饮食指导说明精英会员减肥训练计划方案

附录：常见减 所需的三大营养物 蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白两大类。植物蛋白质主要由粮食供，食％。％，％％量在％—．量一般不高大 。 1附录：常见减 谈脂肪和肥胖的关 是可以相互转化的，对于肥胖的人群大家一定要减少脂肪（不是不吃，合理饮食），其中有很多人不知道植物中 2附录：常见减 谈糖类和减肥的关 3附录：常见减 问题汇编——减肥期 的能量需减肥期 4卡路里 5附录：常见食物热量表— 热量(大卡1碗粥11碗1碗面1碗1包1碗1片个块块112个个6附录：常见食物热量表— 热量(大卡2片(60克烤猪扒(连肥1件(90克烤猪扒(去肥1件(60克2(100克烧牛肉(薄瘦3片(90克11/4煎香肠(牛2煎香肠(猪22条条条411只(100克1份(120克7附录：常见食物热量表— 热量(大卡11热量(大卡1汤11汤8

附录：常见食物热量表— 食数热量(大卡(中1(中1香1蕉1(大10(大1荔8西1杨1牛油果(小1雪1新鲜菠1(120克西1(240克哈蜜1(240克奇异1(中1(大1士多啤10(中个葡萄大红萝克薯1罐头豆或青豆1(100克雪什100粟米(水煮1/39附录：常见食物热量表— 热量(大卡12010100(生100克克100100100100100100100罐头吞拿鱼(水100100100100附录：常见食物热量表— 热量(大卡25025023430201201202502503025011151杯杯/2附录：常见食物热量表— 11201汤热量(大卡1/21/41/41/4100100100100100400100100201001附录：常见食物热量表— 热量(大卡酒1/2130301/211135011茶11903503503503501250250说明附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参做法100克糯50克干贝一15克嫩菠120克姜8克绍兴黄酒152克鸡2克盘上桌便可食ZHAOYIRANFITNESSCORPORATIO附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参把面糊挖一勺放入金黄 切丁在开水中焯两分钟捞出沥干水待用锅中少许油倒入焯过水的 软后把肉皮捞出来切成跟卤肉同样大小 去了皮的鸡蛋一起卤大约需要一个小时至两个小时，待到汤汁浓稠便可起锅附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参、酱肉条、葱丝卷成卷 附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参 做法：西芹鲜百合红彩椒虾仁鸡蛋清1/2调味：姜片盐鸡 附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参入鸡蛋翻炒可使用 附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参做法：准备南 附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参做法：将大米洗干净放入水倒入香油搅拌均匀后放置一边浸泡30分钟 浸泡好的米改成小火煮40分钟中每个中间 附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参附录：减肥班减肥成功会员往日食谱参做法：两个鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。加入凉开水（14汤匙）附录：常见减 问题汇编——能量代谢与肥胖有什么关系 附录：常见减 问题汇编——肥从“口”入，对吗 附录：常见减 问题汇编——不良生活习惯会导致肥胖吗 附录：常见减 问题汇编——吃得不多也会胖吗 附录：常见减 问题汇编——“凉水都长肉”，吗理的 附录：常见减 问题汇编——减肥过程中要限制饮水吗水是的重要组成成分，约占重量的60％~70％，很多关键性的生理活动都必须在水中进行。