爱阅读齐运动健身心主题班会

爱阅读·齐运动·健身心爱阅读第一部分一六五二三四01朱樵论读书读书有两种，一种读书是灌输性的，也叫上学，它规定了时间，规定了地点，而且还是以老师讲授为主，书只是一种工具而已。这种读书当然不是由着你来的，你感兴趣也好，不感兴趣也好，都得读，至少读九年，这是法律规定的。另一种读书是吸收性的，当然也可以是消遣性的，它没什么规矩，不分时间和地点，也没有别人指导或者干扰，书是你唯一的对象，你爱怎么读就怎么读。你可以在午后风景优美的湖畔读，你也可以在汽车火车飞机上读，你甚至可以半夜起来在卫生间里读。02朱樵论读书我和大多数人一样，虽然喜欢那种没有规矩的读书，但自己还是给自己作了一些规定。比如：低级趣味的书不读，故作深奥实际上没什么花头的书不读，有关邪教和教人歪门邪道的书不读。还有，内容潮湿阴冷的书也不读。原本一张红光满面的脸，读这种书读得脸色铁青发灰，还整天板着，好像是别人欠他多还他少似的，那才不值得。读书就要读得心情舒畅，读得心胸开阔，读得满腹经纶。除了读什么书要有选择，还要认真去读，这样才能真正读懂一本书。为什么要读书？2、为改变自己以后的生活而学习，为平淡的流年增添色彩。3、为了明事理，提升自己的个人修养，同时也提高了国民素质。1、书中自有黄金屋书中自有颜如玉

书是人类进步的阶梯

书是知识的海洋我要读书的N个理由好书推荐《人性的优点》“HowtoStopWorryingandStartLiving”卡内基《麦田里的守望者》JDSalinger《谁动了我的奶酪》“WhoMovedMyCheese”，

约翰逊《羊皮卷》奥格·曼狄诺猜猜作者是谁？曹雪芹罗贯中施耐庵

吴承恩高尔基莎士比亚福尔摩斯阿瑟·柯南·道尔雨果列夫托尔斯泰福尔摩斯郭敬明韩寒短文朗读随机抽取学号“拥抱”是汉语中最美丽的词语之一，开放、自信、阳光，拥抱是珍爱、是陶醉，是心与心的毫无阻隔，是面对挫折挑战时的知难而上，是亲朋好友离别时无言的珍重。

而在寒冷的季节里，拥抱给人带来温暖，使人远离寂寞…

人与人之间的拥抱是温暖，人与自然的拥抱是和谐，人与历史的拥抱则使一个有限的生命得到无限的扩展。

拥抱是最好的安慰，拥抱是最好的承诺，拥抱又是最好的感谢。

生命中，没有拥抱过或没有被拥抱过的人也许无法体会，当拥抱着的时候，我们是那么的感动，又是那么的幸福。理想是罗盘，给船舶导引方向；

理想是船舶，载着你出海远行。

但理想有时又是海天相吻的弧线，

可望不可既，折磨着你那进取的心。

理想使你微笑的观察着生活；

理想使你倔强地反抗着命运。

理想使你忘却鬓发早白；

理想使你头白仍然天真。惊涛拍浪，卷起千堆雪，是一道风景；小荷初露，涓涓清泉，是一道风景；皓月当空，夜色旖旎，是一道风景；东风栽柳，碧丝如绦，是一道风景；大千世界，异彩纷呈，是一道风景。可是聪明的你就是一道风景；虽然你没有惊涛拍浪的雄浑，没有小荷初露的恬美，没有浩月当空的明朗，没有东风栽柳的多情，没有大千世界的包罗万象，但是你有青春的活力，你有向上的精神，你有不灭的信念，你有闪光的心灵。

运动场上，也许你会跌倒在跑道上，你的身影浓缩成一个点，但是身后的脚印证明你曾努力过，脸上的汗水证明你曾付出过。你听，那掌声，不是为成功者，而是为你而鸣！昂起头来，站起身来前进吧，因为你就是一道风景。芸芸众生中的你，曾有过成功的欣喜，也曾有过坎坷路上的艰苦的跋涉，只要你永不停息，坚持努力：你就是一道风景，有如春日阳光明媚；你就是一道风景，有如夏日芙蓉出水；你就是一道风景，有如秋日层林尽染；你就是一道风景，有如冬日瑞雪纷扬。齐运动健身心第二部分六二三四五一02为什么要运动我国国民总体身体状况衰老是自然规律每个人都不无改变，但生病却不是生命中应有的现象。特别是心脏病，高血压，高血脂，糖尿病，癌症这些所谓的现代病是不应该发生在人类的身上的。可现实是：当今中国有1.6亿的高血压病人,1.6亿的高血脂病人,超重2亿人,肥胖8000万,糖尿病人4000万。癌症成为第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌症，每30秒就有一个中国人死于癌症。心脑血管疾病成为第二大死亡原因，每年300多万人死于心脑血管疾病。心脏病成为第四大死亡原因。为什么？其实道理很简单：死于无知！这是世界卫生组织提出的口号。就中国人来说包括两个方面：1，健康知识严重不足；2，个人不注重自身健康，对生命的不重视。我国居民平均寿命是62.3岁,其中男性61.2岁女性63.3岁,在世界排名第81位。而我们的邻国日本排名第一,平均健康寿命都是74.5岁,其中男性71.9岁女性77.2岁。02运动的好处合理运动人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。——[法国]蒂索运动是现代人文明生活方式的标志之一。健心是什么？现代社会的一大特点是：竞争激烈，节奏加快，精神紧张。研究表明，很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此，现代人一定要学会心理调节，提高自我的心理应对能力，不仅要预防病从口入，还要预防病从“心”入。不仅要健身，还要健心。健心有时比健身还要重要！可究竟怎样才能健心呢？健心的方法1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学习。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些琐事也不应视为负担，而是带着情趣去干，在学习上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。3。经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中4善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。健心的方法5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。6.培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。7.学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。青少年心理健康综合测验在健心前，我们需要知道我们的心究竟出了什么问题下面有40道测试题，根据你近期的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有点符合的打△1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。（）5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）8.感到很多事情不称心，无端发火。（）9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（

）

11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（

）

12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（

）

13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（

）

14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（

）

15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（

）

16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（

）

17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（

）

18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（

）19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（

）

20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（

）

21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（

）

22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（

）

23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（

）

24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（

）

25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（

）

26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（

）

27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（

）

28.一旦离开父母，心里就不踏实。（）

29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。（）

32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（）

33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（）

34.经常怀疑自己发育不良。（）35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。（）36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。（）

37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（）38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。（）

39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（）

40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（）评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心，继续保持。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以多去找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。黄牌警告，你有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生接受治疗。

总之，保持良好的身心健康，对如今的学习生活和未来的发展都起着至关重要的作用。所以，同学们，我们不仅要在课内学习上狠下功夫，也要