跑、变向跑)；高运球、低运球。教学目标恢复学生的基本活动能力；熟悉球性；了解学生基本情况；能够做出所教的移动技术和高运球和低运球技术，能够说出所学技术的名称和原理；能接受和完成教师的教学指令。课的部分教学内容组织教法准备部分20分钟1．集合队伍，检查人数，安排见习生。2．宣读本课内容和目的3．沿球场慢跑三周之后，作适度的振臂运动、后踢腿运动、侧踢腿运动4．依次活动有关关节和肌肉。组织一：要求：集合整队做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满。见习生做好见习笔记，积极协助教师教学。准备活动的教学顺序：先放松跑——简单体操——再拉韧带组织二：练习主要部位：腕部及肩部肌肉。练习者两臂上举，双手交叉手心向上尽量伸展。时间：10-15秒大腿前、内侧肌肉：练习者取坐姿，左腿向前侧方伸直，右腿弯曲，身体后仰。时间：10-15秒三头肌及上臂肌肉：练习者左上臂，贴左耳，左手放在背部，右手向后下方拉左肘。时间：10-15秒前臂肌肉群：练习者左臂平伸左指向上，右手抓住指向后拉。然后左指向下，右手扶住左手背向后推。时间：每侧、每个方向保持动作各至少10秒身体侧面及背部肌肉群：练习者双脚开立稍比肩宽，双膝微屈，脚趾直指前方。左臂弯曲在头上，右手放在右侧大腿上。躯干向右侧弯曲，右手向下滑，直到身体左侧肌肉全部感到拉紧、伸展为止。时间：每侧至少10秒。组织方法：1、学生排成一路纵队绕篮球场慢跑。2、原地体操队形依次活动身体各关节。要求：充分活动身体各关节基本部分65分钟一、素质练习1．跑类练习2．游戏类练习二、熟悉球性1．后退跑、转身跑练习，组织方法：以球场为限，一个来回为一组，二人为一组，共四组。2．加速跑练习组织方法：二人一组，共四组。3．利用球场中圈，罚球圈，做追逐游戏五人一组听信号变方向互相追逐。1．环绕身体交接球练习两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。2连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。原地拍球练习。3．体前行进间左右拍球练习方法：体前、体侧左右手拍球要求：用手腕手指的柔和力量拍球，同时感受球的反弹方向和用力的大小。4、单手体前屈伸“送球”练习要求：前送后，手腕掌心向上，利用手腕，手指向上挑动作使球离手，感受球的反弹方向和用力的大小。5、原地单手体前横运球练习以上练习均是两人分组练习三、移动练习1、变速跑（了解内容）2、侧身跑（基本内容）3、变向跑四、高运球和低运球1．变速跑是队员利用速度来争取主动的一种方法：变速跑加速时，蹬地突然而短促有力，上体前倾。减速时，上体直立，步幅放大并缓冲抵地方法：两人一组在球场练习，一个来回为一组。2．侧身跑是队员在跑动中为了抢位、摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动的方法。方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖向着前进的方向，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡动作要点：上体侧转，两脚自然向前跑动，眼睛平视，两手随时准备接球。3、变向跑动作要点：右脚蹬地、屈膝内扣，转移重心，左脚快迈，上体前倾，加速跑动。组织：学生在端线后成两路纵队，两人一组沿边线进行练习。要求：自然向前跑动，边跑边观察场上的情形。4、高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。方法：每人一球进行练习，从慢——快、从原地到行进。5、低运球：当遇到对方紧逼防守时，两腿迅速弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球。同时用手短促地拍球，使球的反弹高度在膝部以下。方法：每人一球进行练习，从慢——快组织：集合时的队形，学生站两排，听口令进行高、低运球。结束部分5分钟放松常规放松作业：篮球移动技术分类、技术要领及技术分析二周以后交作业。教案二课程：篮球班级：人数：教师：时间：教学内容熟悉球性、控制球练习、移动（后退跑、侧滑步、后撤步）、行进间单手低手上篮、运球急停急起。教学目标熟悉球性，能够做出移动、行进间单手低手上篮、运球急停急起技术，能够说出各技术名称，并进行归类；能接受和完成教师的教学指令。课的部分教学内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑三周之后，作适宜的振臂运动、后踢腿运动、侧踢腿运动，4、活动各关节和肌肉。组织一：要求：集合整队做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满。见习生做好见习笔记，积极协助教师教学。组织二：练习主要部位：臂部及肩部肌肉：练习者直立，双脚分开与肩同宽，双膝微屈。双臂以肩为轴，做大绕环及前后摆动，肘部伸直动作要缓慢，开始时右臂尽量伸高、伸直，右肩几乎耳朵，左臂左肩尽量伸直向下，两臂两肩同时移动，右臂向前向下，左臂向后向上。后三角肌及肩部和上背部肌肉：练习者直立，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，左臂伸直横过身体指向右侧，右手托住左肘慢慢向右拉，直到左肩部肌肉感到完全伸展。这时头向左转向左看，肩要保持面向正面，躯干不要转。时间：每侧至少10秒。腹股沟及大腿内侧肌群：练习者取坐姿，两脚掌相对贴在一起，脚跟靠近臀部，双膝平着向外打开。背直，抬头，双手抓踝关节，从髋部身体向前弯，仿佛把胸拉向脚，不要勉强去伸展而应集中精力于放松用腹股沟处肌肉。如欲增加伸展的强度，可把双肘在双膝处加压力，使双膝平展开去。时间：至少10秒，然后重复。组织方法：1、学生排成一路纵队绕篮球场慢跑。2、原地体操队形依次活动身体各关节。要求：充分活动身体各关节基本部分65分钟1、熟悉球性练习2、移动练习A；后退跑B：侧滑步（重点内容）1、单手斜向方挥摆球练习：单手斜向方挥摆至最高点时，用勾手使球稍停，然后再抄回身前。要求：向下抄球时扣腕用力。2、体前或头上左右抛接球练习：原地单手体前或体侧推拉球练习3、单手体前向侧挥摆球：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。4、单手体侧前后拉摆球：两脚左右开立，左手持球于体侧，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。组织：原地体操队形，一人一球进行练习要求：1．练习积极认真2．注意力集中，努力控制好球，尽量减少失误。1．后退跑：是队员在球场上背对前进方向的跑动的一种方法，后退跑时，用两脚的前脚掌交替蹬地小腿积极后收向后跑动，同时提踵，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，并抬头注意场上情况，慢跑时稍向后倾，随着速度的加大而加大前倾角度。动作要点：前脚蹬地、提踵、小腿后伸，两臂配合。2．滑步：滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。前滑步由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。后滑步后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。做滑步练习时，强调的重点是动作要正确，而不是速度快。如果要求速度快，那很容易变成跳步。开始时就要养成好的习惯形成正确的动力定型。3．后撤步：后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。练习一：基本的防守姿势。教练喊“开始”时，队员双手拍地，双眼“怒视”假想的进攻者。注意两脚的距离，重心以及头、腰、背、手的位置。练习二：从防守的基本姿势开始，根据教练的指示，向左、右、前、后方向滑步。要点：1.注意选择好发力脚，两脚不要并上，重心不要起伏。2.根据滑动的方向，嘴里喊“左左”“右右”“前前”“后后”以此加强场上的交流。3.在滑步练习过程中，可适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等动作以加强练习难度。4.保证动作质量、先求正确，再求速度。5.练习时间可分15秒、30秒、45秒、60秒四个等级。练习三：抱头滑步练习。它的目的是检查防守人的防守姿势和他的基本脚步动作。为了使练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法，本练习采用抱头及平步防守。开始时，防守人要保持与进攻者一臂间距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直，抬头，眼睛的视线在进攻者的腹部，两手抱住头部。进攻者用“之”字形向前推进，防守者用正确的滑步动作防守。要点：1.选择好发力脚，重心不要起伏。2.平步防守注意抢前。3.当滑至“之”字形的拐角时，可用一只脚上一小步，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。4.本练习可用中速甚至慢速进行，重心在于动作的正确和规范，不是速度。5.本练习可用徒手和持球两种方法进行。方法：以上练习均为二人一组练习组织：学生排成两列横队在端线处，听老师的口令统一进行练习。要求：抬头，两眼平视前方，反应快速，蹬地有力。3、运球急停急起4、行进间单手低手投篮（重点内容）3运球急停急起：每个队员一球，根据教师的信号练习急停急起或变速运球。相对的两个组进行交换练习。要求：运球急停急起时，要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。组织：学生排成两列横队在端线处，听老师的口令统一进行练习。行进间单手低手投篮：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。方法：两人一组，一人投篮，另一人抢篮板球。结束5分钟1、放松练习2、小结本次课的情况3、布置课外作业4、归还器材，宣布下课，师生再见组织：1、体操队形，原地前后两人一组互相放松2、集合队形，进行小结要求：积极放松，集合快速整齐，认真听讲课后小结：教案三课程：篮球普修班级：人数教师：时间：教学内容熟悉球性、复习行进间单手低手上篮、学习攻击步、绕步、学习体前变向换手运球。教学目标学生能够在无防守的情况下做出移动、运球的技术，能够说出各技术名称，并进行归类；能接受和完成教师的教学指令。课的部分教学内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、快跑变后退跑练习5、两手交替运球练习6、单手前拉后推练习组织一：要求：集合整队做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满。见习生做好见习笔记，积极协助教师教学。组织二：练习主要部位：腕部及肩部肌肉。练习者两臂上举，双手交叉手心向上尽量伸展。时间：10-15秒大腿前、内侧肌肉：练习者取坐姿，左腿向前侧方伸直，右腿弯曲，身体后仰。时间：10-15秒三头肌及上臂肌肉：练习者左上臂，贴左耳，左手放在背部，右手向后下方拉左肘。时间：10-15秒前臂肌肉群：练习者左臂平伸左指向上，右手抓住指向后拉。然后左指向下，右手扶住左手背向后推。时间：每侧、每个方向保持动作各至少10秒身体侧面及背部肌肉群：练习者双脚开立稍比肩宽，双膝微屈，脚趾直指前方。左臂弯曲在头上，右手放在右侧大腿上。躯干向右侧弯曲，右手向下滑，直到身体左侧肌肉全部感到拉紧、伸展为止。时间：每侧至少10秒。专项准备活动中的熟悉球性练习均为两人一组在整个球场进行，每个人进行4分钟后交换1、学生排成一路纵队，绕篮球场慢跑4圈2、原地体操队形，依次活动身体各关节要求：充分活动身体各关节基本部分65分钟1、移动攻击步攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。绕步绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合。组织：安排多人半场比赛，在实战中进行学习。2、熟悉球性原地左右手前后拉的运球练习练习者原地运球抬头，用眼睛的余光观察场上的情况。重心低，身体不要前倾，注意腰背相对直，不运球的手抬起来保护球，肩要放松。体前变向练习练习者头要抬起，虽然是体前变向，另一只手也要抬起来保护球，腰背要直一些，眼睛注意观察场上情况。在换手运球时，头不要低，眼睛不看球，保持抬头。双手交替体前变向练习练习者双手交替体前变向运球。抬头，可以慢慢加快速度，腰背要直。1．组织2．讲解运球技术的概念，分类，运用3．讲解高低运球的动作方法4．完整示范高低运球的动作方法5．讲解重点和难点3、运球体前变向换手运球（重点内容）动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。体前变向练习：练习者头要抬起，虽然是体前变向，另一只手也要抬起来保护球，腰背要直一些，眼睛注意观察场上情况。在换手运球时，头不要低，眼睛不看球，保持抬头。双手交替体前变向练习：练习者双手交替体前变向运球。抬头，可以慢慢加快速度，腰背要直。练习者运球不要太高，注意手和球的感觉，头要抬起，不要怕运球出现失误，变向后应有一个加速动作。适用于实战，运球时的变速是练习者用手指和手腕控制球的方向和球的节奏。运球要有节奏感，抬头，重心不要前倾。组织：在端线处分两组进行练习，整个篮球场一来一回为一组，依次重复。4、复习运球与防守练习方法：进攻队员用已学过的技术或自己掌握的技术进攻，防守队员与进攻队员有一臂距离，力求进攻队员不能突破进攻队员。两人一组，沿着球场进行。运球上篮练习方法：两人一组，分两半场进行练习。3、全场运球上篮练习结束部分5分钟放松练习常规放松（同上）作业：运球技术分类、动作要领、技术分析要求：二周后交作业教案四课程：篮球班级：人数：教师：时间：教学内容复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球）、学习单双脚起跳、学习急停、学习双手胸前传接球。教学目标能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能做出所学技术，大部分学生能组合学过的技术；能接受和完成教师的教学指令。课的部分教学内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，同时作振臂运动、后踢腿运动、侧踢腿运动，依次活动各关节和肌肉。4、快跑变后退跑练习5、熟悉球性练习主要部位：股四头肌（大腿前部肌肉群）：练习者左腿站立，左脚指向墙，左手扶墙，屈右膝，右手抓右踝，脚跟和臀部要留一些空隙，肩和上脚向后，不要前倾，右膝直接每时向地面。时间：每侧至少各10秒。臂部及肩部肌肉：练习者直立，双脚分开与肩同宽，双膝微屈。双臂以肩为轴，做大绕环及前后摆动，肘部伸直动作要缓慢，开始时右臂尽量伸高、伸直，右肩几乎耳朵，左臂左肩尽量伸直向下，两臂两肩同时移动，右臂向前向下，左臂向后向上。时间：前后各转10至15圈。两手交替运球练习单手前拉后推练习组织：1、学生呈一路纵队，绕篮球场做各种热身活动。2、学生呈两列横队，听老师口令做熟悉球性的练习。要求：1．听口令，按要求认真练习2．注意力集中，减少失误次数，提高练习质量基本部分65分钟1、双手胸前传接球：双手胸前传接球：持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀双手胸前传球易犯错误接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧张、传球时两肘外展；伸臂和翻腕动作脱节形成挤球；两臂用力不均匀；全身动作配合不协调。纠正方法：学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作，使学生从中体会动作方法；并多做徒手模仿动作。组织：1．讲解双手胸前传接球的概念，动作方法和运用2．做完整的示范动作3．讲解双手胸前传接球的重点和难点单双脚起跳急停：组织方法：1．讲解试范2．徒手练习3．有球练习单双脚起跳1．单脚起跳：2．双脚起跳：急停：急停可分为两种，一种是一步急停（跳步急停），两只脚都可以作中轴脚，另一种是两步急停，可向任何方向做动作，有较好的灵活性。跳步急停使用的时机：一般情况下，当你面对着篮、正对防守队员时，尤其是在罚球线和45度角附近，可以使用跳步急停；当你从底线插上背对球篮时，也可以采用跳步急停，这样两只脚都能作中轴脚，可以灵活地根据场上情况向左或向右做进攻动作。另外，内线队员在三秒区附近，背对球篮接球时，也可以用跳步急停。一步急停的动作要领：是一个单脚起跳、双脚落地的跳步急停动作。这个“跳”的动作要短促、低平，像擦着地皮似的，落地时双腿微曲，减缓冲力，并注意双脚前脚掌先着地，然后过渡到脚跟落地。重心一定要稳，在两腿之间，不要左右晃动，头部也是如此，并保持抬头平视前方。腰背相对要直，与“三威胁”的姿势基本一样。两步急停只有一只脚可作中轴脚，只有先落地的那只脚才能作中轴脚，在运球之前，它不能移动。两步急停使用的时机：当你侧面对着球篮时，或者是当你从里向外移动远离三秒区时，特别是当前锋队员做摆脱动作时，一般都使用两步急停。两步急停的动作要领：与跳步急停不同，两步急停是一只脚先落地，这只脚要牢牢地“植”在地上，成为中轴脚，后落地的另一只脚在着地时要用脚掌内侧（特别是前掌内侧）蹬地，利用蹬地的反作用力把身体重心移动中间来。两步急停通常有两种功用：调整身体重心及平衡以便接球后立即投篮或做其它转身、突破等攻击动作。3．1胯下运球练习练习者分别从后向前，从前向后，两个方面进行胯下运球练习。用手指、手腕控制球的方向，慢慢加快速度。这个练习同样也是熟悉球性的练习。3．2一人双球运球练习练习者用双手同时运两个球。可左右手同时或一先一后运球。要注意用手指、手腕、肘的力量来控制球，并注意节奏感。结束部分5分钟小结常规放松（同上）课后小结：教案五课程：篮球普修班级：人数教师：时间：教学内容1复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球、运球急停）、学习转身、学习原地单手肩上投篮。教学目标能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能熟练掌前一节课前所学技术，大部分学生能组合学过的技术；能接受和完成教师的教学指令，大部分学生能喜欢篮球运动和练习。课的部分教学内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、熟悉球性练习组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。熟悉球性的练习：1、双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。2、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。3、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。4、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。5、两手体前相互拨传球两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。6、胯下两手前后颠接球两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。7、两手胯下交叉颠接球两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。组织二：队形同上。听口令跟着教师的节奏进行练习。基本部分65分钟1、转身2、单手肩上投篮3、复习组织：1、转身的方法讲解：（1）以一前脚掌为轴，重心移向中枢脚。（2）中枢脚以前脚掌为轴辗地，上体随着移动脚移动，移动脚蹬地在中枢脚前方移动为前转身。移动脚蹬地在中枢脚后方进行移动为后转身。（3）移动时身体长始终保持在一个水平面上。2、看示范进行练习：（1）徒手模拟练习（2）用球做前后转身练习：二人一组。徒手模拟练习原地投篮练习首先练习原地投篮，也就是在练习者掌握好投篮动作要领的基础上进行原地投篮练习。本着由近到远的原则，先在离篮筐距离稍近的地方投，比如在三秒区；然后再慢慢加大投篮的距离，比如在罚球线附近；再远一些的话可以在三分线以外进行投篮练习。左右手运球急停接投篮练习：分二组进行练习。单手肩上投篮技术要领：身体姿势：两脚开立，与肩同宽或略宽于肩。重心在两脚之间，保持好平衡，两个膝关节要保持弯曲，头保持正视前方，手举起后，肘关节要适度外展，但也不能展得太大，双肘之间形成倒“V”字形，手和球一举起来，要形成三个90度的直角，躯干与上臂，上臂与前臂，前臂与手腕都要形成直角。手的动作：投篮的时候，五个手指头要张开，手指和掌沿触球，掌心是空的，可以利用手指的附着力黏住球，达到控制球的目的。球举起来的位置：将球举在头顶或是举在脑后，都是不正确的。注意：球投出后，手要有一个跟随动作。原因，是为了让球的飞行路线保持不变。也即球在离手的一瞬间，要食指最后离球，并指向篮圈，手腕向下翻，然后停顿一下。综合起来投篮的要领：脚尖要正对篮，重心在两脚之间。曲膝，躯干保持相对直，不要前倾。躯干与投篮侧的肩、肘、腕形成三个90度角，肘要适度外展。手指和掌沿要触球，掌心中空。食指要放在球的中间。触球的两手拇指之间要形成“T”形。举起球后双肘之间要呈倒“V”字形。投篮时食指最后离球，并指向篮圈。球投出手后手要有跟随动作。投篮的整个动作要完整连惯。组织：（一）讲解与示范1．讲解原地单手肩上投篮的概念和动作方法2．做完整的示范动作3．讲解动作的重点和难点（二）练习方法1．原地徒手模仿投篮动作要求：学会投篮的基本动作，体会投篮手法，感受整个动作的用力方法2．两人一组，相距3-4米对投练习要求：体会投篮的手法和蹬、伸、拨球的连贯动作，做到全身的协调用力3．每人持球，在罚球线投篮练习要求：体会动作方法，把握动作的整体感，争取掌握投篮的动作方法。3．1原地单手肩上投篮练习3．2先进间上篮结束部分5分钟常规放松同上作业：投篮技术分类、技术要领、技术分析要求：二周后交作业教案六课程：篮球普修班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球、运球急停、运球急停急起、单手肩上投篮）、跨步、单手肩上传接球、运球转身教学目标能做出强手运球转身，有一部分同学能做出左右手运球转身，能学会单手肩上传接球；能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能做准确完成所学技术，大部分学生能组合学过的技术，并能在知识和技术之间进行转换；能对自己所学有所想。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、游戏：“抢先罚球”，（游戏目的：提高适应比赛情况下的罚球能力。）组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。组织二：☆游戏准备：将人数分成相等二组，成纵队面向场内排至篮球场端线后，在后场限制区两侧用白粉画上用1→2→3→4的标志数，号数间的距离为左右3m，前后2m。在中圈两侧放置二只固定篮球（用绳圈将于固定）。☆游戏方法（图2）：当游戏开始的信号发出后，两组排头迅速起动跑至标志号数1号位，并按规定路线作上滑步→后撤滑步→上滑步→侧滑步后，接着起动跑至中场固定球，并运球至罚球线后进行罚球，罚球投中后（不中跟进补投投中为止）将球运回放在原处，然后按相反滑步路线进行滑步移动回1号位后或直接加速跑至队伍拍下一名队员的手，第二名队员同样进行。游戏规定当一名队员拿到球运球至罚球线后投篮时，另一名队员不得影响对方投篮。☆游戏规则：①不按规定要求进行游戏者，该组重做一人次。②发生走步、二次运球违例该组重做一人次。③如在放固定球而球滚走时，要取回原处进行下一个动作。基本部分65分钟1、跨步2、运球转身3、单手肩上传球：1、跨步2、运球转身动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。组织：1、讲解试范2、每人一球跟着老师进行练习。3．单手肩上传球传球方法：持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，同时双手将球引到右肩侧上方，右手大臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，体重落在右脚步上。出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出。动作要点：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。接球方法：接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。动作要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。接球技术规格：(1)手指张开成勺形，对准来球方向，伸臂迎球。(2)指端接触球后，顺势后引，用手指、手腕控制好球。(3)两手握球，保持身体平衡，及时做下一个进攻动作。单手肩上传球易犯错误：传球时臂、肘外展，或传球时不以肘领先带动小臂摆甩和扣腕，指拨动作传球，形成推铅球式传球；腕指控制球能力差传球落点不准。纠正方法：重复讲解、示范单手肩上传球的动作顺序，强调传球时肘关节领先。并针对传球时前臂和腕指动作的错误，可采用各种单手传球的徒手练习和利用小球练习体会动作，以及其他腕、指专门性练习，提高腕、指灵活性和力量，增强控制球的能力。组织：1．讲解与示范（1）讲解双手胸前传接球的概念，动作方法和运用（2）做完整的示范动作（3）讲解双手胸前传接球的重点和难点2、练习方法（1）学生原地自抛自接球要求：认真学习接球的手法(2)两人一组，相距10-12要求：1．传球，接球的手法要正确2．注意肘关节不要外展3．注意传球的力度和球的飞行路线结束部分5分钟常规放松（同上）课后小结：教案七课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球、运球急停、运球急停急起、单手肩上投篮、运球转身）、背后运球、行进间双手胸前传接球。教学目标大部分学生能做出强手背后运球，有个别学生能做出左右手背后运球，能学做出行进间双手胸前传接球；能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能做准确完成所学技术，大部分学生能组合学过的技术，并能在知识和技术之间进行转换；能对自己所学有所思、想。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、熟悉球性组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。准备活动：1、身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。2、体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。3、自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。4、单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。5、单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。6、单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。7、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。组织二：队行如上，前后左右距离拉开，跟着老师的示范进行练习基本部分65分钟1、背后运球（体后换手变向运球）2、跳投3、双手低手传球：动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球，左脚上步的同时，使球从身后反弹至左侧前方，右脚迅速向左前方跨步，侧肩靠近对手右侧，以臂、腿保护球，换左手运球，快速突破。动作要点：抬头，目视前方，变向时，手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时，用屈臂、转腕，指拨的动作加力，使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。组织：1、讲解示范。2、练习，学生成体操队形站于端线，做背后运球到另一端线处再返回。跳投练习方法组织：1、讲解与示范（1）讲解跳起投篮的概念和动作方法（2）做完整的示范动作（3）讲解动作的重点和难点2、练习方法（1）原地徒手模仿投篮动作要求：学会投篮的基本动作，体会投篮手法，感受整个动作的用力方法（2）两人一组，相距3-4米对投练习要求：体会投篮的手法和蹬、伸、拨球的连贯动作，做到全身的协调用力（3）每人持球，在罚球线投篮练习要求：体会动作方法，把握动作的整体感，争取掌握投篮的动作方法。跳投易犯错误起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。空中举球不稳，投篮手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。传球动作方法：传球时（图），双手持球置于腹前方，上体稍屈，两脚开立。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指用力拨球，将球柔和地传出。动作要点：前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。传球练习组织：1、双手低手传球后运球练习：二组，传球，摆脱防守接双手低手传球后运球。2、两人用二球做双手胸前传接球：两人面对相距3m左右站立，甲持两球、乙持一示。如（图）所示，练习时甲先用右手将球传乙（球行路线要稍高些），当球在空中飞行时，乙用双手胸前传球方法将球传给甲，依此连续进行两人传二球练习。结束部分5分钟常规放松（同上）作业：传球技术分类、要领与分析要求：二周后交作业教案八课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球、运球急停、运球急停急起、单手肩上投篮、运球转身）、跳投、单手体侧传球。教学目标大部分学生能完整做出跳起和投篮技术，能学会单手体侧传球；能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能做准确完成所学技术，大部分学生能组合、整合学过的技术，并能在知识和技术之间进行转换；有些学生能发表自己的见解。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、熟悉球性组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。准备活动：1身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。2体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。3自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。4单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。5单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。6单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。7踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。组织二：队行如上，前后左右距离拉开，跟着老师的示范进行练习基本部分65分钟1、跳投2、单手体侧传球1、跳投练习方法徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。跳投易犯错误起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。空中举球不稳，投篮手法不正确。纠正方法：重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。要求：巩固跳投的技术动作，提高投篮的准确率。1、传球练习（上节课练习方法）2、综合练习（行进间传球）要求：距离逐渐增大，注重传球的落点，提高传球的准确性。结束部分5分钟常规放松（同上）课后小结：教案九课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间单手低手上篮、体前变向换手运球、运球急停、运球急停急起、单手肩上投篮、运球转身、跳投）、学习双手低手传球。教学目标大部分学生能完整做出双手低手传球技术；能够说出各技术名称，并进行归类，能辨别教师指出的错误；能做准确完成所学技术，大部分学生能组合、整合学过的技术，并能在知识和技术之间进行转换；有些学生能发表自己的见解。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、熟悉球性组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。1身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。2体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。3自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。4单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。5单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。6单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。7踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。组织二：队行如上，前后左右距离拉开，跟着老师的示范进行练习基本部分65分钟1、复习2、双手低手传球：1．1行进间体前连续快速变向运球练习：练习者运球不要太高，注意手和球的感觉，头要抬起，不要怕运球出现失误。1．2行进间正常速度连续变向运球练习。结合实战，变向后应有一个加速动作。1．3行进间背后运球练习：要求：结合实战，背后运球变向后要有一个加速动作。1．4行进间胯下运球练习：与以上练习一样，这些练习的目的是提高我们运球的能力和手与球的感觉。在实战运用当中，变向后应有一个变速动作。这个练习对提高运球技术很有帮助。1．5行进间转身运球练习：练习者注意转身时重心不要起伏，尽量在练习中掌握180度至360度的转身技术，否则实战当中难于摆脱防守。1．6行进间单手上篮球传球时（图），双手持球置于腹前方，上体稍屈，两脚开立。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指和中指用力拨球，将球柔和地传出。动作要点：前臂前摆和腕指翻拨球，动作要柔和一致。组织：学生分为两路纵队，连续做各种运球动作，并单手上篮。2、1传球练习2、2综合练习（1）双手低手传球后运球练习：二组，传球，摆脱防守接双手低手传球后运球。（2）两人用二球做双手胸前传接球：两人面对相距3m左右站立，甲持两球、乙持一示。如（图）所示，练习时甲先用右手将球传乙（球行路线要稍高些），当球在空中飞行时，乙用双手胸前传球方法将球传给甲，依此连续进行两人传二球练习。结束部分5分钟常规放松（同上）作业：教案十课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容综合复习教学目标能对所学技术进行归类、描述和举例；能组合和整合所学技术，并有一部分学生能在防守情况下进行应用；敢于发表不同的见解、对完成学习目标感到欣慰。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、传球追触”游戏目的：提高行进间传球接球技术，增强协同配合传球意识。组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。游戏组织：游戏准备：在一个篮球场上进行。先指定三名队员为“追触者”，其余队员分散在场内。游戏方法（图）：游戏开始，三名“追触者”进行移动传接球，并在传球过程中用触及在场上任意奔跑躲闪的队员，被触及到的队员，加入“追触者”队伍。如此往复，“追触者”队形伍逐渐扩大，直至剩下最后一名“被追触”的队员为止。游戏规则：①“追触者”只准传球不准运球，违者触到不算。②在追触过程中，只能用手持球触人，球不能离手触人。被迫出界按触到论处。1、行进间体前连续快速变向运球练习：练习者运球不要太高，注意手和球的感觉，头要抬起，不要怕运球出现失误。2、行进间正常速度连续变向运球练习。结合实战，变向后应有一个加速动作。3、行进间背后运球练习：要求：结合实战，背后运球变向后要有一个加速动作。4、行进间胯下运球练习：与以上练习一样，这些练习的目的是提高我们运球的能力和手与球的感觉。在实战运用当中，变向后应有一个变速动作。这个练习对提高运球技术很有帮助。5、行进间转身运球练习：练习者注意转身时重心不要起伏，尽量在练习中掌握180度至360度的转身技术，否则实战当中难于摆脱防守。6、行进间单手上篮球7、8字形接传球切入练习（图）参加者分组各成纵队，站在边线与端线之间。开始①持球传球给从底角上移的②。①传球后立即向篮下弧形切入，然后跑至②原队伍队尾。②接球后传给上移的③，并向另一侧作弧形切入后至原③队伍排尾。依次练习。要求：迎上移动接球要快速及时，接传球配合移动要根据规则，不准带球跑，传球后切入要侧身注意球的动向。8、运用变向摆脱接球方法一：前锋人员站在前场左侧45度处，需用摆脱防守来接后卫传来的球时，首先向三秒区靠底线处压，用右脚做轴“植”在地上，然后用左脚侧蹬地，把重心转过来，同时用左手挡开防守人的手，摆脱防守回到45度处，用内侧脚（左脚）做轴，两步急停接球，转身面对篮。方法二：有时防守人防得很紧，不让进攻人在45度处或三秒区附近接球，这时进攻人无法接到球，就应先往三秒区压制防守人，然后再往罚球线附近慢慢移动。当接近罚球线时，进攻人突然往外一拉，在45度三分球线处接球进攻。这是一个“V”字型或“L”型的跑动路线摆脱防守接球进攻。方法三：反跑，这个动作是利用身体重心转移再加上一点小花招来摆脱防守。当对方在45度（左侧）防得很紧时，进攻者可慢慢向三秒区方向“压”防守者，在接近三秒区时，左脚突然侧蹬，重心外移。当防守者的身体和重心也跟着向外移时，进攻者突然再把重心向内转移并用手轻压对方暴露出来的后腰部，利用“后座力”，用反跑的动作摆脱防守。做这个动作时，要注意用手压的动作不能太大，动作过大就造成推人犯规。9、全场运、传、切、接、投综合练习（图）：参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场内。开始篮下持球⑤将球传给沿边线向前跑动的①，①接后运球到中线附近，及时将球传给上移的②，然后快速向篮下切入接②回传球投篮，投篮后排到②队尾。②传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的③，然后排到③队尾。③则按①的范例进行左右两侧练习，全组依次轮转。也可以用两个球同时进行。弧线运球①沿罚球圈、中圈做弧形运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。圆圈运球①沿罚球圈、中圈做圆周运球骊对面端线，再沿边线直线运球返回。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。单手体侧传球动作要领：（上右图）以右手传球为例。两脚开立，两腿微屈，双手持球于胸前。传球时，左脚向左跨步的同时将球移至右手引到身体右侧，出球时一刹那，持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈，出球时，前臂向前作弧线摆动，当球摆过身体右前方时，迅速收前臂，用手腕、手指的力量将球传出。动作要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动要快，幅度要小，腕、指急促用力抖动将球传出。二人一组进行练习10、运球过人练习：一个防守队员站在罚球线原地防守。一个进攻队员从中线开始，逐渐加速运球。当接近罚球线防守者时，变速、变向、过人上篮。这个练习有几点需要注意：首先，进攻者要正对着防守人运球进行攻击，不要向防守人侧面运球，因为那样防守人可从容滑步保持防守位置。第二，当接近防守人做过人动作时，一定要切得“薄”，侧肩，与防守人身体对身体，擦肩而过。在过人后起步上篮时，一定不要向外跨步，因那样会给防守者留出角度和距离，易被封盖。正确的方法是尽量向内压防守人，不要怕身体接触，你超靠内，防守也越靠近球场中间（即篮圈的正下方面，篮圈就可成为阻挡他封盖的障碍。11、双人对面运球过人练习：一人从中线、一人从篮下面对面前进运球。当两人在圈顶附近相遇时，各自以对方为假想敌做变向过人练习。过人动作可用胯下、变向、背后、转身等方法练习。12、原地投篮练习13、运球急停跳投练习：运球急停跳投练习的运球方式可采用体前变向运球、背后运球、转身运球等等。练习者在练习时要注意抬头运球，运球的时候不看球，眼睛随时注意场上情况。跳投时则要看篮筐，看清看准目标再投。14、结合传切、投篮的运球练习（下图）二人一组一个球。①直线向前运球，④同时向前移动，在罚球圈顶附近，①传球给④，切入接④的回传球，马上进行投篮。④跟进冲抢篮板球。要求：培养在运球中及时传球的能力。传球要在行进间进行，不许跳卢传球。切入要侧身跑，接球后马上投篮。基本部分65分钟复习结束部分5分钟常规放松（同上）课后小结：教案十课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间上篮、体前变向换手运球、运球急停、、单手肩上投篮、运球转身、行进间双手胸前传接球、背后运球、运球转身、跳投）、学习交叉步(异侧步)突破、学习打球、学习抢球。教学目标大部分学生能完整做出交叉步突破；能够说出技术名称和结构，能辨别教师指出的错误；能做准确完成前面课堂所学技术，大部分学生能组合、整合学过的技术，并能在知识和技术之间进行转换；有些学生能发表自己的见解。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、游戏：“角篮球”。游戏目的：训练在有防守情况下的传球技术，提高传球的配合意识。游戏组织：游戏准备：在篮球场上进行。场地的布置以球场两对角顶为圆心，分别以2m和为半径在边线和端线上取两点,连接两点构成二个区域，三角形区域为接球区,另一区为防守区域。将人数分为相等的二队，每队推选一名学生站于接球区域内担任接球员。游戏方法：游戏以中圈跳球开始，跳球时的站位方法同篮球比赛，得球队进攻。游戏规定只准传球不得运球，进攻队进行传球配合设法传球给本方接球队员，防守队则设法阻拦和断截球转守为攻，如此两队相互攻守，游戏以接球员在接球区接到球得一分，在规定的时间内以得分多的队为优胜。游戏规则：①接球区除接球员外，攻守双方均不得进入，进入者为违例。攻方违例得分不算，守方违例根据直接影响得分的判攻方得一分，不影响得分的继续比赛。②如发生运球、走步，持球被紧逼5"违例等均由对方掷边线球。③为制止过多犯规，犯规达三次判对方得一分。得分后在端线外掷界外球。基本部分65分钟1、交叉步(异侧步)突破2、打球、抢球交叉步(异侧步)突破教学方法讲解的队形：讲解要点：讲解原地持球突破技术的概念、分类和运用；讲解原地持球突破技术的动作方法；做完整的示范动作；讲解原地持球突破技术的动作要点1在无防守情况下练习方法：(1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。目的：练习持球突破的脚步，蹬跨动作。要求：掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。③在②的基础上探肩转体推放球练习。(2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。要求：动作协调连贯，符合规则要求。(3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。有自上往下和自下往上两种的球方法，打球时一般采用与持球队员动作相反，进行逆向迎击，这样可借助反向合力增大力量，易于将球击落。打球时多用手指、手掌击球，用手指小臂与手腕的短促快速动作弹击。不可挥大臂上步轮打（图）对手运球突破打球（以防守者左侧运球突破为例）防守得应在左脚向左滑步抢位堵截同时，看准球从地面弹起的刹那间，突然用左手打球（图），在防守突破时，当运球者处于即将超越防守者的瞬间，为了弥补防守失误，可从后面打球。对手运球上篮时的打球防守者侧身跟随运球者，当对方起步上篮跨出第二步，要起跳把球由体侧移到腰腹部位的瞬间，防守者可用（右）左手自上往下和斜击方法将球打落。为了避免犯规，打球的手臂要迅速从对手身旁撤离。（图）。2、有防守情况下的教学方法方法：(1)两人一组，一攻一防，④持球突破，两人均做后转身，完成规定的次数后，攻防相互交换练习。⑤组和⑥组按④组的方法进行。要求：防守队员消极防守。突破与加速运球结合练习。三人一组，④交叉步持球突破后，加速运球至⑤身前，④把球传给⑤后，接着防守⑤的突破。⑤交叉步突破④后，运球至身前，把球传给后，防守的突破。反复练习。要求：以上这些练习起动快速，动作协调连贯。全场一对一攻防练习中体会突破的脚步动作：原地抢球、打球练习★将学生分为两人一组。持球队员在原地做投切结合的脚步动作，防守者体会抢球、打球动作要领。练习数次后，互换攻守。要求：进行抢、打球时，要保持正确防守位置，控制身体平衡，抢、打球动作要果断，主要以小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球。跳起接球下落时的抢、打球练习★学生两人一组用一球，相距3m面对站立。甲持球向乙抛高球，乙跳起接球，当乙起跳到刚落地将球拿下时，甲迅速起动到乙身前用自下往上的方法打落乙手中的球，或突然用双手抢夺甲手中的球。练习数次后，互换练习。打运球起步上篮的球练习（图）学生分为两排站在罚线外，①持球传给①后变为防守者，①接球后沿边线运球上篮①迅速追防，当①起步刚要起跳动上篮时，①用右手将球打落。攻守交换位置，依次轮流练习。要求：进攻队员只准沿边线运球上篮，防守者要看准时机，当运球者跨出第二步，将球由体侧移到体前刚要向上举球时，用右手斜击方法打球。结束部分5分钟常规放松（同上）作业持球突破的分类、要领与技术分析要求：二周后交作业教案十一课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间上篮、体前变向换手运球、运球急停、单手肩上投篮、运球转身、行进间双手胸前传接球、背后运球、交持球叉步突破、运球转身、跳投）、学习顺步(同侧步)突破、学习抢篮板球。教学目标大部分学生能完整做出完整顺步(同侧步)突破、抢篮板球技术；能够说出各技术名称和结构；能辨别教师指出的错误；能在知识和技术之间进行转换；有些学生能发表自己的见解，对完成学习目标感到欣慰。课的部分课的内容组织教法准备部分5分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、游戏：“运球接力”游戏目的：训练弧线快速运球能力，提高运球起动速度。游戏组织：☆游戏准备：在场地上画一个直径为6m的圆圈。在圆圈上取四点，每点距离相等，将人数分为相等的四组，每组经纵队形式排至标记点后，面向圆心。排各持一球。☆游戏方法：（上图）游戏开始，每组排头迅速起动运球，按逆时针方向沿圆圈绕过每组排尾回到原位，将球递交给本组第二名队员，第二名队员同样，如此进行，直至每组学生均轮到一次为止，最后先到达原位的组为优胜。☆游戏规则：①必须按规定的轨迹进行运球，违者重做。②不得持球走，违者者重做。如球滚走，必须从原处重新开始运球。基本部分65分钟一、顺步(同侧步)突破二、抢篮板球顺步(同侧步)突破方法(1)做持球突破的基本姿势，然后非中枢脚向同侧斜前方跨出一步的练习。(2)蹬跨，转体探肩练习。(3)每人一球，面对球篮，以篮圈为目标，模仿顺步突破的脚步动作。(4)原地顺步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。要求：两脚都能作中枢脚，并能向不同方向突破。在消积防守中作顺步突破练习。其它教法与交叉步突破教法相同。把交叉步改为顺步即可。持球突破技术易犯错误及纠正方法持球突破技术比较复杂，特别是对脚步动作，身体重心的控制要求较高，在教学中易犯以下错误：1、突破时双脚移动和中枢脚离地过早。纠正方法：(1)讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确示范。(2)做针对性练习。如两脚开立，足踝稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。(3)中枢脚离地前放球。(4)在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。2、跨步时身体挺直或远离防守蹬跨无力纠正方法：(1)针对错误讲解跨步时转体探肩的目的和作用，明确跨步的方向和身体姿势。并进行正确示范。(2)多做模仿练习。(3)要使学生明确它是持球突破技术动作过程的一个技术单位，不能有意停顿。3、放球落点不对，被防守队员打掉纠正方法：(1)讲清突破时持球移动的路线，放球时间，球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜落点应该是便于保护，控制球和加速超越对手。进行正确示范。(2)教师防守，让学生反复进行试做。4、交叉步突破时，脚尖未对准突破方向纠正方法：(1)多做变向跑练习；(2)强调脚尖，上体对准突破方向，多做模仿练习。5、放球、蹬地、探肩转体和加速配合脱节纠正方法：(1)讲清动作方法，进行正确示范。(2)反复做持球突破练习。6、持球突破时，有恐惧心理形成了绕切。纠正方法：(1)学生两人一组相对站立，相距约1米，一人持球进行模仿练习，一人做障碍进行帮助练习。(2)学生两人一组，一人持球突破，一人消极防守。持球突破速度不要很快，但身体要用力。防守者根据进攻者的路线移动。组织：全场一对一攻防练习中体会突破的脚步动作：抢篮板球防守队员抢篮板球★动作方法：首先应保持正确的站位姿势，即两膝弯屈，上体稍前倾，重心放在两脚之间，两臂屈肘占据较大的面积。当对方投篮出手后，首先注意对手的动向，并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近，运用上步，撤步和转身抢占有利位置，把进攻队员挡在身后，与此同时还要判断球的落点准备起跳，起跳时前脚掌用力蹬地，提腰向上摆臂，同时手向球的方向伸展，跳至最高点指端触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。动作要点：判断球向，站位挡抢，及时起跳，迅速完成第一传。进攻队员抢篮板球动作方法：当同伴或自己投篮时，处在近篮的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反的则前方跨步，利用身体虚幌的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。落地时，两膝弯屈，重心放在两脚之间，将球持于胸腹之间。组织方法：1．每人一球，在篮下跳投的自投自抢练习要求：手法正确，起跳时机恰当2．学生排成一路纵队，在空中连续枪篮板球练习要求：把握好碰板的力量；起跳时机合理；空中持球手法正确易犯错误★抢篮板球意识不强或挡人抢位不及时。★对球反弹的方向，落点判断不准确。★起跳过早或过晚，未能在跳至最高点时抢球。★抢球时，因手对球的控制能力差，跳起后抢不到球或控制不牢。★得球后落地时，身体重心高或重心不稳，影响与其它技术动作的衔接速率。纠正方法☆两人一组，一攻一守，练习抢位，以提高拼抢意识和例题的抢位技术。☆两人一组，一投一抢，体会对球反弹方向和落点的判断。☆加强手对球控制能力的辅助练习和弹跳力的练习，提高抢球能力。☆徒手起跳在最高点作抢球动作，体会改进空中抢球的时间，落地时要屈膝降低重心，要保持身体平衡。☆采用自抛自抢，体会抢球动作，抢球时间和得球后落地动作。结束部分5分钟常规放松（同上）课后小结：教案十二课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容复习（行进间上篮、体前变向换手运球、运球急停、单手肩上投篮、运球转身、行进间双手胸前传接球、背后运球、交持球叉步突破、运球转身、跳投）、学习断球、盖帽、前后转身突破。教学目标大部分学生能在教师提示下做出前后转身突破和盖帽，能做出断球动作；能够说出各技术名称；能辨别教师指出的错误；能在知识和技术之间进行转换；有些学生能发表自己的见解，对完成学习目标感到欣慰。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、游戏：“运二球接力”游戏目的：提高控制球的能力。组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。组织二：学生呈一路纵队，绕篮球场做各种热身活动。游戏组织：☆游戏准备：在一个篮球场上进行。将全体学生分成人数相等的若干组，分别以纵队形式排至端线外，排头各持二个球。中线处放几个立柱，每队对一个立柱。☆游戏方法：游戏开始各排头每只手运一球前进，到中线后绕过立柱回端线，把球交给下一个队员。除了用运球方式外，也可用两手推滚前进，然后再推回，但必须使两球同时到达目的地。先完成队为优胜。☆游戏规则：①运球时，必须两手运二只球，不能一只手运球，一只手推滚球。②如是推滚球时，规定双手都不能离开球，要做到人球一起到达。③违反以上规定，重做一人次。基本部分65分钟一、断球二、盖帽三、前后转身突破复习一、断球横断球是从侧面跃出截获进攻队的传球。如向右侧断球时，身体重心下降准备起动，重心迅速向右移，以短而快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂前伸，用双手或单手将球截获（图）纵断球是从对手背后或侧后方突然用绕前断球时，右腿先向前跨第一步，然后侧身跨左脚绕到对手身前，同时重心前移，左脚（或双脚）用力向前跃出，身体伸展，两臂前伸将球截获（图）。断球练习★横断球练习（下图）①、②两给每人一球①先将球传给②，然后错位防①，当②将球向①传出时，①突然起动断球，获球后向前运球投篮。这时②将球传给①，即时起动断①传给②的球运球上篮。投篮后各自将球运回到对面排尾。轮流进行练习。要求：断球前要判断时机，当对方传球刚出手时，及时起动。断球后的运球不要走步。纵断球练习（下图）①、②组每人一球，①、②先将球传给，当向①、②传球刚出手时，①、②及时起动断球，获球后运球投篮。投篮后接球到对面排尾。盖帽进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。盖帽动作方法盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。运球上篮时的盖帽练习进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。原地盖帽练习二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然要求：与横断球基本相同。二、前后转身突破教学方法(1)后转身持球突破的动作方法(以左脚为中枢脚为例)：背向球篮站立，两脚平行(或前后)开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。(2)前转身持球突破的动作方法(以左脚做中枢脚为例)：突破前的准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨步时，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。(3)教学方法。①徒手做前后转身练习。②连续前转身，后转身练习。③持球前后转身练习。④两人一组，一攻一防，前后转身突破练习，一定次数后，两人交换。⑤学生分布在半场内，背对球篮站立，随教师前后转身接交叉步突破或顺步突破。⑥为固定防守者，把球传给背对防守的④，④利用前转身或后转身突破防守切入投篮。④投篮后自抢篮板球，然后排在⑥的后面。⑤把球传给后，跑到罚球线前背对球篮接的传球进行转身突破练习。依次练习。⑦为固定防守者，④接的传球后，前后转身突破投篮，或④接球后做假动作，然后前后转身突破投篮，投篮后自抢篮板球站立⑥的后面。依次练习。⑧摆脱背对球篮接球后，根据防守队员的位置情况，做前后转身突破投篮。抢篮板球后传球，跑至队尾。④变成防守，依次练习。要求：转身速度要快，动作连贯，符合规则要求，保护好球。结束部分5分钟常规放松（同上）课后小结：教案十三课程：篮球班级：人数教师：时间：教学内容综合复习：教学目标能对所学技术进行归类、描述和举例；能组合和整合所学技术，并有一部分学生能在防守情况下进行应用；敢于发表不同的见解、对完成学习目标感到欣慰。课的部分课的内容组织教法准备部分20分钟1、集合队伍，检查人数，安排见习生。2、宣读本课内容和目的3、沿球场慢跑，依次活动各关节。4、传球追触”游戏目的：提高行进间传球接球技术，增强协同配合传球意识。组织一：要求：集合整队，做到快、静、齐，报数声音洪亮，精神饱满见习生做见习笔记，积极协助教师教学。组织二：学生呈一路纵队，绕篮球场做各种热身活动。游戏组织：游戏准备：在一个篮球场上进行。先指定三名队员为“追触者”，其余队员分散在场内。游戏方法（图）：游戏开始，三名“追触者”进行移动传接球，并在传球过程中用触及在场上任意奔跑躲闪的队员，被触及到的队员，加入“追触者”队伍。如此往复，“追触者”队形伍逐渐扩大，直至剩下最后一名“被追触”的队员为止。游戏规则：①“追触者”只准传球不准运球，违者触到不算。②在追触过程中，只能用手持球触人，球不能离手触人。被迫出界按触到论处。（如上图）基本部分65分钟复习12．1行进间体前连续快速变向运球练习：练习者运球不要太高，注意手和球的感觉，头要抬起，不要怕运球出现失误。组织：学生呈一路纵队绕篮球场慢跑中进行练习。2．2行进间正常速度连续变向运球练习。结合实战，变向后应有一个加速动作。组织方法：同上2．3行进间背后运球练习：要求：结合实战，背后运球变向后要有一个加速动作。组织方法：同上2．4行进间胯下运球练习：与以上练习一样，这些练习的目的是提高我们运球的能力和手与球的感觉。在实战运用当中，变向后应有一个变速动作。这个练习对提高运球技术很有帮助。组织方法：同上2．5行进间转身运球练习：练习者注意转身时重心不要起伏，尽量在练习中掌握180度至360度的转身技术，否则实战当中难于摆脱防守。组织方法：同上2．6行进间单手上篮球自运球上篮要求：运球要遵守不走步原则，注意各个环节的衔接，。基本部分（2）复习22．7反跑练习这个动作是利用身体重心转移再加上一点小花招来摆脱防守。当对方在45度（左侧）防得很紧时，进攻者可慢慢向三秒区方向“压”防守者，在接近三秒区时，左脚突然侧蹬，重心外移。当防守者的身体和重心也跟着向外移时，进攻者突然再把重心向内转移并用手轻压对方暴露出来的后腰部，利用“后座力”，用反跑的动作摆脱防守。做这个动作时，要注意用手压的动作不能太大，动作过大就造成推人犯规。2．8、全场运、传、切、接、投综合练习（图）：参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场内。开始篮下持球⑤将球传给沿边线向前跑动的①，①接后运球到中线附近，及时将球传给上移的②，然后快速向篮下切入接②回传球投篮，投篮后排到②队尾。②传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的③，然后排到③队尾。③则按①的范例进行左右两侧练习，全组依次轮转。也可以用两个球同时进行。弧线运球①沿罚球圈、中圈做弧形运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。圆圈运球①沿罚球圈、中圈做圆周运球骊对面端线，再沿边线直线运球返回。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体