《压力与身心健康研究3200字（论文）》

PAGEPAGE4压力与身心健康的关系1.压力的定义压力，是一个外来词，最早来源于“stringere"，人们将其翻译为“扩张”“抽取”等。关于压力的解释，国内外学者们从物理学、社会学、生理学、心理学等不同角度给予定义。压力，最早是运用于工程和物理学上，它指的是直接作用于物体表面的力，使物体发生扭曲和变形。直到20世纪初，压力一词逐渐被医学和生理学所运用。心理学中所说的压力，从本质上而言是一种主观感受，一般产生于一些难以处理，有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。换句话来说，压力并不是来自目标本身，而是你对恐惧的想象。人的压力反应经常以对抗或逃避的形式呈现。这种反应是人本身针对生命威胁自我保护反应。战斗或逃跑反应会导致压力的生理指标的变化，当肾上腺素和皮质醇释放到血液中时就会调动这种压力症状。这些激素会导致血流量增加，凝血，心率，血压和血糖升高。压力反应经常是即时且不可控制的。压力高的人可能在一整天内几次经历这些身体方面的事情。持续高水平的压力会导致人们患上高血压，中风，糖尿病，慢性疼痛和心脏病等疾病。因此压力的存在对于人的身心健康有着极大的影响。2.大学生的心理压力来源心理压力是指个人和环境之间的特殊关系，它被认为是对个人身体和精神健康的潜在威胁，需要动员他们自己的资源来承受或倒下。也就是说，在个体评估之后，明显感觉到身体和精神健康受到威胁的实际压力会转化为个体的心理压力。近年来，随着社会转型和现代化进程的加快，新时代的诸多问题和矛盾对大学生的心理产生了巨大的影响。相当数量的大学生具有不同程度的心理障碍，他们被焦虑、抑郁症和其他心理问题所困扰。进入大学，在刚刚适应了大学自由充实的生活后，很多同学在学习上却出现了问题，经常听到同学在抱怨大学学习困难，曾经的尖子生、优等生也都表示不习惯大学的学习方式。看上去没有几节课的课程表的课程内容却是非常多的。许多同学早已习惯了中学的学习方式，来到大学纷纷表示不适应，听不懂学不会。几出一些几乎所有的同学都存在着或大或小的学习压力。心理压力与大学生的身心健康密切相关，长期负面的压力将引发当代大学生的抑郁，焦虑及其他心理问题。而学业压力是大学生活中的重要应激源，过高的学业压力会引发大学生的身心健康问题，并削弱学习效能。在应对压力方面，通常是指将物理和精神健康上的压力抑制在最小限度的过程中，由个人进行的认知行为行为。从1980年代开始，人们越来越多地注意应对压力。目前，关于压力应对的研究主要针对两个方面。一方面，关于压力应对方式内容的研究。另一方面，关于应对压力方式特征的研究。个体可能会在最开始的时候，使用不健康的应对机制来减轻因压力引起的身体、精神或情感上的痛苦。但是，使用该方法继续自我服药或自我抚慰可能会导致依赖的畸形。并且在成瘾的情况下，这可能导致生活压力变得更糟糕，例如身体疾病或失业。其他不健康的应对机制可能会由于感到绝望、孤立或羞愧而导致人们发展更加复杂的心理健康问题。3应对压力的建议3.1开展心理健康训练开展心理健康训练，建立有效的、标准化的心理疏导机制，帮助学校学生增强他们的学校适应性，调节他们的情绪。同时，一般的心理学指导可以减少学生的孤独和不安，使他们更好地适应大学生活。心理健康教师可以通过心理咨询，减轻学校学生的不安感、孤独感、恐慌心理，提高学生的感情活动和心理灵活性。他们以积极的态度，融入新的环境，更好地应对专业学习的困难，更好地适应环境。心理健康教师需要充分发挥自己的作用和重要性。他们可以帮助学生调节他们的情绪，用其他的处置资源和学校处置机制来适应新的环境。心理健康教师可以进行特别的心理训练，以避免在适应学校过程中出现的特定问题。校领导应摒弃以往陈旧、传统的思想，给予心理健康教育工作高度、科学的认识，并为其提供充足的资源与物质基础。为了给学生创造一个健康、温馨的生活和学习环境，为学生提供一个良好的心理健康教育环境，让他们更好地适应大学生活。为了建立一个完全标准化的精神保健中心，促进它的健康发展，学校必须建立一个高效的咨询团队。通过定期会商和培训活动，确保校园心理健康教育工作对学生提供有效帮助。3.2促进学生形成积极的压力应对方式积极的应对方式对于改善大学生的压力适应水平是有用的。但是，在临床上的大学生应对压力时，回避是最重要的应对方式，应该强化大学生积极应对压力方式的教育和训练。学校可以把解决问题的战略和技术作为一种肯定的应对方式来公开和传授。在活跃的宣传下，学生可以对正面的压力应对方式形成正确的认知，这有助于他们将积极的应对方式内在化，应用到学校适应过程中。同时，学校也可以采取有效措施，训练学生的坚强意志，培养他们的积极精神。学校可以鼓励学生参加物理训练，为了适应学校，应对压力，用肯定的方法解决压力。3.3传授人际交往策略学校要提高适应性，传授人际交往策略和个人技能训练，提高适应性。良好的社会环境有助于面临压力的大学生更好的适应压力和生活。在人际关系发展的过程中，大学生要遵从积极、良好的态度，多帮助他人，得到他人的关爱和尊敬。通过学生的团队合作，提高他们的品位，教会他们人际沟通和相互帮助的重要性，教会他们语言和理解，教会他们诚实、诚信、有效的沟通，教会学生感恩。同时，在这一时刻，加强学校领导的意识，保持定期的宣传活动，使用海报和宣传窗口进行个人沟通，公开相关知识和有效手段的重要性。同时，为了获得社会支持，有必要为学生构筑健康的学术环境，提供良好的环境。学校将营造公平、和谐的学习氛围，为学生营造良好的学习和人际关系氛围。良好的学习氛围对学生来说非常重要，这是形成人际关系的重要因素。它在获得社会支持以满足他们的情感需求方面起着重要作用，在一定程度上促进学生对学校的满意。在学校生活中，不仅仅是个人，满足物质需求是必要的，满足自尊心和自我需求是必要的，而且是心理满足。在公正和谐的学习环境中，学生往往会得到其他方面的帮助，这有助于我们融入大学生活，满足大学生的情感需求。由此可见，构建公平、和谐的学习环境具有积极的意义。3.4加强对在校生学业关怀教师应当注意在提高学生学习效率和形成学习利害关系方面发挥重要作用。教师与学生之间的良好关系可以促进形成良好的学习和生活习惯。大学应该在学生的职业规划上做好工作，科学的职业规划可以引导学生在大学的研究和生活中直面问题，为自己的生活制定合理的计划。大学生在职业规划方面的参与，对于专业技能的学习和之后的发展确保知识方面起着重要的作用。现在，由于不良的社会氛围的影响，许多大学生对本专业的专业方向理解有误，甚至怀疑本专业的价值。对在校生学业关怀同时，也可以将专业的定位教育移植到大学生的入学教育中，在入学教育中引入专业性教育，让大学生在参加入学教育的过程中能够正确意识到自己本专业的使命与责任。3.5加强贫困在校生心理健康教育工作农村出身或贫困学生的社会支援水平明显低于城市出身的学生，这一现象的重要原因是经济因素。大学应该注意学生家庭的经济贫困。现在，很多学生由于家庭经济原因，在研究和生活中得不到充分的资料资源，在研究中产生消极情绪和无力的倾向。学校,他们真正的需求,解决他们的负面情绪,为了缓和他们的脸,为了援助的减少,开发相关的训练,为了这样的学生必须提供专业的支持。学校对有财政性困难的学生的资助必须是公正的，恰恰是补助金，这样一来，家庭和有财政性困难的主要临床医学学生可以公平地得到国家政策的帮助。资金管理包括国家奖学金、国民灵感奖学金、国家补助金、学生贷款和工作学习计划。加强临床医学院辅助人员的监督。在资金筹措的过程中，