积极情绪与心理健康心得4篇

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积极心绪与心理健康心得篇1

心绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每一种心绪的能量感应也是不同的。假设你正在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的言语会弥漫愉悦、嘴角会绽放着阳光，你身边的人也会以一致的声波与你响应，共享彼此的喜悦。假设你正在体验颓唐、那你散发就是颓唐的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声音中回荡着叹息，会吸引着悲观的人和令人颓唐的事然后一起同是天边沦落人一番，这对于改善我们的心情和情况并无利益。良好的心绪状态无声无息的左右着我们的生活，影响着我们和我们身边的人。

一、学会表露

可能我们曾有过这样的体验，家长会被老师留下来开了小会亦或是刚买的股票就踩上跌停板心情也随着指数跌倒的谷底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康无法带走您的不快，随着酒精挥发的只有您的健康。所以当你正经受着烦扰磨折的时候，尽量找机遇表露出来。确实，我们每个人都有不擅长用自己的烦扰去给别人添麻烦的倾向，但这些烦扰会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的小会上孩子期中考试几门红灯、已经不领会那个跌停板里自己一共损失了多少，但这些负面的心绪还会在潜意识当中磨折着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。压抑这些烦扰本来就是很累人的事情，弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让自己熟悉自己，仅在头脑中反诉思量、苦苦纠结无法让我们感到放松愉悦，说的人本心理主义一点就是通过表达使自己望见自己的情感。多花一些时间和那些能扶助你找回正向心绪的人在一起，这样可以使你的心境有极大的不同，他们的倾听和支持将会使你看清自己的内心世界，重拾那份恬静和微笑。即使是宏伟的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道"我的挚友，此时此刻，我真的需要你的倾听".可能，你会觉得自己的烦扰羞于启齿无法言表于他人，但通向愉悦的大门仍旧时刻打开，你自己就是最好的听众，试试吧，把烦扰和抑郁用纸和笔表达出来，让自己理解自己，多数的华彩诗词诞生于哀伤的不眠之夜，我们不必达成"载不动大量愁"的意境，也无需拥有"小楼昨夜又东风"的感慨，但你会诧异的察觉，你的哀伤和烦扰正随着你笔尖的滑动而逐渐远去。

二、养成良好的心绪习惯

宛如我们的喝茶的浓淡一样，心绪也是有习惯的。面对半瓶美酒，张三会哀叹"只剩半瓶了",李四会惊呼"还有半瓶能喝啊".心绪的习惯时时刻刻影响着我们的对付世界的态度、左右着我们每日的悲欢喜乐。假设你的心绪习惯倾向于负面，那无意识中，你可能会更关注于悲观的信息、更易于记起伤感的回忆，在你看来，世界可能掩盖在一层灰色之中，原本弥漫快乐的事物貌似也成了暂时的、虚假的，仿佛连忙就会从指间流过。但假设你的心绪习惯倾向于正面，你可能就会更关注令人愉悦的信息、幸福喜悦时时充盈着你的思绪，世界是弥漫梦想的，连天际的阴云都能透射出金色的阳光，所以，请不要在那些烦扰上投入过多的关注，请微笑着对付世界，这样喜悦才会与你如影随形。习惯都有个养成的过程，想要培养真正良好的心绪习惯而非掩盖真实感受，有时候务必采纳不自由的感觉，要用意识去引导规制思想一开头总是有些辛苦，就像穿新鞋走路开头总有隔脚的感觉，但付出是值得的，由于你正一步步走向快乐的大道。

三、察觉生活的真谛

工作和消遣、家务和休息本不是同一维度下的对立面，烦躁、焦虑这些负面心绪的产生往往是由于在面对某一客观环境时的条件反射。我们或许都有这样的体验，家务为什么总是干不完、工作为什么总是那么多，休息放松的时间为什么总是那么短，我们敲击键盘的时候会觉得手发沉，当然拿起扫把的时候总觉得家里的灰尘会不断冒出来。事实上，喜悦、愉悦并不只存在于一些我们过去普遍认为的喜悦情境中，不管我们做什么事都可以体验到愉悦和成就。我们每一个人都在创造属于自己的道路，而且当我们察觉自己处在知足和宁静的状态里，感受到自己的内心的灵动时，就能察觉生活真谛。所以请静下心，重新扫视一下面前，或许在周立波喝下拿杯苦涩的咖啡而把香气播撒给人间的时候，就能体验到了无比的愉悦和喜悦，喜悦就是这么简朴、无处不在.

四、赋予扶助喜悦的源泉是需求的得志

人的需求好多但总的来说分两类以得志自身需求为主的匮乏性需求以及关爱他人和自我进展的成长性需求。索取得到可以感到愉悦，赋予付出也同样可以得到喜悦，所以伸出你的双手扶助他人是一种很好的调理策略，无论行为是多么的微小，都可以创造出爱和喜悦的感觉。好的行为不确定要宏伟或用心的计划，一声问候、一把援手都会使你和你扶助的感到和暖和友善，授人玫瑰手有余香，喜悦其实就在我们手中。

当你感到气馁、无精打采、没有灵感时，请指点自己，你的目标何在，重新激发你的热心(无论是创造一个有爱的更加家庭，还是进展一份实现个人抱负的事业)，同时确定要调高灵感的音量。无论遇到到什么困难，你都会找到解决之道，持续朝你的命运迈进。

消极心绪让我们人类活到了今天，而积极心绪能够让我们活的更好。这是一本教我们追寻幸福的书，通过书中所列出的10多种方法，我们可以提升自己由衷的积极心绪，降低有害的消极心绪，最终实现欣欣向荣。

积极心绪与心理健康心得篇2

积极心理学是致力于研究人的进展潜力和美德等积极品质的一门科学，它的三大支柱即三大主要研究内容之一便是积极心绪体验。积极心理学家们认为积极的心绪对人的身体心理等各个方面都会产生很好的影响，让人们的生活变得快乐、弥漫活力、充实和更加欣欣向荣。培养幼儿的积极心绪对促进幼儿的体、智、德、美诸方面的进展也有着正向的推动作用，所以，无论是在家庭中，还是在幼儿园里，家长和幼儿教师都理应创设一个良好的环境空气，努力培养幼儿积极向上的心绪情感。现在就谈谈父母要怎样指导孩子操纵自己的心绪!

第一、让孩子感受到父母的爱。

假设你的孩子展现奇怪行为，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的爱。假使孩子能够感受自己的爱，那么孩子就会打开心扉，父母教导起孩子来也会简朴的多。没有那个父母是不爱自己的子女的，但是，要怎样才能让孩子知道自己是爱他的呢?是不是要用语言或者态度表现出来呢?假若父母觉得在教导孩子的时候困难，那么就说明你没有将自己的爱传递给孩子。

其次、正确的批评孩子。

父母要学会赏识、宽容孩子，并不是说父母不能去批评孩子。而是父母不能够由于自己心情的好坏而去批评孩子，当孩子违反了规定就理应赋予批评。批评孩子也是一门学问，父母要操纵在1分钟内，就事论事的批评，批评孩子的错误行为。父母批评完孩子不能够是愤怒的样子。这时你要做的是对孩子举行安抚，鼓舞孩子去改正错误，加强孩子改正错误的决心。

第三、让孩子觉得自己是被相信的。

父母要采纳孩子的实际处境，不能以自己的要求去要求孩子，要报告孩子，你是爸爸妈妈的小宝物，你在我们身边，我们就感觉到很幸福了，不需要你去学习太多。"你怎么总是学不会呢?你真笨。"爸爸妈妈你们知道吗?这样的话语对孩子来说是一种伤害，当孩子感觉到自己被轻视的时候，孩子的心就会逐渐的封闭起来，什么事情都不去做，成人也是这样的。当孩子感到自己被人相信认同的，那么孩子的处境就会得到改善。

可见，父母确定要营造一个幸福的家庭空气，让孩子感受到充分的爱，让孩子知道自己的优点和做得不对的地方并实时赋予激励和正确批评，让孩子弥漫自信。这样，孩子确定能够操纵自己的心绪。

积极心绪与心理健康心得篇3

暑假期间，我专心研读了芭芭拉弗雷德里克森所著的《积极心绪的气力》，这本书向我们介绍了什么是消极心绪和积极心绪，积极心绪的表现形式，积极心绪的重要作用，以及如何裁减消极心绪、增加积极心绪，从而收获欣欣向荣的生活。在接触这本著作前不久，我和挚友观看了一部名叫《明日世界》的电影。里面父亲和女儿的一段对话令人印象深刻。“我小时候爸爸你给我讲的故事……有两只狼在争斗，一只狼代表着黑暗与绝望，另一只代表着光明与梦想。你梦想哪只狼赢……你就要去喂养哪只狼!”我们每天产生的积极心绪和消极心绪，又何尝不是两只争斗的狼呢?

这本书给我自己以及班级管理带来了一些启示。

首先要勇于正视消极心绪。消极心绪分为必要的消极心绪和无端的消极心绪。必要的消极心绪让我们面对现实，大胆前进。譬如失去很名贵的东西时，哭泣可以释放我们内心的痛楚。做错事情时，内疚可以让我们更好的扫视自己的错误行为。展现冲突时，愤怒可以扶助我们表达心绪促进沟通。这些消极的心绪让我们立足现实，脚踏实地。当一些消极心绪超出了逗留期，变得过度、多余、丑陋，我们就要植入积极要素加以应对了。在与学生相处中，我想一位老师适时地表达自己的消极心绪，如生气、消沉，也不是百害而无一利。比起蔑视、灰心、放弃，这是一种更精心的沟通，饱含着更高的期望，对学生的心灵有时能起到震撼的作用。在教学管理中，我认为学生对失败、挫折的体验是必要的。一个暴躁的学生，上进心强却学习不踏实，一次落后于人的劳绩单好过老师的说教。这个时候，只要因势利导，就会取得事半功倍的效果。挫折、颓唐可以促使他斟酌反省，从而熟悉自己，激发出斗志。

在书中还推举了十一种方法来增加我们由衷的积极心绪。真诚、找到生命的意义、品评美好、数数福气、计算善意、追随激情、理想未来、利用优势、与他人在一起、享受自然美好以及开启心灵，都可以使我们的生活柳暗花明、欣欣向荣。生活并不缺乏美，而是缺乏一双察觉美的眼睛。对个人而言，建立积极心绪的档案袋是个不错的想法。试想工作受挫时，开启喜悦档案袋。里面有单位的录用通知单，品评当时的`欣喜，回望开初的理想，从而摄取持续前行的气力。里面还有一位学生在去年感恩节送的卡片，上面的英语字体稚嫩，还有点语法错误，但是却流露出学生真诚的感恩。这个学生最近在纪律上有些让我头疼，可看到这卡片，想想收到卡片时的感动，我确定会多一些细心和爱心。在教学过程中，老师的积极心绪可以感染学生。假设学生回复错了问题，老师擅长启发或感谢其为大家指出了普遍易错的问题，都会化消极为积极，鼓舞学生。班主任也可以组织如何面对挫折，懂得感恩、学会赏识等主题班会活动，教会学生用阳光的心态对付问题，看到他人的闪光点，品评生活的美好。这本书还给了班主任一个有益的启示，即设立善意之日，通过增加学生的善意举动，提高学生的积极心绪。班内放置感恩日志，激励学生利用几天记录他们感恩的人和事物。通过表达善意，学生可以稳定学生彼此之间的关系，也可以释放正能量。

黄瓜是苦的，丢掉它，何必去追问为什么苦呢?生命是一树繁花，值得我们带着喜悦、感恩、恬静、兴趣、梦想、骄傲、逗趣、鼓舞、敬仰和爱去栽培它和赏识它。这就是此书带给我的神秘气力。

积极心绪与心理健康心得篇4

最近举行积极心理学书籍主题阅读。今日读《积极心绪的气力》，整理成笔记作为我首次读书共享。

读完此书，印象较深刻的有一下几点：

一、本书的规律分外明显，用了好多科学研究的成果来证明她的观点，这充分说领略心理学是一门科学。

二、在强调积极心绪意义的同时，也断定了消极心绪的气力。

三、问对问题分外关键，不管是裁减消极心绪还是增加积极心绪，问题可以帮我们澄清现实。

四、积极心绪，或者说是积极率，是可以通过练习实践来提高的。

其实读书后，最重要的是要去践行书中的学识，对我来说可以实践的地方如下：

一、驳倒消极思维，这一点给了一些分外好的问题：

是什么启动了它?是哪些消极思维和信念被触发了?那些思维和信念使我感受到什么?那些思维和信念与现实处境相比又如何?我的处境事实上是什么样的?当我纳入那些事实的时候——真正地把它们纳入进来——我感觉如何?

二、打破思维反刍的桎梏：首先要熟悉到无休止的苦思并不能带来任何好处，其次做一些有益健康的分心：慢跑、游泳、冥想、瑜伽等爱好的活动;

三、找到生命的意义，关键是要在日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义

那么关于更大的意义又如何呢?关于生命本身的意义又怎么样?你对于你生活的全貌做出怎样的诠释?你如何对自己陈述，你的生活为何体验着它所体验的轨迹?陈述的这个故事能够鼓舞你吗，还是让你感到心绪低落?你能够弥漫信仰地说出你生活的终极使命吗?假设可以的话，那个使命是否能够作为你的试金石、指南针，当你被摇荡偏离航线的时候，扶助你回到正确的轨道上来?

四、品评美好：养成与配偶、亲人或者好友共享你的好消息的习惯;

五、理想你的未来：为