健康生活、健康人生课件

健康生活健康人生

材料工程系

人生最宝贵的是什么？——生命生命最珍贵的是什么？——健康健康需要戒除不良生活习惯！吸烟酗酒不健康饮食吸烟者的肺吸烟引发的火灾烟头的危险离我们很近

其实就在身边办公室吸烟烧毁的椅子宿舍吸烟烧毁的棉被2008年11月23日下午2：50分左右，中南大学13栋2楼某寝室因吸烟引起火灾。小烟头引起祸灾的典型罪证2009年1月至8月全国发生火灾89664起，由吸烟引起的火灾6600余起，造成巨大损失。2008年，大庆市发生各类火灾535起，其中138起是因为吸烟引起的，占总起数的25.79%，损失难以用数字统计，社会影响相当大。

3、女生吸烟危害更甚。近年来女孩抽烟人数呈上升趋势。女性吸烟既不代表现代社会的时需，也不能提高自己的地位与尊严。吸烟严重其影响美容、易患艾滋病易、降低生育能力、引起流产等。4、吸烟增加家庭经济负担。第二、分析学生吸烟的原因1、好奇模仿心理

一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿。有的女生说：“男生抽烟的姿势好看，给人一种成熟洒脱的感觉。”不少男生在这种心理暗示、鼓励下，为赢得女生好感，顾不得“抽坏身体抽臭嘴”。2、虚荣心理

3、无聊消愁心理4、夸耀攀比心理

有“歌神”美誉的天王张学友，在乐坛甚具影响力。与罗美薇结婚13年，恩爱如昔，对两个女儿又疼爱不已。学友的家庭、事业，皆是娱乐圈的模范，他的一言一行，都会成为城中焦点。事实上，学友在1986年出道后即一炮而红，却在88至89年间，他因酗酒、加上对人态度轻狂无礼，事业跌入人生的最低点。学友说：“当时真的不懂珍惜，名利冲昏了头脑，酗酒令我失去了理智，做了很多令身边人伤心的事。是谁令我改变了人生态度？是歌迷、朋友和家人，没有因我的不当而离弃了我，还继续支持我，才有今天的张学友。”对酒的认识酗酒的危害1、酗酒对青少年身体的危害

中枢神经系统抑制作用；酒精导致各种并发症：伤肝脏（酒精性肝病——肝是人体的化工厂，过量饮酒容易产生酒精肝，肝炎）；损伤心脏、眼睛、大脑、食道、口腔、生殖细胞；心脑血管疾病。导致酒精中毒损害食管和胃黏膜诱发脑卒中危害

导致酒精中毒性精神病。

营养失调

2、酗酒对青少年心理的影响

酒精导致心理障碍。酒精导致行为、人格改变。对记忆力、注意力、判断力有严重伤害使记忆力，理解力分析能力下降，导致学习下降。过度饮酒导致大脑萎缩摄入较多酒精机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。酒后呕吐-失态酒后打架饮食卫生饮食须知（1）

首先，饮食要均衡。“好饭”的标准是量的适宜，饮食结构比合理，能达到治疗、健康的目标。食物摄取量要适中、全面。不足是“不营养”，太过也是“不营养”，真正的营养还是应该说质、量恰如其分。有人开玩笑讲糖尿病是“富病”应“穷治”，这也不无道理。饮食须知（2）为了健康，有些饮食习惯应改变饮食要均衡，不偏食忌吃甜食，减少油腻，提倡清淡尽可能避免煎炸食品、烹调强制的熟制品定时定量，细嚼慢咽，饥饿适度等不吃垃圾食品、不食街头小吃（地沟油、卫生状况差，增加经济负担），饮食要有规律，忌不吃早饭、暴饮暴食、饮食没规律，忌经常吃零食、吃垃圾食品代替主食。

十大垃圾食品危害仔细看

1．油炸食品：肥胖、高脂血症、冠心病、致癌

2．罐头类食品：胰腺负荷加重、导致肥胖3．腌制食品：高血压风险、胃肠炎症、溃疡4．加工的肉类食品（火腿肠等）：血压波动及肾功能损害

5．肥肉和动物内脏类食物：心血管疾病和恶性肿瘤6．奶油制品：体重增加、血糖和血脂升高

7．方便面心血管风险、影响肝脏

9．冷冻甜点：致肥胖降低食欲刺激胃肠道

10．果脯话梅和蜜饯类食物：致癌、损害肝脏

8．烧烤类食品

含强致癌物三苯四丙吡。四、健康生活方式健康天使对您说健康是事业之母

阿拉伯谚语：有两种东西丧失后才发现它们的价值--青春和健康健康概念生物机体是完整的心理是健全的与社会是协调的生命在于运动，健康铸就意志一部人才史，很多令人惋惜的现象

唐代著名诗人李贺27岁夭折；挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核；罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎；俄罗斯作家中，契珂夫活了44岁，果戈里活了43岁，别林斯基活了37岁；古代著名政治家诸葛亮活了53岁--杜甫写道：“出师未捷身先死，长使英雄泪沾襟。”

如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体，那么，他们对人类的贡献该有多么巨大呢？鲜明对照：身体健康寿命较高，充分发挥杰出才能

列夫•托尔斯泰活了82岁，《战争与和平》、《安娜•卡列尼娜》、《复活》等名著是36岁之后的作品；才思敏捷的萧伯纳活到了94岁的高龄；爱迪生活了84岁，创造成果1,100项；居里夫人活了76岁，44岁再次荣获诺贝尔奖；黑人著名作家杜波依斯87岁开始写作《黑色的火焰》，轰动世界；法国女钢琴家格丽玛沃104岁再度登台演奏。第一、倡导科学运动适量运动－三、五、七“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。“生命在于运动”42第一、科学的体育运动利于心理健康1、改善情绪状态

2、提高智力功能

3、确定良好的自我概念

4、培养坚强的意志品质

5、消除疲劳6、治疗心理疾病如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！名言：

这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育45

我们倡导：健身跑注意事项：1）开始练习时，距离可短些，慢慢加长距离。2）跑步可在清晨或傍晚进行，或在空闲时。3）饭后半小时以上才能跑步，跑步后半小时后再睡觉。4）跑步鞋一定要轻便合脚，最好是海绵或胶底的软底运动鞋；穿透气吸汗有弹性的绵质服装“一根绳”运动

学生可以参加多种体育运动。早操要坚持，另外，可以踢毽子，或在操场打篮球、踢足球等球类运动。第二、卫生与健康：锻炼前后做好准备和整理活动。运动有度、循序渐进。注意正确的姿势。全面锻炼、活动多样。掌握正确的呼吸方法。运动要择时、择地。注意正确的休息方法。合理补充营养。注意身体健康状况的变化。运动有恒、贵在坚持。

讲究个人卫生，勤洗澡、勤理发，定期剪指甲；不随地吐痰，不随手扔杂物。注意寝室、教室等公共卫生。保持整洁、干净。文明形象、文明寝室第三、饮食要有规律

第四、调