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文档简介
心理压力过重会导致亚健康第一页,共二十二页,2022年,8月28日钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短第二页,共二十二页,2022年,8月28日、出汗、腰酸腿疼等。
因为现在工作节奏明显加快,压力越来越大的状况下,小张的情绪常处于一种持续紧张第三页,共二十二页,2022年,8月28日状态,若这种紧张能够适度,则有利于进取也利于健康,可她对工作过分紧张、忧虑,心理承受力不强,再加上长第四页,共二十二页,2022年,8月28日期心理的疲劳,她心理疲倦被压抑在内心深处,久而久之,她就变得情绪低沉,烦躁不安了。
亚健康状态是可第五页,共二十二页,2022年,8月28日以改变的
医生还对小张介绍了如何改变这种亚健康的方法,首先她必须学会科学地休息和调控情绪,这可以使第六页,共二十二页,2022年,8月28日人从容不迫地处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题,同时要敢于正视自己,用积极的态度和有效的行动第七页,共二十二页,2022年,8月28日去面对客观现实。如在保证充足睡眠前提下,独自静思,作一次“精神旅行”,与自己的内心进行交谈;或找一个第八页,共二十二页,2022年,8月28日可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼,在友人帮助下分析接受现实,要善于调整生活和工作方式,张弛有度。
第九页,共二十二页,2022年,8月28日人之所以感到疲劳,是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。
其次,积极lxl文章来源:爱上海第十页,共二十二页,2022年,8月28日参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,第十一页,共二十二页,2022年,8月28日通过躯体运动来转移心理疲劳。
另外还可在闲暇时候投身于自己感兴趣的爱好娱乐当中,如听音乐、聊天、旅第十二页,共二十二页,2022年,8月28日游及收藏;和自己的男友去看场电影等等,以此为寄托而忘却疲劳。
在饮食上也应注意调配,宜食清淡。节日第十三页,共二十二页,2022年,8月28日的膳食多油腻,多食后,会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病第十四页,共二十二页,2022年,8月28日状态的人群,应采用中医调理的方式,可在医生指导下,根据各人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化第十五页,共二十二页,2022年,8月28日体质的中成药制剂或保健食品。
治疗有一招
经过一段时间的调养,小张再次出现在我面前时神采奕奕,仿第十六页,共二十二页,2022年,8月28日佛又看到了上学时充满活力的她了。由于她的精神状态好了,她和男友也比以前幸福多了!她还告诉了我一个小秘第十七页,共二十二页,2022年,8月28日方可以解除亚健康状态:家庭自做小饮料芦荟果汁可健脾益胃、提高免疫力。
因为天然芦荟植物内含多种微量第十八页,共二十二页,2022年,8月28日元素,其中大黄还有具有清热解毒顺便的功效。对改善情绪不佳有很好的效果。
制作方法很简单:用新鲜芦荟第十九页,共二十二页,2022年,8月28日5克,苹果3只,柠檬30g,蜂蜜少许。一起榨取原汁,加入蜂蜜,调好口味,每日2次,每次5g。既饱了口第二十页,共二十二页,2022年,8月28日福还可以美容,真是一举三得
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