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文档简介

瑜伽教学教案瑜伽教擘教案教擘罩元名耦，触鬃孥瑜伽任^教白巾,张建英^程引显阜曾瑜伽的基本一呼吸，醴位法1.指醇孥具踞由腹式呼吸方式谨行飕位法之^曾。教阜用.元摘要，2.由醴位法之锻^柔敷:筋骨（给），促使身飕富有弹性、活力精正不正常的腺艘，稳定心情、控制情绪址平衡身心霰。教学峙阿每堂50分^教学资源，地板教室、瑜伽塾、音簪、CD音攀光碟阜具阜雪1=1檄/成果一、熬知方面，1.解析瑜伽真宣：之意涵.透谩醴位法，配合呼吸方式谨行身醴各部位姿式之伸展扭二、技能方面，醇、平衡、集中、^定力之强化。.培善健康身艘及放鬃心情，消除屡力、焦躁、老化的觐念。.告知''知辘行易〃的方法。三、情境方面，.沉消1心思、静心餐息、快攀挚雪。.沉;殿心思、静心番息、快架孥雪。擘者活勤之谩程W,1T,放鬃身醴、带著平和的心及寡注的思太隹型借上B®。1-2,呼吸，一吸（腹部凸月国一吐（腹部凹陷），用鼻子吸吐慢、深沉、吸漏吐：ft,慢慢^息修勺5分豌）。1-3,艘位法功效之^明，梵文ASANA,意指某一槿位置或姿式,如果能勤加糠留畲使腺聘、神台监、余日^、肌肉和身醴的各部份都作用到，和呼吸法配合得富.，再加上能见念及某一固定勤作上之姿式、止息一段畤R3。1-4,依老肺''口令〃引领挚生暹行暖身勤作。1-5,老肺示靶勤作，孥具跟暹^做。^程赞展,逐一由勤物命名式迤行醴位法。2T,擦昵式2-2,瑜伽身印2-3,蛇式（1.百步蛇2.杜世昌舄式3.狗式）2-4,凰箱式2-5,起床伸展身印2-6,兔式2-7,大拜式（1.金BJ坐式2.IS式）2-8,豆真碰漆式2-8-1,英雄姿式2-9,骆昵式（一）2T0,蝗蠡式（1.骼鸵式（二）2.鲤龟式3-1,^整艘位法重未复,柬雪，一体I月彳爰再依体I人强度做^整、精正及增加艘位法招式。3-2,孥具身微延伸度侬化彳叁配加瑜伽赫菲舞蹈、^妙舞蹈及肚皮舞之基本功^^，或博I醴互勤藉助道具（毛巾、椅子、睛壁、球、子等）做曼人瑜伽增加成就感及趣味度。3-3,按摩,甦解、放鬃、柔软。粽合活勒，4T,舆孥具潢通、检言寸

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