秋分节气养生 秋分时节应注意八大养生原则

秋分节气养生秋分时节应注意八大养生原则又是一年秋分季节，它是二十四节气中的第十六个节气，从今日开头也就正式秋季，这时的天气会越来越凉快，虽然冷空气到来，但不会突然骤降，由于雨季刚过，气候正好正是一年之中最好的季节。在这个秋分季节里，如何养生是人们比较关注的。

秋分节气养生的原则是什么

不同的季节养生的方式是不同的，关于秋分养生应当遵循以下的原则。

1.留意防凉

秋分的到来，天气会慢慢转凉，这时由于人体的不适应易消失寒气入体的现象，易引起感冒及呼吸系统疾病。不要认为感冒是小病，假如不好好调理睬引发其他并发症的消失。对于自身的体抗力较差或者体温调整力量较弱的人群，易消失手脚冰凉的症状，尤其是年龄较大的人群。

为了避开寒气入体，多添些衣服是特别有必要的，尤其是儿童、老年人，出门的时候最好戴上透气性较好的口罩。

2.调整好自身的心情

秋分季节养生最关键的当然是调整好自身的心情，由于秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失，而且还会使人的心情变得烦躁，所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用，这对日常的生活及工作有较大的关心。

3.养成早睡早起的习惯

在这个季节，人体消失疲乏、困乏的现象是较为严峻的，也就是所谓的秋乏，为了避开该现象的消失，建议大家养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，这样才能使人尽快适应季节性的变化，时刻保持充足的精力。

4.不要任凭进补

有人说，秋分是人体进补的季节，这时不断食用补品成为一种流行趋势，其实假如大量进补必定会引起身体消失特别，建议进补要分清虚实，虚者可进补，身体强壮的人群最好不要随便进补，否则适得其反。

5.多食用克制秋燥的食物

在这个季节里，尽量不要食用辛辣的食物，建议多食用克制秋燥的食物，如梨、白萝卜、银耳、柑橘等，这些食物在为人体防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。

6.早上以粥为主

由于季节性的不同，早上应当吃什么也是相当重要的，对于秋分季节而言，早上最好以吃粥为主。由于该季节属于湿热交蒸的时候，人的反抗力会下降，只有在一大早食用温食对人体健康才是有益的。

做粥的材料最好以粳米或者糯米为主，由于它们有极好的健脾胃、补中气的作用，可以去除体内的湿寒，使人暖和起来。所以，秋分的早上食用粥是最好的选择。

7.少吃苦食

人们认为苦食对人体好处多，尤其是苦瓜，其实吃什么样的食物也是分季节的，对于秋分而言，它本身是易让人燥的季节，而苦食易使人燥，假如在这个季节里还不断食用苦食，只会使燥增加。另外，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感受秋燥之邪，也就是说，诸多呼吸系统的消失与复发都是与之有关。

为了避开因燥使人生病，建议大家最好少食用苦食，只有这样才达到秋分养生的目的。

8.收益肺气

秋属金，主肺，秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，这时注意养肺是关键，可多食用些补肺气的食物，如黄芪、杏仁等。另外，可以多食酸性食物，由于酸可收敛肺气，润肺生津，但切记一点，不行过量补，应结合自身的身体状况再调整日常的饮食，常见的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不错的，可依据自身的喜好选择其中一种或者几种食物也是可以的。

结语：每年都有秋分季节，对于该季节的养生原则是诸多人不知晓的，所以，上文主要告知大家在该季节应当遵循怎样的饮食原则对自身的健康才是有利的。