第一课心理健康概论

第一课心理健康概论演示文稿第一页，共三十四页。优选第一课心理健康概论第二页，共三十四页。对心理学的误解

1.心理学家知道我正在想什么

心理学家不是“X光机”，不能透视人

第三页，共三十四页。对心理学的误解

2.心理学家就像弗洛伊德分析一样分析人催眠、自由联想、梦的分析

第四页，共三十四页。对心理学的误解

3.心理学家就是用一些量表来测量我们五花八门的心理测验：“星座心理测验”、“趣味心理测试”、“测测你的性格”、“测测相爱指数”，大多是乱弹琴！第五页，共三十四页。心理学的定义心理学是研究心理现象、揭示心理发展规律的一门科学。第六页，共三十四页。你希望这课给你带来什么？

第七页，共三十四页。半个世纪前，

心理学家荣格提醒人们：要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延……第八页，共三十四页。大学生你怎么啦？98年4月28日，湛江广东医学院学生甄新喜用硫酸破向同学，并用菜刀、匕首砍杀同学，造成六死一伤……？鸡毛蒜皮之事，看得如此之重……90年代，美国爱荷华大学，一名中国留学生，在完成博士论文答辩之际，开枪射杀与他的同在一导师下求学的同学、系主任、及三名著名教授、督导，最后自杀……？导师不够重视他，….自私毁了他第九页，共三十四页。你有这样的想法吗？他/她有着俊美的面孔，有几分才气，更有几分孤芳自赏，在瞬息万变的时代面前，他/她只是静静地等待着，等待着别人细细的揣摩他/她，欣赏他/她，等待着生活给他/她一个妥帖的安排…然而，世人匆忙的脚步无法顾及到他/她那颗骄傲的心，他/她注定要遭受冷落有人说，他/她性格不好，应该改改了！我们不可能等待生活来发现你，生活只会在等待中遗弃你，为何不争取生活的主动权！第十页，共三十四页。你有这样的想法吗？他/她的家境并不富裕，每次买的衣物都要把价格提高，不惜亏待自己的肚子，买名牌！因为他/她脆弱的自尊心而无意识地寻求保护和补偿。有人说，这样的虚荣心人人都会有的！可它会让人回避现实，自欺欺人，这种人往往内心不安，不自信。第十一页，共三十四页。为什么学习大学生心理健康课程1帮助我们学会自我调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚忍不拔的意志品质和艰苦奋斗的精神，增强社会生活的适应能力。2解析各种心理异常现象，使我们了解常见的心理问题及其产生的原因和主要表现等，以科学的态度对待各种心理问题。第十二页，共三十四页。大学生心理健康概论

、心理学的研究对象及心理的本质（一）心理学的研究对象

研究对象人的心理

动物心理个体心理社会心理心理过程个性心理认知过程情感过程意志过程个性倾向个性心理特征感觉、知觉记忆、想像、思维情绪情感需要动机性格气质能力多血质胆汁质抑郁质粘液质第十三页，共三十四页。（一）心理学的研究对象我们主要以人的心理作为特定的研究对象，人有两个层面的含义：单个的人与群体，因此就有了个体心理与社会心理之分。1个体心理即个人所具有的或是发生在个体身上的心理现象。对个体心理，可以分为心理过程与个性心理两个方面。2社会心理人在本质上，是各种社会关系的总和。探讨人的心理必然要研究以生产力发展水平为基础的各种社会关系中的人的心理活动及其变化发展的规律。第十四页，共三十四页。心理过程：心理过程即心理活动，是指一个人心理变化的动态过程，也就是人的心理活动的发生、发展过程。具体分为认知过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。1认知过程：是指个体获取知识和应用知识的过程。包括感觉、知觉、记忆、想象和思维等。2情感过程：是指个体在实践活动中对客观事物的态度体验，它是对外部客观事物与人的需要之间关系的反映。分为情绪与情感两个基本形式。3意志过程：所谓意志主要是指人在社会实践中，为达到既定目的自觉地组织自己的行动，并与克服困难相联系的心理过程。目的性与克服困难相联系是其两个显著特点。第十五页，共三十四页。知、情、意三者关系三者是一个相互影响、有机联系的整体。首先，认知活动是情感、意志产生的前提与基础；情感和意志过程又对认知过程具有反作用。作用有积极促进作用，也有消极的阻碍作用；此外，情感过程与意志过程也是相互联系的。情感过程也可以影响影响意志过程，意志过程反过来影响和改变情感过程。。第十六页，共三十四页。个性心理：是指个体在先天遗传素质的基础上，在后天环境、教育等因素的影响下并通过发挥自身的主观能动性所形成的心理发展水平与特征的总和。它主要表征是个体与个体之间在心理上的差异性与独特型。主要包括个性倾向性、个性心理特征和个性调控等。1个性倾向性它体现人对周围世界的认识和态度的选择和趋向，它是个性结构中最活跃的因素，包括需要、动机、兴趣、理想等。2个性心理特征是指个体身上经常表现出来的、稳定的心里特征，它反映了一个人的基本精神面貌。包括性格、气质和能力。3个性调控是指个人对自己心理和行为所进行控制和调节，它是以自我意识为核心的。第十七页，共三十四页。心理过程与个性心理的关系它们是密切联系、不可分割的。一方面，心理过程是个性心理形成和发展的前提和基础；另一方面，已经形成的个性心理又会深刻影响着心理过程，并在心理过程中得到表现。既没有不带个性特征的心理过程，也没有不表现在心理过程中的个性特征，两者是同一现象的两个方面。第十八页，共三十四页。心理是人脑对客观现实的主观能动的反映，心理是人脑的技能，人脑是心理产生的物质器官。第十九页，共三十四页。、心理学的研究对象及心理的本质（二）心理的本质1、脑是心理的物质器官，心理是人脑的机能2、心理是受客观现实制约3、心理是具有主观性4、心理具有能动性第二十页，共三十四页。二、健康与心理健康（一）健康的含义世界卫生组织（WHO）指出：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不是指没有疾病或虚弱现象。”显然对健康的理解，不在停留在生物医学模式，考虑的仅仅是身体健康，而是“生物—心理—社会”模式，认为健康不仅指身体健康，而且要心理健康并且社会适应良好。第二十一页，共三十四页。（二）克服“第三状态”1、何为第三状态健康与疾病并非是非此即彼的两个极端，无病便是健康，健康就是无病。健康被看成是一个连续体，在健康与疾病之间没有截然的分界点，在两个端点之间有一个很大的空间，既非健康也非疾病，这一中间状态称为亚健康状态，或“第三状态”。

二、健康与心理健康第二十二页，共三十四页。二、健康与心理健康（二）克服“第三状态”健康第三状态疾病状态人群白黑纯白浅灰白区深灰色区纯黑健康人格自信心强适应力强各种由生活人际关系压力而产生心理冲突各种病态人格与人格异常精神病患者第二十三页，共三十四页。二、健康与心理健康（二）克服“第三状态”2、“第三状态”的特征（1）从医学上来说，处于“第三状态”的人，虽然各项体检指标均为正常，也无法证明有某种器质性疾病，但与健康人相比显得生活质量差、工作效率低、极易疲劳，许多人常食欲不振、睡眠不佳，腰酸腿痛，疲乏无无力。（2）从心理健康的角度来看，处于“第三状态”的人，虽然没有明显的精神疾病与心理障碍，但外在表现为，学习、工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁，缺乏生活目标与动力，常常感到生活无聊，人际关系不好，经常有矛盾和冲突。

第二十四页，共三十四页。二、健康与心理健康（三）心理健康概述心理健康是一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能作出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。心理健康包括两层含义：一是没有心理疾病，这是基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，这是本质。1、心理健康的含义第二十五页，共三十四页。二、健康与心理健康（三）心理健康概述2、心理健康的特征心理健康的相对性

心理健康的整体协调性

心理健康的发展性第二十六页，共三十四页。二、健康与心理健康（三）心理健康概述3、心理健康的标准智力发展正常意志品质健全行为协调适度人际关系和谐

人格完整独立

情绪稳定乐观

第二十七页，共三十四页。二、健康与心理健康

（四）理解“心理健康”的两个基本原则快乐原则——根据主观感受来判断现实原则——根据社会适应性来判断第二十八页，共三十四页。三、如何维护大学生的心理健康（一）掌握一定的心理卫生知识（二）建立合理的生活秩序学习负担适度生活有张有弛注意用脑卫生第二十九页，共三十四页。（三）保持健康的情绪（四）建立良好的人际关系发展健康的自我意识建立合理的认知（阳光思维）锻炼意志、合理宣泄三、如何维护大学生的心理健康第三十页，共三十四页。三、如何维护大学生的心理健康（五）树立符合实际的奋斗目标（六）遇到心理困境时，求助专业人士心理咨询是个助人自助的过程！第三十一页，共三十四页。分享：宣泄的方法1谈话性宣泄当出现不良情绪时，找一个你认为最能理解或是值得信任的人，尽情地将新中的不快无所顾忌畅所欲言，一吐为快。2书写性宣泄通过写信、写文章、写日记等方式，将内心的消极情绪宣泄出来。3运动性宣泄通过运动将情绪宣泄出来。4哭泣性宣泄通过嚎啕大哭或是偷偷流泪的方式将消极情绪宣泄出来。5购物或是美食宣泄法第三十二页，共三十四页。任何一种宣泄方式，都要以“合理”为前提，不能损害别人的利益，也不能违背社会的伦理道德，更不能以宣泄作为借口放纵自己。第三十三页，共三十四页。与你