心理抗压及调节能力

心理抗压及调节能力第一页，共三十页，2022年，8月28日回顾你的总的评价是_____?你体验到的情绪是____?（两个字形容）心理健康教育咨询中心第二页，共三十页，2022年，8月28日新奇激情愉悦充实幸福希望期待失落犹豫焦虑敌意郁闷纠结孤独心理健康教育咨询中心第三页，共三十页，2022年，8月28日心理防御机制积极的防御认同或仿同升华补偿幽默消极的防御文饰或者合理化压抑投射反向固执倒退心理健康教育咨询中心第四页，共三十页，2022年，8月28日

幽默及自我解嘲举例：对不起，我钻牛角尖了。我有点紧张。我们的呼吸倒是相当配合呢。响雷过后必有大雨。第五页，共三十页，2022年，8月28日挫折态度形成原理

刺激——反应学习理论学习是刺激（Stimulus

）——反应（Response）的联结

即S——R模式S——O——R模式S-O-R交互模式心理健康教育咨询中心第六页，共三十页，2022年，8月28日S——R模式心理健康教育咨询中心第七页，共三十页，2022年，8月28日心理健康教育咨询中心第八页，共三十页，2022年，8月28日心理健康教育咨询中心第九页，共三十页，2022年，8月28日S——O——R模式心理健康教育咨询中心第十页，共三十页，2022年，8月28日S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第十一页，共三十页，2022年，8月28日你的S-O-R交互模式有多少？你是否缺少对事件的应对方式？第十二页，共三十页，2022年，8月28日倔强南瓜奇迹都是压力创造的！心理健康教育咨询中心第十三页，共三十页，2022年，8月28日S-O-R交互模式SR（思想或情感）O第十四页，共三十页，2022年，8月28日处世态度冲动冷静、镇定被动反应积极处世语言你属于哪一种？第十五页，共三十页，2022年，8月28日你是否是积极处世态度呢？积极处世反应

对不起。我不是故意的。

我会应付好这些的。

我不太感兴趣，但还是谢谢你的好意。

我相信我们能找到第三种选择。

我能做到。被动反应

都怪你！

要是……该多好啊。

我不能决定。

这不公平。

我一向就是这样的。

我就料到会是这样的结果。心理健康教育咨询中心第十六页，共三十页，2022年，8月28日自我省察我最容易显示被动反应是在：(何时何地?)我最容易表现积极处世是在：(何时何地?)我当前生活中最大的挑战是：现在我能面对这个挑战并掌握主动权是通过：(介绍你的措施。)心理健康教育咨询中心第十七页，共三十页，2022年，8月28日能力培养倾听别人的语言倾听自己的语言分辨语言的特点（视频）设法将被动反应语言转化心理健康教育咨询中心第十八页，共三十页，2022年，8月28日被动反应的语言

我会试试看。

我一向就是这样的。

对此我无能为力。

我只能我选择

我不能

你搅乱了我一天的心情积极处世的语言

我会做的。

我能做得更好。

让我们看看都有哪些可行的办法。

总会有办法的

我不会让你的坏心情影响我转第十九页，共三十页，2022年，8月28日强化练习：你和好朋友每天在食堂吃午饭时会观察别人.你指出一个你想进一步交往的人给你朋友看.第二天你朋友告诉你,他给那个人打电话并且约会了.下周就是期中舞会了。你和朋友打算和另外一伙人一起玩个通宵。你一个月以来一直盼着这一天。但就在舞会开始前夜，你跌了一跤，摔断了腿，整条腿都打上了石膏。第二十页，共三十页，2022年，8月28日

我看这太困难了，我一定不行。

我好笨，这么简单都不会。

我简直无药可救，真是不可原谅。

他们一定不喜欢我，我不想去了。

失恋表示我没有价值，没人要，我完了！

生病表示身体衰弱，未来只能与病床为伍了。

唉!好不容易有个假期，居然下大雨，今天一定泡汤了。

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_________拓展练习：心理健康教育咨询中心第二十一页，共三十页，2022年，8月28日自测我认为我的语言基本属于:____(积极处世还是被动反应)我常用的积极处世的语句是:__________我常用的被动反应的语句是:__________我常用的被动反应语句可以由下面的积极处世语句代替:__我生活中相处的人当中,使用积极处世语言的好榜样是:___在什么地方或何种情况下,我最容易使用积极处世的语言?____________________________________________在什么地方或何种情况下,我最容易使用被动反应的语言?____________________________________________心理健康教育咨询中心第二十二页，共三十页，2022年，8月28日积极处世的人

不容易被激怒。

为自己的选择负责。

行动之前先考虑清楚。

坏事发生之后能重整旗鼓。

设法促使事情发生。

集中注意力于自己能做的事，不为自己无能为力的事情烦恼。心理健康教育咨询中心第二十三页，共三十页，2022年，8月28日画出10年后的积极处世的你你的样子?你在哪里?身边是什么人?你在做什么?在这幅画下面，列出你作为一个积极处世者所具有的所有积极品质.心理健康教育咨询中心第二十四页，共三十页，2022年，8月28日马克吐温《汤姆索亚历险记》波莉姨妈、汤姆、小伙伴心理健康教育咨询中心第二十五页，共三十页，2022年，8月28日视频心理健康教育咨询中心第二十六页，共三十页，2022年，8月28日你能做到吗？心理健康教育咨询中心第二十七页，共三十页，2022年，8月28日联系方式中山大学心理健康教育咨询中心（珠海校区）预约